Як правильно голодувати? Голодування вважається одним з найбільш ефективних способів схуднення та оздоровлення організму. Ось тільки практикується такий спосіб нечасто, а якщо й використовується, то не завжди вірно. У цій статті жіночий онлайн журнал дасть декілька порад, як правильно голодувати, щоб схуднути.
Як і в будь-якому іншому оздоровчому заході, в голодуванні є власна техніка безпеки. Готуватися до голодування потрібно заздалегідь, хоча б за одну-півтори тижні до початку процесу. Перший етап - це очищення кишечника. Для цього можна скористатися звичайними клізмами або будь-якими сучасними апаратами. Як варіант - можна прийняти проносний засіб рослинного походження.
Організм слід очистити повністю або майже повністю, переглянувши свій раціон харчування. Рекомендується за тиждень-два до голодування перейти на легку рослинну їжу. Необхідно виключити зі свого щоденного меню продукти тваринного походження. Готуючи організм до голодування, їжте цільнозернові каші, салати, фрукти, сирі і тушковані овочі. Приймати їжу слід потроху. Ймовірно, перейшовши на такий спосіб харчування, ви помітите, що зайва вага почав стрімко йти, і, таким чином, необхідність у голодуванні для схуднення відпаде сама собою.



З кожним днем намагайтеся зменшувати калорійність свого раціону. До початку голодування калорійність повинна бути мінімальною.
Як правильно голодувати? Голодування не повинно тривати довше чотирьох - п'яти днів. Рекомендується починати голодування з одного дня, оскільки більш довгі голодовки вимагають кращої підготовки і, в ідеалі, повинні проходити під наглядом фахівців.
Пийте якомога більше води. При голодуванні дуже важливо дотримуватися питний режим - в день потрібно випивати не менше двох літрів чистої води.
Як правильно голодувати? Намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі, гуляти, займатися легкими фізичними вправами, але не перенапружуйтеся, гвалтувати свій організм не варто.
Виходити з голодування слід рівно стільки ж часу, скільки тривав сам процес голодування. Почніть привчати свій організм до їжі з розбавлених свежевижатих овочевих соків - бурякового, капустяного, морквяного. Потім можна почати вживати фруктові соки, овочі і фрукти, потім - круп'яні каші, приготовані на воді. Збільшувати калорійність раціону потрібно поступово.





Host your own website for free with UpDog.