Як набрати масу тіла і не поправитися.

Миколаївські леді хочуть виглядати красиво і спортивно, а якщо є зайва худоба, то хочеться поправитися, але таким чином, щоб не набрати жир, а набрати саме масу тіла. Це все можна зробити, потрібно тільки знати як.

Найголовніше в цій справі - навчитися правильно харчуватися

У цьому допоможе гейнер mass http://www.sport-food.com.ua/products/mass_20/, який відрізняється високою якістю. Він включає ліпідну, вуглеводну і протеїнову матриці.

Збільшувати вагу миколаївські леді повинні саме за рахунок надбавки м'язової тканини, а не жирової

Дівчатам головне пам'ятати, що "висушувати" себе не слід, адже невеликі жирові відкладення на животики і стегнах - це нормально і належить за фізіології.

Було виявлено, що, для того, щоб набрати 500 калорій в тиждень, необхідно за добу споживати на 500 калорій більше звичайного. Однак, при цьому слід враховувати обсяг поверхні тіла, рівень гормонів, вік стан нервової системи, споживання кофеіносодержіщіх продуктів, куріння і спадковість, а також деякі інші фактори.

Миколаївським дівчатам, які хочуть набрати масу, слід їсти 3 рази на день і не забувати про 2 додаткових прийому їжі.


Пропускати їх не можна.

Після фізичного навантаження бажано пити поживні напої, такі як фруктові та овочеві соки, фреші, молочні напої, а не воду. Це стимулюватиме м'язовий ріст. Займатися спортом необхідно обов'язково. Однак, для того, щоб набрати масу, миколаївської леді краще віддати перевагу легкі помірні силові навантаження. Особливо підуть на користь заняття в тренажерному залі.

Збільшувати денний калораж необхідно не тільки за рахунок тваринних жирів, але навіть більше рослинних, адже вони багаті на ненасичені жирні кислоти, омегу-3, омегу-6

З цією метою миколаївської леді в свій раціон потрібно включити маслини, оливкова олія, морську жирну рибу і горіхи.

Цукерки та шоколадки необхідно замінити на густі натуральні соки, мюслі, мед, горіхи і сухофрукти. Бажано також не курити і не пити кави, оскільки це стимулює метаболізм і притуплює відчуття голоду.

У кожному разі раціон повинен бути різноманітним і багатим на вітаміни і мінерали. Якщо правильно харчуватися, вживати спеціальних протеїнові і вуглеводні добавки, а також займатися спортом, то, незабаром можна побачити на власні очі результат своїх старань.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.