Швидко до здоров я. Всім людям дуже важливо їх здоров'я. Проблема здоров'я завжди актуальна. А якщо людині перевалило за сорок, то у нього починає з'являтися багато проблем в цій області: задишка, головний біль і багато інших неприємні речі.
Вчені, провівши дослідження, довели, що людина гостро потребує в русі. Фізичну активність для нас ніщо не зможе замінити. Серце часто може захворіти через те, що людині не вистачає рухової активності (гіподинамія). Вона може призвести до ішемії, що в свою чергу може викликати інфаркт міокарда. Щоб запобігти ризику захворювання цією хворобою, потрібно систематично займатися спортом, наприклад, здійснювати ранкові пробіжки.
Рух і активність - це життя і здоров'я
Щодня виникає все більше і більше людей, які підтримують оздоровчий біг. Але він, як і будь-яке інше ліки, потребує певної дозуванні. Спершу потрібно пройти огляд у лікаря і порадитися з ним про тяжкість фізичного навантаження. Адже деякі персони, після того, як дізнаються про властивості бігу, відразу призначають самі собі таку величезну фізичне навантаження, що тільки погіршує ситуацію і перевантажує організм.
Якщо правильно визначитися з дозуванням, то біг надасть хороший ефект і допоможе вам при атеросклерозі і неврастенії. А якщо ви страждаєте від зайвої ваги, то вам не доведеться сидіти на дієтах і пити таблетки для схуднення. Після оздоровчого бігу у людей поліпшується сон, настрій, самопочуття і підвищується фізична витривалість.


Ось до таких чудовим результатів призводить безкоштовне, незамінні ліки - біг.
Оздоровчий біг добре позначається на роботі внутрішніх органах, особливо на функціонуванні серця і легенів.
Навіть якщо людина здорова, біг все одно принесе йому користь: допоможе розвинути витривалість, покращує циркуляцію крові, дихання і процеси обміну речовин.
Якщо ви прийняли рішення займатися оздоровчим бігом, то краще всього почати з ходьби. Починати з малого буде краще, якщо ви до цього вели не дуже активний спосіб життя. Для того, щоб відновити працездатність хворих, які відпочивають на курортах, застосовується оздоровча ходьба: ходити потрібно по спеціально зробленим маршрутами, при ходьбі тримаючи поставу, спрямовуючи погляд вперед, і намагаючись виробити рівномірну правильну ходу.
Спершу довжина маршруту, по якому проходить людина, може становити півтора кілометра. Потім поступово, протягом кожного заняття, додають триста - чотириста метрів, довівши довжину маршруту до чотирьох - п'яти кілометрів. Починати ходьбу потрібно з повільного темпу, а потім його поступово збільшувати. Через пару місяців занять лікувальною ходьбою ви зможете ступити на наступний щабель тренувань - чергуванню ходьби і легкого бігу дрібними кроками, бігу підтюпцем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.