Як прибрати складки на шиї: прості вправи. Вам знадобиться

  • Вправи
  • Здорове харчування
  • Тенісний м'ячик
Інструкція
  • .1

    По правді кажучи, ефективних вправ і порад, як позбутися зайвої ваги і складок, існує маса. Однак найефективнішим і універсальним способом завжди вважався біг. Під час бігу спалюються жири у всіх частинах тела.Как прибрати складки на шиї? 1. Розтягування шкіри на шиї. Сидячи прямо, необхідно максимально відхилити голову назад. Тримати її в такому положенні потрібно три секунди, потім голова повертається у вихідне положення. Краще починати з 10 повтореній.2. У положенні сидячи також виконуються нахили вправо і вліво по черзі. Тримати голову нахиленою потрібно 5 секунд. Плечі не повинні рухатися. Виконуються 10 повторень в кожну сторону.

  • .2

    Як прибрати складку під грудьми? 1. Прибирати жирові складки добре допомагають спеціальні вакуумні массажі.2. Хороший спосіб спалити всі жири в області преса - крутити важкий обруч. Крутити його потрібно мінімум 10 хвилин кожен день.3. Ефективним способом будуть стрибки на скакалці. Під час стрибка ноги притискаються до живота. Зайвий жир спалюється за лічені дні. Краще робити мінімум по 15 разів.

  • .3

    Як прибрати складки під попою? 1. Лежачи на спині, ноги згинають у колінах. Однією зігнутою ногою притискають м'ячик до живота.


    Друга нога залишається зігнутою, в такому положенні необхідно піднімати стегна мінімум 15 раз.2. Прибрати складку допоможуть стрибки на скакалці. Для цього виконують два види стрибків. Перший стрибок виконується із зведеними ногами, а на другому потрібно розводити ноги на ширину плечей. Так стрибки чергуються, поки ноги не втомляться.

  • .4

    Ще один спосіб, як прибрати складки під сідницями, підказаний фітнес-тренерами. Вони кажуть, що причиною появи складок під сідницями є втрата еластичності великого сідничного м'яза. Щоб повернути еластичність, потрібно також зміцнювати м'язи спини разом з сідницями. Кращі вправи для спини роблять за допомогою гиперєкстензии і тренажера на верхню тягу.

  • .5

    Це були способи, як позбутися від жирових складок в самих проблемних частинах тіла человека.Жіровие складки найкраще спалювати вправами на витривалість, наприклад, стрибками на скакалці, бігом, ходьбі по сходинках. У спалюванні жиру відмінно допомагає здорове харчування, тобто варто більше пити води (очищеної), є багато овочів і фруктів, скоротити вживання солі і цукру, а також солодкого і жирного. У комбінації з вправами здорове харчування допоможе відчути легкість в тілі, а складки улетучатся без проблем.





Host your own website for free with UpDog.