Як відпочити після роботи? Багато людей проводять на роботі цілий день і зовсім не вміють відпочивати, тому для більшості ранок - це найважчий час доби. А все тому що організм просто не встигає відновитися, набратися сил за одну ніч, у зв'язку з чим він перетягує накопичилася втома з одного важкого дня в інший. З цієї причини через деякий час з'являється депресія, емоційне вигорання, апатія та інші неприємності. У цій статті жіночий онлайн журнал дасть декілька порад, як відпочити після роботи.
Заведіть звичку всі робочі питання, розмови на підвищених тонах, поганий настрій і агресію залишати в офісі. Не думайте більше про це, переступивши поріг будинку. Спочатку буде важко перемикатися, але з часом ви звикнете.
Прийміть теплу ванну, вода творить чудеса. Щоб підсилити ефект, додайте у воду кілька крапель розслабляючого ефірного масла лаванди, іланг-ілангу, пачулі. Ось тільки наливати масло прямо у ванну не можна. Спочатку його слід розвести з молоком або накапати в сіль. Тривалість прийому такої ароматної ванни становить п'ятнадцять-двадцять хвилин.
Після ванни варто розтертися сухим махровим рушником, надіти зручний домашній одяг і відпочити хвилин тридцять. Постарайтеся просто спокійно полежати на дивані, загорнувшись теплим пледом.



Потім можете приступати до приготування сімейної вечері. Дієтологи рекомендують вечеряти не пізніше, ніж за три-чотири години до сну - в такому випадку під час нічного відпочинку організм не буде перевантажений.
Як відпочити після роботи? Під час останнього прийому їжі віддайте перевагу бистроусвояемим, легким стравам. Це може бути нежирна риба, птиця з овочевим гарніром, або, наприклад, сирники з знежиреної сметаною.
Не обговорюйте за вечерею проблеми. Нехай бесіда за сімейним столом буде позитивною, цікавою, неквапливою.
Після прийому їжі займіться спокійними справами, наприклад, подивіться серіал, почитайте журнал, книгу, поспілкуйтеся з членами сім'ї, домашніми вихованцями.
Приблизно за півтори години до сну вийдете на прогулянку. Нехай це буде хоча б триста кроків біля будинку, але дихати свіжим повітрям перед сном потрібно обов'язково.
Як відпочити після роботи? Лягайте спати раніше півночі. А перед цим обов'язково провітріть спальню, гарненько збийте подушки, перетряхніте простирадла і ковдру. Можна капнути лавандова олія на подушку, якщо вам подобається його запах. Чистий цілющий аромат заспокоїть і навіє приємні сни.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.