Суші - це ідеальне поєднання морепродуктів і рису. Тепер суші - це не тільки ласощі, а й спосіб стати стрункішою. Як діє суші-дієта? Суші - улюблений спосіб схуднення зірок шоу-бізнесу/shutterstock

Як худнути на суші-дієті

Почнемо з того, що суші містять досить мало калорій, від 60 до 100 ккал, залежно від складу. Але при малій калорійності, не є "порожніми" носіями калорій та енергії, а, як ми вже з'ясували, містять цінні поживні речовини і мінімум жирів.

Їдять суші невеликими порціями, не поспішаючи, в ідеалі, використовуючи японські палички. У результаті повільно наповнюється шлунок, і ми раніше можемо відчути насичення, а значить, ризик переїсти значно нижче.

Суші - ситна їжа, яка перетравлюється не одну годину, що дозволяє спокійно, не відчуваючи голоду і уникаючи перекусів, протриматися між прийомами їжі.

Гріє душу і той факт, що ми можемо балувати себе великою різноманітністю суші: навіть за один прийом їжі можна спробувати близько 4-5 видів суші.

Наприклад, такі як: Ролл "Каліфорнія", Роли "Філадельфія".

А враховуючи добову норму споживання калорій в середньому 1500 ккал, і провівши нескладні розрахунки, за день ми можемо дозволити собі до 25 ролів!

Вибираючи рис на суші, кожен з нас не раз задавався питанням, що означає те чи інше назву.

Розклад суші-дієти

Дотримуючись суші -дієти, важливо вживати в їжу різноманітні види суші протягом усього дня, не повторюючись.


На сніданок покладається є близько 8 ролів суші, в обід - 6 ролів, а на вечерю - 4 ролу. Японська кухня досить різноманітна, тому крім самих суші (а іноді і замість суші), ви можете вживати в їжу салати, сашимі та місо-супи.

Читайте про те, як приготувати суші вдома.

Пити рекомендується тільки зелений чай.

Враховуючи повальне захоплення модної нині суші-дієтою, дієтологи дають на цей рахунок наступні рекомендації :

* Не варто харчуватися виключно суші протягом тижня або довше. Оскільки це моно-дієта, організм може насититися одними поживними речовинами, але при цьому відчувати брак в інших.

* Суші - це важка їжа для шлунка. Максимум, що ви можете собі дозволити - це розвантажувальний суші-день, причому, не вживаючи це блюдо натщесерце.

* Як правило, в суші використовується сира риба. Тому, замовляючи суші в ресторані, ви не можете бути впевнені в якості використовуваних інгредієнтів і свіжості морепродуктів. А це може позначитися на роботі шлунку і на здоров'я організму в цілому.

* Не всім показана суші-дієта, зокрема, вона не рекомендується людям з виразкою шлунка, гастритом, алергікам.

Перш ніж спробувати суші-дієту, проконсультуйтеся з лікарем .

Джерело: sympaty.net





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.