Дієта для живота і стегон. Дієта для стегон і живота.

*

Меню для жінок:

На сніданок:

  1. Сік.
  2. Варене яйце.

На другий сніданок:

  1. Дві баночки несолодкого йогурту.
  2. Дві апельсинки.

Обід:

  1. Овочеве пюре.
  2. Сок.

Полдник:

  1. Творожок.
  2. Несколько ложечок манночки.

Ужин:

  1. Сок.
  2. Мюсли.

*

Следующее меню для живота і стегон:

Перший сніданок:

  1. Теплий чай.
  2. Сухарі з хліба.
  3. Яблучко.

Другий сніданок:

  1. Три апельсина.
  2. Три яблука.

Обід:

  1. Двісті грамів нежирної рибки.
  2. Двісті грамів курочки без шкірки.

Вечеря:

  1. Супчик (овочевий, без м'яса).
  2. Чай (чорненький).

*

Дієта "Сім". Меню:

понеділок:

На сніданок - тости, зелений чай.

На обід - салат з овочів, відварний рис.

На вечерю - грушка, яблучко, рисова порція.

вівторок:

На сніданок - цитрусовий салатик, овочі, чай.

На обід - м'ясо курки, хлібець .

На вечерю - чайок, м'ясо індички, зелений салатик.

середу:

На сніданок - кефирчик, кілька тостів.

На обід - трохи сиру, трохи сиру.

На вечерю - трохи курочки, дві картоплинки.

четвер:

На сніданок - трохи перцю, цибулю, чай , маленький бутерброд.

На обід - трохи бульйону, кілька печенюшек, один фрукт.

На вечерю - жасминовий чай, кілька маленьких бутербродиков.

п'ятницю:

На сніданок - чайок, маленький бутерброд, один великий овоч.

На обід - бульончик без м'яса, два фрукта.

На вечерю - чайок, фруктове асорті.

суботу:

На сніданок - чайок, кілька тостика, фрукти.

На обід - три черпачка бульйончик, два шматочки хліба, трохи сухариків.

На вечерю - три печенюшки (вівсяних), чай.

неділю:

На сніданок - огірки, чай.

На обід - відварна яловичина , два помідори.

На вечерю - огуречно - капустяний салат, чай.

*

Дієта "Уникаємо наступних продуктів".

Щоб стегна і животик схудли - не їсте такі продукти:

  1. Бісквіт.
  2. Бразильські орешки.
  3. Ириски.
  4. Карамельки.
  5. Леденцы.
  6. Соус (З маслом).
  7. Сметана.
  8. Марципаны.
  9. Консервы.
  10. Грибы в маслі.
  11. Масло (сливочное).
  12. Маргаринчик.
  13. Шоколадки.
  14. Пирожное.
  15. Булочки з маком і з джемом.
  16. Сир (плавлений).
  17. Смажений хліб.
  18. Сало.
  19. Сливки.
  20. Згущене молоко.
  21. Бекон.
  22. Пиццы.
  23. Чипсы.
  24. Семечки.
  25. Колбаски.
  26. Сардельки.
  27. Блинчики.

Что їсти, щоб стегна схудли? Що їсти, щоб животик схуд:

  1. Індичку.
  2. Курочку.
  3. Хліб (чорний, висівковий).
  4. Кашки на воді.
  5. Кашки на знежиреному молоці.
  6. Рис (бурый).
  7. Фрукты.
  8. Гречку.
  9. Овощи.

*

Картофельная діеточка. Меню для жінок:

Снідайте:

  1. Кілька шматочків м'яса.
  2. Кілька свіженьких помидорчиков.

Обідайте:

  1. Кава (без Сахарка).
  2. Три відварних картопельку.
  3. Трохи рибки.

Вечеряйте:

  1. Дві картопельку.
  2. Трошки овочів.
  3. Порція гречаної кашки.

*

Дієта для живота і стегон "Кавове мить":

Сніданок:

  1. Дві чашечки несолодкого кави.
  2. Скибочка хліба.
  3. Кілька помідорних часточок.

Обід:

  1. Дві чашечки несолодкого кави.
  2. Два овоча.
  3. Два фрукта.
  4. Шматочок нежирного мяска.

Ужин:

  1. Капуста.
  2. Бобы.
  3. Помидорчики.
  4. Огурчики.
  5. Немного лимонного соку.

*

Дієта "Двухдневочка". Меню:

У перший день:

  1. Йогурт.
  2. Хлеб.
  3. Помидоры.
  4. Огурчики.
  5. Кефирчик.
  6. Чаёк.
  7. Лимонный сік.
  8. Мандарини.
  9. Апельсини.

У другий день:

  1. Сир.
  2. Будь фрукт.
  3. Половина склянки вина (сухого).
  4. Кольорова капусточка.
  5. Помидорки.


  6. Квасоля.
  7. Листковий салатик.
  8. Бобові.
  9. Хліб з висівок.

