Кілька принципів пісного харчування. Тетяна Селіхова

У минулий понеділок, по завершенні масляного тижня, розпочався Великий піст.

Він протягом семи тижнів готує дух і тіло людини до Світлого Христового Воскресіння.

Щоб один із найсуворіших постів не підірвав здоров'я, можна скористатися наступними рекомендаціями дієтологів.

перше, перейдіть на режим багаторазового харчування - по 5 -6 разів на добу.

Не забувайте про невисоку калорійності рослинної їжі.

Для відчуття ситості потрібно з'їсти більше пісних страв, ніж м'ясних.

Щоб незвичний обсяг їжі не викликав дискомфорт в шлунково-кишковому тракті, овочі і каші краще їсти меншими порціями, але частіше.


друге, постарайтеся снідати, обідати й вечеряти в один і той же час.

По-третє, перекушуйте і грунтовно їжте тільки при наявності апетиту.

четверте, відмовтеся від тих пісних страв, які вам не подобаються.

Для гарного засвоєння їжі потрібно, щоб вона була з'їдена із задоволенням (а також ретельно пережована!).

п'яте, дотримуйтесь водно-питний режим і принцип збалансованого харчування.

Пийте більше води і відшкодовують дефіцит білка з продуктів тваринного походження рослинним білком, наприклад, з бобових культур.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.