7-хвилинна кругова тренування може замінити години занять в тренажерному залі і допоможе тобі схуднути.

7 хвилин тренування - це все, що тобі потрібно для схуднення.

7 хвилин тренування - це все, що тобі потрібно для схуднення

Я не думаю, що є люди, які не хотіли б відшукати спосіб схуднути і залишатися здоровими, не витрачаючи багато годин в тренажерному залі. Нове дослідження, опубліковане Американським коледжем спортивної медицини, показує, що, беручи участь в круговій тренуванні високої інтенсивності (КТВІ) всього протягом 7 хвилин, ти зможеш зробити це.

Що з себе являє кругова тренування?

Кругова тренування високої інтенсивності (КТВІ) складається з серії вправ, що задіюють великі групи м'язів, які чергуються з кардіо-навантаженнями, з дуже короткими перервами між ними.


Всі ці вправи виконуються з максимальною інтенсивністю. Дослідження показало, що, практикуючи КТВІ, ти зможеш отримати ту ж аеробне навантаження і такі ж переваги у втраті ваги, як якщо б ти більше довго і виснажливо тренувалася.

Чи всі можуть займатися КТВІ?

І чим більше ти викладаєшся на круговій тренуванні, тим більший результат ти отримаєш в результаті. На більш високих рівнях інтенсивності ти побачиш більший ефект, і, швидше за все, ти швидше його досягнеш. Тим не менш, цей вид занять не підходить всім. Деякі люди не зможуть підтримувати необхідний рівень інтенсивності протягом 7 хвилин. Також слід застерегти від участі в КТВІ людей, страждаючих ожирінням, мають будь-які пошкодження або перебувають у поганій фізичній формі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.