Як стати енергійніше. У зимовий час багато хто страждає від хронічної втоми. Виникає апатія, не вистачає сил для того, щоб зробити все заплановане, постійно хилить на сон ...

Якщо тебе теж турбують ці симптоми, то варто серйозно зайнятися відновленням енергетичного балансу в організмі.

Радам, які на перший погляд здаються дуже простими, слідувати досить складно - тобі безумовно доведеться постаратися, щоб виконати всі наведені нижче пункти. Але, повір, воно того варте!

Здоровий сон

Повноцінно висипатися - перше правило для тих, хто хоче відновлювати сили в повному обсязі і отримувати достатню кількість енергії на цілий день. Фахівці рекомендують відходити в обійми Морфея в повній темряві, тому що світло сповільнює вироблення гормону мелатоніну, який регулює роботу біологічного годинника людини.

добре провітрюється перед тим, як лягти спати. Постарайся максимально ізолювати кімнату від шуму. Якщо тобі важко заснути, то випивай на ніч склянку теплого молока або ж завари м'яту. Не дивись на ніч телевізор і не приймай їжу як мінімум за 2 години до сну - це збуджує нервову систему і не дає організму розслабитися.

Правильне харчування

На перетравлення їжі йде багато енергії - особливо це стосується продуктів з м'яса. Постарайся скоротити кількість вживаної їжі і виключити зі свого раціону "важкі продукти".

Ніколи не пропускай сніданок, навіть якщо спочатку буде важко змусити себе їсти з ранку раніше - з часом це стане звичкою. Зараз йде Великий Піст - це відмінний шанс очистити своє тіло і зарядитися енергією, зекономленої на перетравленні, наприклад, біфштексів. Багато ресторанів, кафе, їдальні зараз включають в своє меню пісні страви - скористайся цим.

Також особливу увагу потрібно приділити рідини, яку ти споживаєш. Як відомо, організм людини на 80% складається з води - щоб підтримувати достатній рівень рідини в тілі (в тому числі і в клітинах головного мозку), вчені рекомендують випивати в день близько 2 літрів чистої питної води.


Багато вживають каву, алкогольні та енергетичні напої у великих обсягах і вважають, що тим самим насичують свій організм рідиною, однак, це не так. Мова йде саме про воду. Також можна пити зелений чай - він благотворно позначається як на тілі, так і на дусі.

Відмова від шкідливих звичок

Куріння і вживання алкоголю різко знижують рівень людської енергії, забирають сили і затуманюють розум. Особливо це стосується жінок, так як їх організм більш чутливий і до нікотину, і до алкоголю. Відмовившись від шкідливих звичок, ти відразу відчуєш прилив бадьорості, який можна направити на благі справи.

Також до шкідливих звичок можна віднести перегляд телевізора і зловживання Інтернетом. Звичайно, якщо ти дивишся по телевізору виключно зведення новин, щоб бути в курсі всіх подій, і сидиш біля монітора комп'ютера більшу частину робочого часу, то це нормально.

А от якщо ти проводиш вечір вдома, розглядаючи сторіночки подруг твоїх друзів у соціальній мережі, а фоном для цього дійства є нескінченні телесеріали, то варто задуматися. Тобі здається, що таким чином ти розслабляєшся і відновлюєшся після важкого трудового дня, але насправді енергія залишає твоє тіло.

Заняття спортом

Як багато говорять про користь занять спортом, скільки можливостей для цього існує, але чому- то так складно себе змусити систематично відвідувати йогу, танці або фітнес. Часом ми схильні виправдовувати себе тим, що сильно втомлюємося на роботі, не висипаємося, однак, спорт - це якраз відмінний засіб привести себе в тонус. Фізична активність віднімає енергію тільки на зовнішньому рівні, а на більш глибинному, навпаки, заряджає їй.

Всі ці правила, якщо вони будуть виконуватися систематично і в сукупності, допоможуть тобі наповнитися життєвою енергією і набратися сил для реалізації задуманого .





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.