Як стежити за своєю вагою? Чотири простих правила.

Звичайно, самим технічно вірним правилом є очевидне - придбайте ваги і регулярно зважуйтеся.

На практиці ж ваги будуть відображати різні дані, які не завжди свідчать про те, що ви поправляєтеся. Простий приклад - якщо ви з задоволенням поїли солоної рибки, то виявиться, що поважчали чи не на кілограм. Сіль утримує воду в організмі, це вона дала удаваний вагу. Щоб не набрати вагу і залишатися "в рамках", потрібно застосовувати кілька простих правил, які допомогли багатьом.

Не обмежуйте себе в їжі, просто не їжте зайвого

Як часто можна чути фразу: "Ой, навіщо я так об'їлася?" Дуже смачно було, от і об'їлася? На Туму причини переїдання ми вже пісалі.Ощущеніе сонливості після рясної трапези не дає зосередитися, і залишається тільки прилягти на ліжко або прийняти препарат з ферментами, лише б швидше це припинилося. Ви помітили, що на відчутті легкого голоду і працюється краще, і хода стає летючою, і блиск в очах з'являється? Зрозуміло, якщо це не голодний блиск шанувальниці жорсткої дієти.

  • За визнанням професора Похлебкина, знаменитого автора кулінарних книг, їсти слід тільки тоді, коли тіло просить їжі. Тобто якщо ви не настільки голодні, щоб з'їсти звичайний обід без вишукувань, то ви просто ситі, а за тортиком тягнуть руки ваші нереалізовані мрії. Втілюйте ваші мрії в життя, не дозволяйте собі підмінити їх калорійним сурогатом, і бажання заїсти розчарування швидко пропаде.

Рух - життя Як стежити за своєю вагою? Чотири простих правила.

Згадайте дитинство. Як ви відпочивали? Стрибали, бігали, гралися. Це був ваш відпочинок. Якщо зараз більшості дорослих людей сказати, що відпочинок складається з біганини, на вас подивляться, як на дивну особу. Загальноприйнятий шаблон відпочинку - нерухоме лежання або сидіння десь, під видовища. А видовища без хліба просто ніяк не йдуть, хоча частіше - пиво і чіпси чи солодощі. Як стежити за своєю вагою, якщо в якості відпочинку ви будете лежати, накопичуючи жирові клітини? До речі, організм вирішить, що витрачати багато енергії вам не потрібно, і радісно візьметься запасати поживні речовини на чорний день.


І ось вже джинси тиснуть, а улюблена спідниця не застібається. Катастрофа - ось до чого призводять диванчики! Зламайте шаблон про відпочинок, повірте в рух!

Любіть себе щосили

Злочинна нелюбов до себе змушує нас робити дивні речі. Розрив з коханим чоловіком змусить змінити елегантне нижню білизну на щось запрану і безформне, і до косметолога прийом пропущений, про депіляції ніжок забули ... Ось вони, підкрадаються підступні кілограми! Ви забули дивитися на своє тіло, балувати його, нагороджувати приємними дрібничками типу контрастних ванночок для ніг або нової білизни, і пішла ланцюгова реакція. З'їсти п'ять шоколадок і плакати? А як же ви, чому ви себе не любите, за що ви так з собою? Помічено давно - варто тільки полюбити себе і пробачити за всі гріхи, як і в особистому житті все налагоджується.

Слухайте себе уважно

Зовсім не обов'язково відмовлятися від солоденького, щоб скинути вагу. Тільки не дозволяйте собі обманювати себе. Ви завжди мріяли танцювати, але проводите черговий вечір за плітками з подружками? Чому, якщо ви хочете в цей час бути на заняттях з хіп-хопу? Звичайно, подруга покрутить пальцем біля скроні, адже ви робите щось дивне. Ви вирішили стати вегетаріанкою, але чомусь все навколо почали пристрасно запевняти вас, що це жах, як шкідливо. Цікаво, чому ніхто з цих чудових людей і слова вам не сказав, коли ви їли гамбургер, запивали пивом і курили?

Це теж шкідливо! Вам не здається, що це неусвідомлений змову проти вас? Вас оглушують, щоб ви не почули себе, навколо - реклама та нав'язаний стиль життя, а ви завжди мріяли плисти на байдарці через пороги, але доводиться стирчати на корпоративній вечірці з обов'язковим афта-паті ... докричишся до себе! Ось ми і замкнули кільце рад - мрії повинні збуватися. Скакати верхи на вороному коні, як амазонка, танцювати крутіше всіх, стрибнути з парашутом? Про що ридають ваші нездійснені мрії? У вас більше не виникне питання, як стежити за своєю вагою , тільки Утріть ці сльози і навчитеся любити себе, слухати себе і не заковувати в кайдани загальноприйнятих пороків.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.