Російська дієта. Більшість жінок одного разу відвідує думка, що їх форми далеко від ідеальних, тому треба якось вирішувати проблему. Багато починають дотримуватися різних дієт, яких сьогодні існує величезна кількість. А недавно російські дієтологи розробили "російську дієту". У цій статті жіночий онлайн журнал розповість про неї докладніше.
Отже, російська дієта дозволяє схуднути, не обмежуючи себе у вживанні страв російської кухні, таких як: борщ, окрошка, вінегрет , картопля, квашена капуста, і інш.
Сенс цієї дієти полягає в тому, що доводиться повністю відмовитися від шкідливих продуктів: чіпсів, гамбургерів, хот-догів, газованих напоїв тощо
Російська дієта: зразкове меню
Перший день
Сніданок. 100 г риби, 150 г салату з квашеної капусти, вареної моркви і зеленого горошку, несолодкий чорна кава.
Другий сніданок. 2 яблука і 100 г знежиреного сиру.
Обід. Вегетаріанський борщ, 100 г відвареного м'яса, 150 г тушкованої капусти та моркви, стакан компоту з яблук.
Вечеря. 2 варені картоплини, 100 г відвареної риби, чашка чаю.
Другий день
Сніданок. 200 г салату зі свіжої капусти з ріпчастою цибулею, зеленим горошком, рослинним маслом, чашка чорної кави.
Другий сніданок. Стакан кефіру.
Обід. 100 г бефстроганов з вареною морквою, стакан компоту.
Вечеря. 2 печені картоплини, 100 г відвареної риби, апельсин.
Третій день
Сніданок. Грінки, яйце некруто, чашка кави.
Другий сніданок. 100 г гречки з шматочками фруктів.
Обід. 150 г курки без жиру, апельсин, 2 яблука.
Вечеря. Вінегрет, заправлений олією, стакан яблучного соку.
Четвертий день
Сніданок. Стакан кефіру, сухар.
Другий сніданок. Салат із сирих овочів з рослинним маслом.
Обід. 100 г відвареного м'яса, 150 г квашеної капусти із зеленим горошком і ріпчастою цибулею.



Вечеря. Овочевий суп на слабкому м'ясному бульйоні, 100 г тертої моркви з рослинним маслом.
П'ятий день
Сніданок. 3 столові ложки сиру, чашка кави.
Другий сніданок. 2 апельсина, 2 яблука, стакан апельсинового соку.
Обід. 150 г свіжої капусти, нежирна сосиска, збризнути соком лимона, склянка апельсинового соку.
Вечеря. 150 г смаженої нежирної риби, по 100 г червоної агрусу та смородини, стакан мінеральної води.
Шостий день
Сніданок. 100 г квашеної капусти, 100 г відвареного м'яса.
Другий сніданок. 100 г знежиреного сиру.
Обід. Овочевий суп на нежирному бульйоні, шматочок чорного хліба.
Вечеря. 100 г тертої вареного буряка з чорносливом, шматочок нежирної свинини, чай.
Сьомий день
Сніданок. 100 г гречаної каші, столова ложка меду.
Другий сніданок. 150 г фруктового салату.
Обід. 150 г салату з будь-яких сирих овочів з рослинним маслом, 100 г відвареної риби.
Вечеря. 2 картоплини, 100 г вареного м'яса, яблуко, стакан яблучного соку.
Російська дієта: основні положення
Російська дієта включає в себе сніданок, другий сніданок, обід і вечерю. Незважаючи на те, що їсти можна будь-які страви російської кухні, рекомендується все-таки виключити зі свого раціону прості вуглеводи, жири (найкраще замінити все це всілякими супами, нежирним відвареним м'ясом, салатами). Потрібно відмовитися від борошняних, солодких, висококалорійних продуктів і цукру. Крім того, небажано додавати в приготовані страви сіль і спеції. Не рекомендується вживати соуси, майонез, варто забути також про алкоголь.
Тривалість такої дієти - два місяці. Також необхідно розуміти, що більший ефект допоможуть досягти фізичні вправи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.