Як прибрати живіт всього за один місяць? *

Дієта "Прибрати живіт за 31 день!".

Меню на місяць:

День перший:

Снідаємо:

  1. Геркулесовая кашка (на воді, без солі, з додаванням кориці).
  2. Апельсинка (середня).
  3. Зелененький чай.
  4. Отварная риба (один шматочок).
  5. Мигдаль.
  6. Нежирний сирок.

Другий:

  1. Два помідорчика.
  2. Креветки.
  3. Чайок.
  4. Дві чашки мінеральної води.
  5. Одна велика груша.
  6. Салатик з овочів.

Третій:

  1. Морквяний фреш.
  2. Курячий бульончик.
  3. Два шматочки хліба.
  4. Салат з трьох видів овочів.
  5. Одна ложка (столова) сметани.
  6. Дві картошінкі.

Четвертий:

  1. Шматочок вареного м'яса .
  2. Кілька шматочків рибки.
  3. Дві ложки червоного борщу.
  4. Салатик з трьох видів фруктів.
  5. Компот (несолодкий).
  6. Скибочка сиру.

П'ятий:

  1. Свекольник (одна порція).
  2. Один шматочок хлібця.
  3. Дві столові ложки плову (без солі).
  4. Три маленьких чашечки чаю.
  5. Кілька стаканчиків води.
  6. Один огірок (великий) .

Шостий:

  1. Стакан свіжовичавленого соку.
  2. Чашечка чаю.
  3. Салат з помідорами.
  4. Дві апельсинові дольки.
  5. Кілька мандаринок.
  6. Порція рисової кашки (без солі).

Сьомий:

  1. Фруктове асорті.
  2. Сік (томатний).
  3. Кілька ложок гречки або рису.
  4. Чорний чайок.
  5. Дві тарілки нежирного супчика.
  6. Стаканчик мінералки (без газу).

Восьмий:

  1. Кілька плиток чорного шоколаду.
  2. М'ясо (три невеликих шматочки).
  3. Морквяний фреш.
  4. Три чашечки несолодкого компоту.
  5. Фруктовий салат.
  6. Стаканчик мінеральної води.

Дев'ятий:

  1. Бутерброд з сиром.
  2. Дві чашечки чорненького чаю.
  3. Салатик з морепродуктів.
  4. Апельсиновий сік.
  5. Парочка крекерів.
  6. Порція несолодкої манної кашки.

Десятий:

  1. Чашечка чаю.
  2. Чашечка молока.
  3. Салатик з томатами.
  4. Жменя насіння соняшнику.
  5. Три склянки холодної води.
  6. Кілька розморожених крабових паличок.

Одинадцятий:

  1. Дві маленькі морковочки (сирі) .
  2. Рагу з овочів.
  3. Трішечки бульйончик.
  4. Несолодкий компот (із сухофруктів).
  5. Кілька апельсинових часточок.
  6. Кілька мандаринових часточок.

Дванадцятий:

  1. Салатик з овочів (заправлений малою кількістю масла рослинного).
  2. Несолодкий чорна кава.
  3. Дві часточки апельсинки.
  4. Дві часточки мандаринки.
  5. Свіжовичавлений сік (один стаканчик).
  6. Кілька столових ложок бульйончик .

Тринадцятий:

  1. Сто грамів зернового сирка.
  2. Два стаканчика компотік.
  3. Один великий фрукт (будь-який).
  4. Один будь-який великий овоч.
  5. Салатик (з м'якоттю авокадо).
  6. Два стаканчика прохолодною водички.

Чотирнадцятий:

  1. Томатний сік (половинка чашки).
  2. Нарізані фрукти (половинка чашки).
  3. Трохи знежиреного молочка.
  4. Три сирих або відварених овоча (на ваш розсуд).
  5. Трохи хліба (кілька шматочків).
  6. Три ложки будь-якого салату.

П'ятнадцятий:

Дієта "Прибрати живіт за місяць!".

  1. Чайна ложечка кориці.
  2. Трохи натурального йогурту (максимум - півтора стаканчика) .
  3. Морс (дві чашки).
  4. Шматочок чорненького хлібця.
  5. Салат з огірків (заправлений малою кількістю масла оливкового).
  6. Три склянки звичайної води.

Шістнадцятий:

  1. Кілька маленьких помідорів.
  2. Дві склянки соку.
  3. Дві склянки звичайної водички.
  4. Маленька порція гречаного супчика.
  5. Два шматочки чорного хлібця.


