Серед численних дієт особливою популярністю користуються супові, що багато в чому обумовлено не тільки їх ефективністю, але й простотою застосування. Але перед тим, як схуднути на супових дієтах, слід знати, якими вони бувають, в чому їх переваги і недоліки.

  • Дієта на супі: відгуки про суповий дієті. Як схуднути на супових дієтах Фото:
Як діють супові дієти

В їх основі лежить вживання в їжу одних лише овочевих супів або ж поєднання їх з іншими низькокалорійними продуктами, в залежності від конкретної дієти. Ефективність суповий дієти полягає в тому, що навіть у великій тарілці цієї страви налічується не більше 250 калорій. Це дозволяє сміливо з'їдати 4 тарілки супу в день і при цьому залишатися в межах коридору з 1000 калорій на добу, схуднення при якому неминуче. Також результат досягається за рахунок вживання овочів, стимулюючих поліпшення травлення.

Є думка, що деякі овочі додатково сприяють спалюванню жирів, до таких належить селеру. Тому супи для схуднення з ним особливо популярні

Переваги супових дієт і їх недоліки

Переваги подібних дієт очевидні:
- під час прийому їжі вдається відчути ситість, чого через малі обсяги їжі дозволяють домогтися далеко не всі дієти;
- продукти для приготування супів потрібні доступні і знайти їх у продажу не складає труднощів в будь-який час року.
Але й недоліки у подібного харчування присутні:
- овочі не в змозі забезпечити всі потреби організму, тому супові дієти не дуже корисні;
- почуття ситості проходить дуже швидко, так як в основі супів лежить вода, складова велику частину їх обсягів.


При проходженні супових дієт можна втратити від 5 до 7 кг за тиждень. Довше їх дотримуватися не можна, інакше можна нашкодити здоров'ю

Рецепти дієтичних супів

Цибулевий суп
Для його приготування береться кілограм ріпчастої цибулі і відварюється у двох літрах води з додаванням невеликої кількості солі. Передбачається, що ця порція призначена на день. Смак у даного супу більш ніж специфічний, тому підходить він не всім.
Боннський суп
Для його приготування беруться:
- 0.5 кг білокачанної капусти;
- 2 зелених болгарська перцю;
- 2 моркви;
- пучок зелені петрушки;
- 3 помідори.
Овочі подрібнюються дрібними шматочками і відварюють до готовності з мінімальним додаванням солі. В ідеалі найкраще її взагалі не додавати, так як вона затримує рідину.
Суп з селери
Для нього необхідні:
- 100 г зелені селери;
- 0.5 кг білокачанної капусти;
- 2 головки ріпчастої цибулі;
- 2 морквини.
Попередньо подрібнені овочі відварюються на маленькому вогні у двох літрах рідини до готовності. Іноді можна побачити рекомендації варити подібні супи з додаванням бульйонних кубиків та відгуки про такі рецептах говорять, що вони більш приємні на смак. Але користь подібного бульйону сумнівна, тому набагато більш безпечно додати в суп спеції і трави.

Якщо так популярна дієта на супі, то в чому ж тоді плюси дієт на кашах?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.