Серед безлічі сучасних способів схуднення дієта по годинах виділяється своїм принципом організації - найважливішим компонентом дієти стає час прийому їжі. Якщо йому слідувати правильно, у вас є шанс схуднути досить швидко.

  • Дієта по годинах: принципи, переваги, недоліки і меню. Як скинути вагу Фото:
Дієта по годинах - принципи харчування

Ця дієта, як і багато інших короткострокові способи схуднути, заснована на значному зниженні калорійності харчування. Однак щоб не відчувати почуття голоду і спокуса з'їсти щось невідповідне, ви повинні харчуватися часто і дрібно, в точно встановлений час.

Така схема живлення складає і плюс, і мінус дієти. Якщо ви працюєте або навчаєтесь, досить складно вкладатися в терміни прийому їжі. Однак така дієта може стати хорошим варіантом схуднення під час канікул або відпустки.

Дієта по годинах особливо добре підходить для схуднення в теплу пору року, коли у вас є доступ до свіжих ягодам і стиглим фруктам

Дієта по годинах може бути розрахована на більший або менший строк залежно від кількості зайвої ваги, який потрібно скинути. Мінімальний період для цієї системи харчування - 5 днів. За цей час ви можете схуднути на 1-3 кг. Якщо ви розраховуєте на більш помітний результат, худніть по годинах 2-3 тижні, але не більше. Також, враховуючи те, що дієта досить жорстка, пропонується кожні 5 днів робити перерву на 2 дні калорійнішого харчування, але в рамках 2000 калорій на добу.


Заняття спортом стануть хорошим доповненням до дієти. Проте не дуже навантажуйте себе, якщо у вас немає звички до фізичної активності. 1-2 Рааз на тиждень по годині в спортивному залі вам буде достатньо. Також намагайтеся щодня ходити пішки, хоча б по 40-60 хвилин. Не обмежуйте себе в рідині, так як її надходження зменшиться через зниження обсягу раціону.

Конкретне меню, згідно з правилами дієти

Дотримуйтесь це меню на цілий день з урахуванням активності людини в кожний період часу. Між прріемамі їжі повинно проходити рівно 2 години, снідати потрібно починати в 7 ранку, а останній перекус повинен припадати на 9 вечора.

Намагайтеся не замінювати продукти в рамках дієти

Прийоми їжі згідно дієті по годинах:

- гарячий напій (чай, кава, відвар шипшини, компот без цукру);
- салат зі свіжої моркви з оцтом або лимоном;
- 1 фрукт, наприклад, груша;
- бутерброд із зерновим хлібом (якості начинки візьміть шматочок вареної курки або пісної риби);
- білковий перекус (яйце або шматочок нежирного сиру);
- вінегрет без картоплі і масла;
- жменю ягід або кураги;
- склянка нежирного молока або кислого молока.

Згідно відгуками, дієта по годинах приносить відчутний результат, проте є протипоказання за станом здоров'я. Якщо ви відчуваєте нездужання, спочатку порадьтеся з лікарем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.