  6. Одна чайна ложечка натурального медика.

Сімнадцятий:

  1. Маленька порція овочевого супчика (Не м'ясного!).
  2. Кілька помидорчиков.
  3. Чайок з лимончиком (без цукру).
  4. Горсточка горішків.
  5. Дві ложки зеленого горошку.
  6. Горсточка сушеного родзинок.

Вісімнадцятий:

  1. Чашечка неміцного чаю.
  2. Сто грамів телятинку.
  3. Рисова порція.
  4. Одне яблучко.
  5. Стаканчик несолодкого компоту.
  6. Двісті п'ятдесят мілілітрів соку з яблучок.

Дев'ятнадцятий:

  1. Дві чашечки трав'яного чаю.
  2. Три печенюшки.
  3. Кілька курячих яєць.
  4. Огірково - капустяний салатик (одна велика порція).
  5. Чашечка неміцного кави.
  6. Кілька тостика.

Двадцяте:

  1. Кілька ложок знежиреного сирка.
  2. Двісті п'ятдесят мілілітрів яблучного соку.
  3. Порція низькокалорійного салату.
  4. Один літр звичайної води.
  5. Трохи тушкованих кабачків.
  6. Кілька великих фруктів.

Двадцять перший:

  1. Шматочок хлібця з висівками.
  2. Дві чашечки неміцного чаечка.
  3. Дві чашечки неміцного кофеечка.
  4. Тушковані кабачки (кілька порцій).
  5. Один великий апельсин.
  6. Супчик (зварений на нежирному Бульончик).

Двадцять другий:

  1. Курячі яйця (некруто) - три яйця.
  2. Порція салату (низькокалорійного).
  3. Кілька ананасових часточок.
  4. Дві чашечки Морсік.
  5. Один великий огірок.
  6. Овочеве рагу.

Двадцять третій:

  1. Морквяний салатик.
  2. Маленька мисочка червоного борщу.
  3. Шматочок хлібця.
  4. Сімдесят п'ять грамів пареної квасольки.
  5. Стаканчик Морсік.
  6. Одна ложка малинового варення.

Двадцять четвертий:

  1. Два шматочки чорного шоколаду.
  2. Один літр водички.
  3. Одна крупненький морквина.
  4. Дві порції супу з курочкою.
  5. Половинка зефіру.
  6. Кілька фруктів.

Двадцять п'ятий:

  1. Сімдесят п'ять грамів квасольки (пареної).
  2. Кілька яєць.
  3. Салат з огірочків і з помидорчиков.
  4. Один червоний перчик.
  5. Дві ложки салату (будь-якого).
  6. Сир.

Двадцять шостий:

  1. Ананасовий сік.
  2. Кілька печенюшек.
  3. Фруктовий чай.
  4. Чашечка несолодкого кави.
  5. Помідоровий салатик (три маленьких порції ).
  6. Півтора літра звичайної води.

Двадцять сьомий:

  1. Кілька хрустких хлібців.
  2. Дві порції низькокалорійного супчика.
  3. Один помідор.
  4. Один огірок.
  5. Дві морковочки (у сирому вигляді).
  6. Один літр звичайної води .

Двадцять восьмий:

  1. тостика.
  2. Зелененький чайок.
  3. Сто грамів твердого сиру.
  4. Два помідорчика.
  5. Двісті грамів вареної яловичини.
  6. Три склянки звичайної води.

Двадцять дев'ятий:

  1. Апельсиновий сік.
  2. Порція вареної індеечкі.
  3. Порція вареної курочки.
  4. Два шматочки хлібця.
  5. Три столові ложки пюрешки.
  6. Грейпфрут.

Тридцатый:

  1. Гречневая каша (кілька порцій).
  2. Тарілочка молочного супчика (несолодкого).
  3. Одна чайна помилкова будь-якого варення.
  4. Кілька часточок ананаса.
  5. Один шматочок хлібця.
  6. Кружка компоту.

Тридцять перший день:

  1. Дві грушки.
  2. Дві часточки ананаса.
  3. Фруктовий салат.
  4. Компот із сухофруктів.
  5. Кілька шматочків дині.
  6. Чорненький чайок.

*

Як і за допомогою чого ще можна прибрати живіт за один місяць? Фізичні вправи і активний спосіб життя обов'язково допоможуть це зробити! Будете намагатися - досягнете результату набагато раніше, ніж за один місяць!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.