*

Дієта " Несподіване різноманітність ". Меню:

Перший день:

  1. Суп (на овочевому бульйоні).
  2. Гречана кашка.
  3. Помідоровий салат.
  4. Ягоди.
  5. Отварной рис.
  6. Отварная горбуша.

Другий день:

  1. Сок.
  2. Чай.
  3. Минералочка.
  4. Фруктовое асорті.
  5. Трохи кокоса.
  6. Трохи ананаса.

Третій день:

  1. Десерт із сиру.
  2. Будь каша.
  3. Банани.
  4. Суп.
  5. Отварная курочка.
  6. Мандаринчик.

Четвертий день:

  1. Курага.
  2. Финики.
  3. Изюм.
  4. Апельсины.
  5. Виноградик.
  6. Немного пюрешкі з картоплі.

П'ятий день:

  1. Риба.
  2. Персиковий сік.
  3. Трохи курки.
  4. Яблука.
  5. Фініки.
  6. Супчик без Мясков.

Шостий день:

  1. Дві порції супу.
  2. Салатик з овочів.
  3. Хлебушек з висівок.
  4. Трохи нежирного м'яса.
  5. Три фрукта.
  6. Чотири овоча.

*

Дієта "Девятідневочка". Меню:

Перший день:

Сніданок:

  1. Холодне м'ясо.
  2. Крабові палички.
  3. Отварной рис.

Обід :

  1. П'ятдесят грамів спагетті.
  2. Зелененький горошок.
  3. Кілька морковочек.

Полудень:

  1. П'ять маленьких мандаринок.
  2. Стаканчик знежиреного кефірчика.
  3. Трохи сухофруктів.

Вечеря:

  1. Нежирний плов.
  2. Шматочок м'яса.
  3. Апельсиновий сік.

Другий день:

Сніданок:

  1. Три ложки плову.
  2. Стаканчик чаю.

Обід:

  1. Капустяний салатик.
  2. Кілька ківі.
  3. Трохи ягідок.

Полудень:

  1. Половинка зефіру.
  2. Ложка сиру.

Вечеря:

  1. Кілька лимонних часточок.
  2. Кілька апельсинових часточок.
  3. Чай.

Третій день:

Сніданок:

  1. Чай.
  2. Неміцний і несолодкий кофеек.
  3. Одна зефірінка.

Обід:

  1. Ложечка бульйону.
  2. Кілька фруктів.

Полудень:

  1. Сирок.
  2. Одна морковочка.

Вечеря:

  1. Несолодкий чай.
  2. Кілька морковочек.

Четвертий денек:

Завтрак:

  1. Чай.
  2. Морковочка.
  3. Творог.

Обед:

  1. Немного нежирного супчика.
  2. Трохи соку.

Полудень:

  1. Трохи мінералки.
  2. Трохи фруктів.

Вечеря:

  1. Низькокалорійний фрукт.
  2. Трохи сиру.

П'ятий день:

Сніданок:

  1. Чашечка чаю.
  2. Трохи салату (будь-якого).

Обід:

  1. Нежирний супчик.
  2. Шматочок хлібця.

Полудень:

  1. Будь йогуртік.
  2. Будь фрукт.

Вечеря:

  1. Чайок.
  2. Трохи фруктів і овочів.

Шостий день:

Сніданок:

  1. Кілька чашок кави (неміцного і несолодкого).
  2. Кілька сухариків.

Обід:

  1. Трохи червоного борщу.
  2. Шматочок хліба.

Полудень:

  1. Кілька ложок сиру або йогурта.
  2. Чаек.

Ужин:

  1. Апельсинка.
  2. Мандаринка.
  3. Несколько ківі.

Сьомий денек:

Завтрак:

  1. Фрукты.
  2. Чай.

Обед:

  1. Фрукты.
  2. Бульон.

Полдник:

  1. Одна зефірінка.
  2. Трохи салату з фруктів.

Вечеря:

  1. Несолодкий кави.
  2. Зефірінка.

Восьмий день:

Сніданок:

  1. Ложка сирка.
  2. Кілька ковтків молока.

Обід:

  1. Трохи червоненького борщу.
  2. Маленький шматочок хлібця.

Полудень:

  1. Кілька ложок малинового варення.
  2. Чашечка чаю.

Вечеря:

  1. Кілька ложок гречки.
  2. Чашка чаю.

Дев'ятий день:

Сніданок:

  1. Трохи зеленого чаю.
  2. Трохи чорного шоколаду.
  3. Чотири ложки рису.

Обід:

  1. Бульйон (з невеликою кількістю курочки).
  2. Кілька чашок зеленого чаю.
  3. Кілька сухариков.

Полдник:

  1. Овощи.
  2. Фрукты.
  3. Несладкий компотік.

Вечеря:

  1. Фрукти.
  2. Овочі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.