Як схуднути дитині?

На думку докторів, що займаються проблемою зайвої ваги у дитини, надмірна вага, як наслідок якихось захворювань зустрічається лише у 5% дітей, у той час як в 95% випадках він обумовлений побутовими проблемами і порушеннями харчування.

Дієта для схуднення для дітей

Дієта для схуднення - це, перш за все, правильне здорове харчування, а не позбавлення дитини їжі або вегетаріанство. Зростаючий організм вимагає збалансованого та повноцінного раціону для нормального розвитку, тому основне завдання для дієти - звільнення організму від жирів.

Загальні правила для правильного харчування для дитини із зайвою вагою:

  1. Обмежити споживання вуглеводів в чистому вигляді: хліб, картопля, солодощі, тощо
  2. Приймати їжу невеликими порціями 4-6 разів на день, щоб не відчувати голод і не давати шлунку "розтягуватися".
  3. Строго контролювати перекушування між їжею, у разі, якщо відразу важко від них позбутися - давати фрукти або низькокалорійні продукти.
  4. Чи не дозволяти їсти перед телевізором, комп'ютером і т.д., їсти, чи не кваплячись, це запобіжить переїдання.
  5. Забезпечити останній прийом їжі не менше, ніж за 2 години до сну.


Зарядка для схуднення для дітей

Розглянемо види активності, як допомогти дитині від року до трьох схуднути:

  • активне повзання з подоланням низьких перешкод;
  • ходіння за руку по сходах;
  • гра в хованки і догонялки;
  • ігри на свіжому повітрі з м'ячами влітку, санками взимку;
  • наслідувальні вправи (біжать конячки, літаючі пташки, що їде поїзд і т.д.).

За допомогою наступних вправ ми розглянемо, як можна схуднути дитині дошкільного віку.

    Як схуднути дитині?
  • різні види ходьби (на носках, на п'ятах, в полупрісяде);
  • стрибки (ноги разом, ноги нарізно, стрибучий крок);
  • наслідувальні вправи в грі (гра в потяг, в цирк, в гонки)
  • імітація діяльності дорослих (підгортання рослин, гра на музичному інструменті).

Кращий спосіб, як схуднути дитині шкільного віку - спортивні секції і плавання. Головною метою батьків є не вирішення проблеми "як змусити дитину схуднути", а як зробити так, то він із задоволенням слідував правилам правильного харчування і активного способу життя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.