Капустяна дієта. Капустяна дієта - одна з найефективніших. У цьому овочі мало калорій (в 100 г - приблизно 30-40 ккал), зате дуже багато вітамінів, мінералів і клітковини.
Капусту можна їсти в будь-якому виді і в будь-якій кількості. Ця дієта не обмежує і у виборі сорту овоча (так що орієнтуйтеся на свої смакові переваги, комбінуйте). Білокачанна, брюссельська, кольрабі - варіантів багато. Під час капустяної дієти дозволяється без обмежень пити зелений чай, воду. А от про солі, цукрі, алкоголі слід забути на час. І, природно, ніяких борошняних виробів.
Тривалість капустяної дієти складає 7-10 днів. Дотримуючись всіх рекомендацій, за цей час можна скинути від шести до десяти кілограмів залежно від фізіологічних особливостей організму і кількості жирових відкладень. Повторення цієї дієти можливо не раніше, ніж через два місяці.
Зразкове меню дієти:
Сніданок: зелений чай, каву або склянку води;
Обід: салат з свіжої капусти та моркви, заправлений олією.


Відварна курка, яловичина або нежирна риба (200 г).
Вечеря: салат зі свіжої капусти, одне варене яйце, одне яблуко або будь-який інший фрукт (за винятком банана).
Не пізніше, ніж за дві години до сну випиваємо стакан знежиреного (1%) кефіру.
Салат з капусти можна замінити капустяним супом з овочами. На кількість супу і салату дієта не накладає ніяких обмежень.
Мінус такої дієти полягає в тому, що вона дуже жорстка, тому витримати всі рекомендації непросто. Але, треба сказати, що результат виправдовує себе.
Недолік ще й у тому, що ця дієта містить низьку кількість вуглеводів, але необхідний мінімум у принципі витримується. Працездатність буде трохи знижена, можлива погіршення уваги, зниження швидкості реакції, головні болі.
Ще один мінус капустяної дієти в тому, що дана дієта не є ідеально збалансованої в плані вітаміни-мінерали. Так що ймовірно буде потрібно додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексних препаратів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.