Як вибрати фітбол? Фітбол часто використовують на заняттях з фітнесу. Цей великий гумовий м'яч привносить різноманітність у рутинні тренування. Крім того, даний спортивний інвентар вже досить давно застосовують у фізіотерапії. Але займатися з ним можна і вдома. У цій статті жіночий онлайн журнал розповість про те, на що варто звернути увагу при виборі м'яча для фітнесу.
Отже, як вибрати фітбол? Для того щоб тренування були в задоволення і приносили користь, слід правильно підібрати гімнастичний м'яч у відповідності з вашим ростом і статурою. Фітболи розрізняють за розміром - їх діаметр варіюється від сорока п'яти до вісімдесяти п'яти см. Залежно від величини, м'яч може витримувати різне навантаження - маленькі фітболи витримують триста кілограмів, а великі - до однієї тонни.
Як вибрати фітбол? Вибираючи фітбол, слід орієнтуватися на свої особисті параметри. У магазині перед покупкою обов'язково сядьте на м'яч для фітнесу і перевірте, знаходяться ваші стегна на одному рівні чи ні. Якщо вони на одному рівні з колінами або трохи вище них, то цей м'яч вам підходить. Людям невисокого зросту не рекомендується купувати дуже великі фітболи.



Жорсткість м'яча підбирається відповідно до ваших побажань - чим жорсткіше фітбол, тим більше опору ви будете відчувати на тренуваннях. Якщо ж ви хочете, щоб заняття проходили легко, вибирайте м'який м'яч, його зазвичай рекомендують новачкам.
Як вибрати фітбол? Якщо ваш зріст менше ста п'ятдесяти см, візьміть фітбол діаметром сорок п'ять см. М'ячі діаметром восімдес'ят см підходять тільки дуже високим людям із зростанням два метри і більше. Люди середнього зросту зазвичай вибирають фітболи проміжного діаметру.
Наповнюючи фітбол повітрям, головне, не перестарайтеся. При нормальному рівні надути гімнастичний м'яч буде стійко тримати вас, коли ви на нього сядете. Після того як надує м'яч, сядьте на нього і перевірте, чи зручно вам. Якщо ви скочується, це говорить про те, що м'яч ви передулі. Якщо ж, навпаки, провалюєтесь, значить, що м'яч ви надули недостатньо.
Важливо звернути увагу і на якість матеріалу, з якого зроблений фітбол. Подивіться, наскільки він міцний і еластичний. Це особливо важливо в плані безпеки, оскільки, якщо м'яч буде проколот, при гарній еластичності, він не вибухне, а здується.





Host your own website for free with UpDog.