Як прибрати складки зі спини: жир геть! Вам знадобиться

  • Гимнастическая палиця
  • Досвідчений тренер
  • Знання про правильне харчування
Інструкція
  • .1

    Жирові складки на спині - досить часте явище для післяпологового періоду та при надмірній вазі. Іноді це залежить від конституції тіла людини. Однак, незважаючи на причину, ця проблема хвилює всіх володарів складок. Щоб позбутися жирових відкладень, потрібно запам'ятати головне правило - неможливо зробити фігуру ідеальною без занять спортом. Варто подумати, як прибрати складки зі спини за допомогою дієти і спеціальних вправ. Такий спосіб називається комплексним і забезпечує зміцнення м'язів і очищення організму

  • .2

    У боротьбу зі складками на спині має вступити і правильне харчування. Підбір продуктів потрібно орієнтувати на збалансоване харчування, яке виключає шкідливі речовини. Не варто використовувати швидкі дієти, які допомагають за кілька днів або тижнів позбутися зайвої ваги. Краще подумати про те, як потягнути спину і розробити м'язи, позбутися складок за допомогою фізичних навантажень.

  • .3

    Останнім часом все більше людей веде малорухливий спосіб життя. Щоб спина стала гладкою, пропали складки, з'явилася прекрасна талія, потрібно щодня виконувати комплекс фізичних навантажень. Для домашнього використання підійдуть навіть найпростіші вправи.


    Перед тим, як прибрати боки на спині, якщо є захворювання або обмеження за станом здоров'я, потрібно проконсультуватися з лікарем і досвідченим тренером. Далі можна приступати до занять

  • .4

    Найпростіше, але дієве вправу - це "Поза по-турецьки". Для його виконання необхідно сісти по-турецьки, скласти руки над головою, з'єднати долоні. Потім сконцентруватися і стискати долоні на хвилину, напружуючись при цьому всім тілом. Багато жінок цікавляться, як підкачати спину. Така вправа підійде і для цієї мети, але кількість повторів не повинно бути менше 10.

  • .5

    Для комплексу вправ на спину знадобиться гімнастична палиця, яку можна придбати в будь-якому спортивному магазині. Для наступного вправи потрібно встати, розставити ноги на ширині плечей, палицю завести за спину так, щоб вона знаходилася на рівні плечей. Далі потрібно здійснювати повороти так, щоб були напружені тільки косі м'язи спини. Якщо не зрозуміло, як правильно накачати спину, то можна звернутися за допомогою до тренерів у спортивних комплексах. Вони не тільки підберуть спеціальні вправи, а й проконтролюють правильність їх виконання. Однак не варто забувати про те, що для швидкого позбавлення від складок на спині необхідно займатися і вдома.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.