Їжа для схуднення - що треба їсти, щоб схуднути? знаєте ви, що існує їжа для схуднення ? Для деяких людей думку про те, що "чим більше їси, тим більше худнеш" може здатися вельми іронічною. Але ця думка не нова - більше необхідно їсти для того, щоб зміцнювати м'язи, що спричинить за собою і зниження ваги. Тим не менше, не всі ті люди, які хочуть схуднути і позбутися жирових відкладень, знають про те, що зовсім не обов'язково страждати від постійного відчуття голоду, можна просто лише правильно харчуватися. Деякі знають про існування їжі для схуднення, до якої входять правильних продуктів для прискорення схуднення, але не всі в курсі того, як правильно їх приготувати, жіночий журнал поділиться своїми секретами.

На Насправді, зовсім не обов'язково "готувати" будь-яку їжу, яка спалює калорії. Просто вживайте в їжу ті продукти (їжу для схуднення), які допоможуть вам позбавитися від надмірної ваги.

Ось список їжі для схуднення: Їжа для схуднення - Яйця

Замість того , щоб споживати в їжу жири, чому б не насичувати свій організм білками? Яйце є кращим джерелом білка у світі. Крім того, яйце складається з білка тільки наполовину, друга ж половина багата вітамінами А, Д і Е. А також в яйці міститься холестерин, який допомагає в збільшенні рівня гормону тестостерону.

Їжа для схуднення - Риба

Риба допомагає знижувати рівень жиру в організмі людини. Крім цього, риба є чудовим джерелом білка, також жирами групи Omega 3.

Ягоди. Найкращим властивістю ягід є його здатності як антиоксидант, що допомагає в запобіганні хвороб очей, а також онкологічних захворювань.

Їжа для схуднення - Йогурт

Цей продукт дуже добре позначається на процесі травлення. Але якщо ви хочете вживати в їжу йогурт для того, щоб схуднути, необхідно їсти знежирені йогурти. Відмовтеся від вживання йогуртів, що містять фрукти та цукор.

Їжа для схуднення - Оливкова олія

Звичайне оливкова олія не матиме належного ефекту, на відміну від оливкової олії високого очищення. Воно не тільки допоможе позбутися від надмірної ваги і жирових відкладень на стегнах, але і скоротить ризик виникнення серцевих і онкологічних захворювань.

Чорне м'ясо (баранина, яловичина).


Воно багате жирами групи Omega 3, карнозином, креатином, гемовим залізом, вітаміном B12 і протеїном. Не рекомендується споживати в їжу виключно чорне м'ясо, оскільки це може мати зворотний ефект і підвищити рівень жиру у вашому організмі. Їжте натуральне чорне м'ясо тварин, без жодних добавок.

Їжа для схуднення - Зелень

Шпинат, брокколі, а також зелений салат - всі ці овочі багаті поживними речовинами. Також зелень багата клітковиною, яка бере активну участь в процесі схуднення.

Їжа для схуднення - Фрукти

Деякі фрукти можуть дуже сильно допомогти в процесі позбавлення від зайвої ваги. Такими фруктами є яблука, апельсини і томати. Це найкращі види фруктів, які спалюють зайві калорії, вони дуже багаті клітковиною та поживними речовинами.

Їжа для схуднення - Зелений чай

Крім того, що зелений чай для схуднення є відмінним антиоксидантом, він також запобігає ризику виникнення ракових пухлин, покращує роботу серця і нормалізує рівень цукру в крові.

Процес зниження ваги увазі споживання саме цих видів продуктів кожні три години протягом дня. Кілька фруктів з ранку плюс чашка зеленого чаю буде набагато корисніше і для здоров'я і для фігури, ніж бутерброд і каву.

Тим часом, овочі краще споживати у вигляді приготованих на пару, ніж на увазі відварних і смажених. Відварені овочі більше підійдуть для приготування супів, але, знову-таки, варіння позбавляє овочі корисних поживних речовин, що містяться в овочах. Жарка овочів це приготування на любителя. Тільки при приготуванні овочів в смаженому вигляді, краще використовувати оливкову олію найвищої очистки.

Незважаючи на те, що приготування на пару є кращим способом приготування продуктів, що містять мінімальну кількість жиру, тим не менше, ці продукти можна і смажити і відварювати. Просто не варто пересмажувати їжу, так як вживання пересмаженої їжі призводить до підвищення рівня жиру в організмі, а, отже, до появи надмірної ваги.

Отже, хто вам сказав, що схуднення вимагає величезних жертв? Ви можете з легкістю позбуватися зайвої ваги, попросту споживаючи в їжу ці найсмачніше продукти, при цьому, не замислюючись про виснажливому відчутті голоду.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.