Як обхитрити організм і схуднути. Щоб зберегти свою вагу в нормі не треба сидіти на виснажливих дієтах, все набагато простіше. Є одна народна мудрість, яка говорить: "щоб схуднути, треба жерти на підлогу відра менше". Іншими словами - треба їсти по чуть-чуть, і не переїдати. Пропонуємо вам і інші способи, які допоможуть перехитрити організм і зберегти вагу в нормі.

Перше, не варто відмовитися від смачної і різноманітної їжі, а тільки встановити відповідний режим харчування, який відповідатиме вашому способу життя.

друге, організм, як мотор у автомобіля, витрачає тільки те, що йому потрібно, тому "заправляти" себе потрібно тільки такою кількістю калорій, які необхідні вам для життя і роботи.

У принципі можна їсти все, що приносить задоволення, але в обмеженій кількості. Цукор, хліб, борошняні вироби, картопля і рис і все інше треба вживати тільки в міру. Звичайно, якщо ви не можете втриматися, щоб не з'їсти шматочок. Наприклад, солодкого пирога, то задовольните ваше бажання, але нехай це буде один маленький шматочок.

Що б не вести щоденний і нудний підрахунок калорійності сніданків , обідів і вечерь, запам'ятайте прості і корисні вимоги: у раціоні харчування повинні все-таки переважати продукти. Які дають відчуття ситості, але не є калорійними, в їх складі є багато вітамінів і мінералів, в більшості - це овочі. Намагайтеся замінювати жирний сир - знежиреним, вершкове масло - рослинним, і так далі.


Також не захоплюйтеся сіллю, яка затримує рідину в організмі. Але і зовсім від неї не слід відмовлятися. Можна частково замінювати сіль лимонним соком. Їжте більше чорного хліба замість білого.

Крім того, щоб уникнути спокуси побалувати себе солодким - не тримайте на відкритому місці варення, солодощі, шоколад і печиво.

Їсти слід 4-5 разів в день, але маленькими порціями, що забезпечить не тільки почуття ситості, а й зменшить виділення ферментів травлення, які будуть викликати почуття голоду.

Є старовинна мудрість, яка говорить: "сніданок з'їж сам, обідом поділися з сусідом , вечерю віддай ворогові ". Не дарма наші предки придумали це. Сніданок повинен бути ситним, обід - помірним, а на вечерю краще всього випити склянку кефіру або молока.

Їжте не поспішаючи, кожен шматочок треба гарненько пережовувати, тоді їжа буде краще засвоюватися, а не перетворюватися на жир. Краще. Якщо після їжі ви будете вставати з легким відчуттям голоду. А ось останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2 години до сну.

Спробуйте виконувати ці прості поради і прекрасна фігура не буде для вас межею мрій. Все залежить від самої людини. І того, наскільки сильно він чогось бажає. Будьте красиві і стрункі.

Хочете знати свій ідеальний вагу? Скористайтеся нашим калькулятором індексу маси тіла.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.