Як прикрасити обруч для гімнастики? Вам знадобиться

  • Кольорова липка плівка на синтетичній основі (оракал)
  • Ножиці
Інструкція
  • .1

    Хула-хуп. Гімнастичний обруч (хула-хуп) з'явився в Америці в 1957 році. Виробляла його фірма Warren-O, яка подарувала світові каучуковий м'яч і тарілку фрізбі. Крутити хула-хуп було легко, не так, як крутити масажний обруч, і всі вважали його розвагою. В одному зі своїх фільмів режисери брати Коени розповідають історію появи на світ хула-хупа. У їх інтерпретації першою звернула увагу на дивну кільце маленька дівчинка. Піонерка, майстерно крутить обруч фігурує і в радянському фільмі "Стороннім вхід заборонено", який з'явився в СРСР лише в 1964 році. Для занять художньою гімнастикою використовують легкі обручі, тому важливо знати, як прикрасити обруч.

  • .2

    Декор обруча. Крім декоративної функції, прикраса додає обручу міцність - він стає жорсткішим. Найкраще обмотати снаряд смугами плівки на клейкій основі. Як правило, плівка (оракал) випускається вже розділеної на фрагменти. Але не варто починати обмотку смугами шириною більше двох сантиметрів. Довжина ж їх не повинна бути більше 1,5 метрів. Поверх основи можна наклеїти другий декоративний шар з більш тонких смуг, фігур, чи візерунків іншого кольору. Важливо вибрати плівку на основі синтетичної, а не паперової, яка швидко втратить барвистий шар. Більшості ж знадобляться поради про те, як крутити масажний обруч.

  • .3

    Масажний обруч. Такі обручі називають акупунктурними, через розташовані на внутрішній їх поверхні спеціальних куль. Вони роблять на тіло масажує дію. Ці обручі складаються з сегментів, що дозволяє регулювати діаметр. Володіючи значною вагою, масажні обручі можуть залишати сліди на тілі, які, втім, скоро проходять. Не можна відразу починати інтенсивні заняття з обручем.


    Навантаження потрібно збільшувати поступово, так як завжди є небезпека пошкодити внутрішні органи. Перед початком занять рекомендується, підтримуючи обруч руками, виконати нахили в сторони. Як займатися з обручем? Робиться це особливим чином.

  • .4

    Обертання. Для зміцнення м'язів талії, під час обертання обруча потрібно підняти руки, з китицями, стиснутими в кулаки, на рівень плечей, потім витягнути руки вгору і, нарешті, з'єднати долоні на грудях, напружуючи м'язи стегон і талії. Для зміцнення м'язів ніг і живота, при обертанні, треба робити широкі кроки вперед і назад. Досвідченим любителям масажує обруча можна обертати його, стоячи на одній нозі, чергуючи їх. Треба знати також як крутити залізний обруч. Так само, як у випадку утяжеленного (наприклад, піском, насипаним в порожнину обруча) робити це рекомендується з особливою обережністю, враховуючи тяжкість снаряда. Крутити обручі можна далеко не всім, можливо, потрібно буде навіть отримати консультацію лікаря. З іншого боку, занадто легкий обруч не дає ефекту зовсім, рахуючись "дитячим".

  • .5

    Запобіжні. Важливо стежити за тим, щоб при заняттях з обручем не було чути постукування - він повинен саме плавно перекочуватися по тілу. Популярний питання про те, як вибирати обруч для схуднення. Тут необхідно пам'ятати, що одних, навіть виснажливих занять буде недостатньо. Не варто забувати про правильне харчування. Не можна обертати обруч після їжі. Взагалі, будь-які вправи, спрямовані на схуднення, роблять виключно на голодний шлунок. Результати не змусять себе довго чекати. За тиждень роботи з хула-хупом (особливо масажним) талія зменшується на кілька сантиметрів. Але все ж, варто пам'ятати, що головне - тримати тіло в тонусі, а не вважати убуваючі сантиметри.





Host your own website for free with UpDog.