Дієта проти товстого живота. *

Яблучно - дієта кефіру проти товстого живота. Меню:

Сніданок:

  1. Один скибочку підсушеного хлібця.
  2. Одна чашечка нежирного кефірчика.

Обід:

  1. Трохи квашеної капустки.
  2. Дві склянки води.

Полудень:

  1. Два червоних яблучка.
  2. Стаканчик кефірчика.

Ланч:

  1. Один сирний ломтик.
  2. Кефир.
  3. Яблоки.

Ужин:

  1. Несколько скибочок сиру.
  2. Кефирчик.
  3. Велике яблуко.

*

Безпечна дієта, яка завжди рятує від "зайвого" живота. Меню:

День перший:

Снідаємо:

  1. Хлібець.
  2. Варене яйце.

Ланч:

  1. Трохи води.
  2. Червоне яблуко.

Обід:

  1. Двісті грамів гречаної кашки.
  2. Стаканчик нежирного молока.

Полудень:

  1. Стаканчик ряжанки.
  2. Кілька маленьких фруктів.

Вечеря:

  1. Шматочок грудки курочки (відвареної).
  2. Рагу.

Другий день:

Снідаємо:

  1. Хлібці.
  2. Перепелині яйця.

Ланч:

  1. Йогурт (несолодкий).
  2. Багато води.

Обід:

  1. Двісті грамів вівсяночка.
  2. Половина склянки молочка.

Полудень:

  1. Салат з фруктів.
  2. Два маленьких шматочка хлебушка.

Ужин:

  1. Рыба.
  2. Овощи.

*

Диета Саас для повернення "нормального" живота. Меню:

Сніданок:

  1. Рисові кульки.
  2. Три шматочка ананаса.
  3. Чайна ложка соняшникового насіння .

Обід:

  1. Шматочок сиру.
  2. Морквяний салатик.
  3. Дев'яносто грамів тунця.

Вечеря:

  1. Чашка мінералочки з лимоном.
  2. Дев'яносто грамів м'яса (біленького).
  3. Дві столові ложки коричневого рису.

*

Молочна дієта проти товстого живота. Меню:

Сніданок:

  1. Сто грамів манної кашки.
  2. Двісті грамів нежирного сирка.
  3. Парочка стаканчиків молока.

Обід:

  1. печене яблуко.
  2. Чайок з медом.
  3. Йогурт (вершковий ).

Вечеря:

  1. Огірковий салатик.
  2. Дві ложки сирка.
  3. Одне яйце (відварне ).
  4. Трохи ряжанки.

*

Легка дієта для схуднення живота. Меню:

Сніданок:

  1. Куряче яйце (всмятку).
  2. Один стаканчик дієтичного йогуртіка.
  3. Три хлебца.

Обед:

  1. Апельсинчик.
  2. Бифштекс.

Ужин:

  1. Смешанный салат.
  2. Курочка без шкіри.
  3. Трішечки молочка.

*

Двотижнева дієта для позбавлення від товстого живота. Меню:

Понедельник.

Завтрак:

  1. Натуральный йогурт.
  2. Бананово - яблучний салатик.

Обід:

  1. Кілька скибочок киви.
  2. Сэндвич.

Ужин:

  1. Помидоры.
  2. Капуста.
  3. Зеленый цибульку.


вівторок.

Сніданок:

  1. Дуже великий шматочок дині.
  2. Трохи йогурту.

Обід:

  1. Дві грушки.
  2. Два апельсинчика.

Вечеря:

  1. Маленький бананчик.
  2. Хлебцы.

Среда.

Завтрак:

  1. Бананчик.
  2. Хлопья з висівками.

Обід:

  1. Креветки.
  2. Велика грушка.

Вечеря :

  1. Пюре, приготоване на молочку.
  2. Велика відбивна.
  3. Маленька булочка з салатом.

Четвер.

Сніданок:

  1. Кілька ківі.
  2. Кілька помидорчиков.
  3. Чашечка чаечка без цукру.

Обід:

  1. Тост (хлібний).
  2. Шматочок домашнього сиру.

Вечеря:

  1. Кілька рибних паличок.
  2. Три ложечки легкого салату.
  3. Два хлібця.

п'ятницю.

Сніданок:

  1. Відбивна з Баранинці.
  2. Чотири часточки апельсина.

Обід:

  1. Один бананчик.
  2. Два помідора.

Вечеря:

  1. Кілька шматочків хлеба.
  2. Салатик.

Суббота.

Завтрак:

  1. Любое низькокалорійне блюдо.
  2. Помідори (запечені).
  3. Кілька яєць.

Обід:

  1. Кілька ложечок нежирного бульйону.
  2. Салат (низькокалорійний).

Вечеря:

  1. тостика з крес - салатом.
  2. Трохи квасольки.

неділю.

Сніданок:

  1. Чай без додавання цукру.
  2. Дуже маленька чашечка кави.
  3. Кілька будь-яких овочів.

Обід:

  1. Чай.
  2. Трохи білого хліба.
  3. Рагу.

Вечеря:

  1. Два великих фрукта.
  2. Молочко.

*

"Англійська" дієта. Меню проти товстого живота:

Вісім годин ранку - шматок хліба, часточка апельсинчика, кофеек (з молочком).

Одна година дня - два шматочки риби, один стакан бульйону , шматочок хліба.

Чотири години дня - стаканчик молока, половинка ложки меду.

Сім годин вечора - стаканчик кефірчика, три шматочки сиру, пучок зеленушки.

*

Що необхідно робити, щоб живіт став красивим:

  1. Їжте полуничку і помідорчики. Вони зміцнюють сполучну тканину.
  2. Відмовляйтеся від будь-якого пива!
  3. Уникайте всіх смажених страв.
  4. Частіше готуйте їжу на пару або варіть її.
  5. Їжте регулярно і маленькими порціями.
  6. Слідкуйте за калорійністю кожного продукту і кожного блюда.

Їжте такі продукти (в якості дополнения):

  1. Чесночок.
  2. Кабачок.
  3. Ягодки.
  4. Шпинат.
  5. Плов (Нежирний).

Товстий живіт - це не тільки ваша проблема. Психологи в один голос говорять, що товстий живіт - це накопичення жирів з вини стресу і депресій. Постарайтеся менше нервувати, переживати, турбуватися, хвилюватися! Конструює свій живіт правильним харчуванням!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.