Якщо весна підвищує апетит. З приходом теплих весняних днів, здавалося б, все повинно бути відмінно.

Але втомлений за зиму організм вимагає своє. А тут ще постійний нервовий стрес: стільки планів на весну, а деньки-то клацають. Вже апрель ....

Звичайно, нікому не забороняється на півгодинки підняти собі настрій улюбленою шоколадкою, або вечерком після роботи в кафе з'їсти улюблене тістечко або зігрітися чашечкою глінтвейну. Заняття приємні, але від зайвих кілограмів не позбавлять.

Що робити? Як краще харчуватися ослаблому за зиму організму, щоб не набрати зайві кілограми.

Натискайте на помаранчеве

Фахівці з кольоротерапії впевнені: помаранчевий колір піднімає настрій і додає нам енергії. Якщо у вас на тарілці буде щось оранжевого кольору, ви відчуєте прилив сил, швидше настане ситість і ви не станете переїдати. Крім того, більшість продуктів помаранчевого кольору смачні, корисні і низькокалорійні. Наприклад, апельсини, моркву, болгарський перець, курага і так далі.

Вибирайте чарівний триптофан

Особливо навесні жінкам рекомендується їсти їжу, багату триптофаном. Ця чарівна амінокислота знижує тягу до вуглеводної їжі, знімає нервову напругу і допомагає боротися з безсонням (яка нерідко супроводжує навесні дам, що сидять на дієті).


Багатим джерелом чудотворного речовини є нежирна яловичина, курка, індичка, риба, яйця, сир, горіхи і зернові. Пам'ятайте, чим більше у вашому раціоні продуктів з вмістом триптофану, тим більше виробляється серотоніну. А значить, тим краще ви себе почуваєте. Психологи помітили, що люди знаходяться в хорошому настрої і заряджені на позитив більш помірковані в їжі.

Полюбіть тарілочку супу

Ігнорувати обід не можна жінці в будь-якому віці. Перекус йогуртом або бананом можливий лише в деякі дні. Сухомятка исключа-ється. Як бути? Щоб не додавати у вазі і добре втамувати голод, достатньо їсти суп в обід. Виявляється, жінки, які їдять суп, для відчуття ситості поглинають на 100 ккал менше і не компенсують це, з'їдаючи більше протягом дня. Щоб підсилити ефект, налягайте на овочеві супи. Не бійтеся експериментувати - приготувати овочеві супи можна дуже швидко, в тому числі і з швидкозаморожених овочів. При всій своїй корисності подібні супи дуже економічні для сімейного бюджету.





Host your own website for free with UpDog.