Як зробити крок на зустріч красі і стрункості. Багато людей страждають від зайвої ваги. Але ця проблема вирішувана, кожен бажаючий може позбутися її. Щоб зробити це правильно, без шкоди для здоров'я, треба ...

Правильна мотивація - це перший крок до перемоги над зайвими кілограмами. Більшість просто хоче схуднути, але для психіки це не достатній стимул, тому краще конкретизувати свої цілі, наприклад: стати більш активною фізично, виглядати краще, носити одяг, яка подобається, подобається оточуючим і т.п.

Необхідно мати чітко сформульовані цілі, фрази "більше тренуватися" або "хочу схуднути" нічого в собі не несуть. Правильно завести спеціальний блокнот, в якому написати свої мотивації і по пунктах розписати, що необхідно зробити для досягнення мети. Наприклад: встати раніше і зробити півгодинну пробіжку, не їсти після шостої вечора і т.д. Відзначайте маркером те, що вам вдалося виконати, хваліть себе за кожен виконаний пункт.

Кожна похвала , сказана самій собі - це додаткова мотивація рухатися до мети. Заохочуйте себе приємними дрібницями. Наприклад, коли ви скинете кілька кілограмів, побалуйте себе новою кофтиною, яка підкреслить позитивні зміни у вашій зовнішності. Такі дрібниці допоможуть зробити процес схуднення приємним і радісним.


Безумовно, для більш ефектних змін, буде потрібно допомога професіонала . Зверніться до лікаря, який призначить необхідні дослідження, аналізи та виявить справжню причину повноти. Якщо зайва вага викликаний проблемами зі здоров'ям (наприклад, гормональний дисбаланс), то спочатку треба позбутися першопричини і тільки потім починати худнути.

Дієтолог допоможе скласти дієту відповідну вашим смаковим уподобанням і потребам вашого організму. Стереотип про те, що дієта полягає в убогому, що не смачне харчування, давно зруйнований. Сьогодні існує безліч програм, які складаються з різноманітних продуктів збалансованих так, щоб допомагати у боротьбі із зайвими кілограмами.

У раціоні обов'язково повинні бути присутніми фрукти і чиста вода. Краще відмовитися від цукру, його можна замінити медом або солодкими фруктами.

Найбільш ефективним буде комплексне схуднення. Крім спеціального, правильно підібраного харчування, необхідна фізичне навантаження. Будь-який вид спорту, який вам подобається, активний відпочинок здатні не тільки позбавити від зайвих калорій, але й підняти настрій, який безпосередньо впливає на результат будь-якого починання!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.