Поради практикуючим

З боку руху силовий йоги здаються м'якими і плавними, що нагадують танець у стилі транс. Але враження спокою оманливе: практикуючі повинні вкладати в кожен рух максимум енергії і фізичних можливостей, зберігаючи при цьому концентрацію і внутрішню рівновагу. Перед основним тренуванням рекомендується проводити розминку, тому що урок силовий йоги передбачає розслаблення. Цікаво, що заняття з силової йоги нерідко проводяться в приміщеннях з теплим і навіть гарячим повітрям для того. Щоб дати тілу можливість придбати додаткову гнучкість. Якщо ви не можете займатися в прогрітому приміщенні, рекомендується замінити тепло повітря теплим одягом.

Інтенсивне тренування силової йоги тривалістю близько 45 хвилин рекомендується тричі на тиждень. Її можна чергувати з звичайними кардіо або силовими тренуваннями.

Корисний ефект силовий йоги

  • Силова йога сприяє збільшенню м'язової маси, більш інтенсивного спалюванню калорій і зменшує відсоток вмісту жиру в організмі.


  • Вона допомагає прискорити метаболізм, тонізує, допомагає позбутися зайвої ваги природно, без строгих дієт, голодування і хірургічного втручання.
  • Підвищується витривалість організму, стійкість до навантажень.
  • У практикуючих зростає загальна фізична сила, оскільки постійно працюють м'язи спини і преса.
  • Силова йога допомагає позбутися від токсинів, що скупчуються в тілі людини, через потовиділення.
  • Серцебиття стає спокійніше і рівномірніше.
  • Робота над правильною поставою і її збереженням - один з основних компонентів силової йоги.
  • Скорочується рівень стресу.
  • Силова йога покращує концентрацію уваги, яка так необхідна школярам і студентам.
  • Ще це прекрасна навантаження для атлетів, чия навантаження постійно зростає.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.