Основні правила схуднення на дієті світлофор допоможуть скинути зайву вагу без почуття голоду і відмови від улюблених продуктів.

Дієта світлофор, або дієта ABC, - відмінне рішення для всіх, хто хоче схуднути до літа, але не в силах відмовитися від їжі ні вдень, ні вночі.

Головний принцип дієти світлофор криється в поділі всіх продуктів на три колірні категорії: червоні, жовті й зелені.

Як схуднути на дієті світлофор. Основні правила

1. Червоні продукти - "табу" в харчуванні на час дієти. До них відносяться: жирне м'ясо, фаст-фуд, майонез, молоко, сало, пиво, здоба, газовані напої. Ці продукти необхідно викреслити зі свого раціону.

2. Жовті продукти - друга група дієти світлофор, яка включає в себе нежирне м'ясо і рибу, макаронні вироби з твердих сортів пшениці, знежирені молочні продукти, фрукти і сухофрукти, прянощі, шоколад і льодяники, кави. Ці продукти можна їсти до 18.00.

3. Зелені продукти - самі "нешкідливі" для фігури і основа дієти світлофор. До них відносяться морепродукти, овочі, яйця, гречка, нежирний кефір або йогурт, яблука, бездріжджовий хліб.


Ці продукти можна їсти скільки завгодно і коли завгодно.

4. Говорячи про те, як схуднути на дієті світлофор, не можна упустити той момент, що ця програма дозволяє вживання помірної кількості алкоголю: горілки, мартіні, віскі, сухого вина. Єдине, від чого необхідно відмовитися, це шампанське і пиво.

5. Основні правила схуднення на дієті світлофор на увазі під собою обов'язкове дробове харчування (5-6 прийомів їжі маленькими порціями).

6. Плануючи, як схуднути на дієті світлофор, слід так само звернути увагу на рекомендовані способи приготування їжі: фахівці рекомендують відварювати або гасити продукти, уникаючи смаження в олії.

7. Дієта світлофор так само включає в себе правило активності після прийому їжі. Щоб схуднути, важливо після обіду трохи прогулятися, але ні в якому разі не сідати відразу після їжі.

Дотримання цих простих правил дієти світлофор допоможе позбутися від ненависних кілограмів і сантиметрів на талії.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.