Самомасаж живота для схуднення. *

Самомасаж для схуднення проводиться виключно стоячи, щоб не пошкодити внутрішні органи. Починайте самомасаж з погладжувань живота і талії (проводите погладжування за годинниковою стрілкою). Спочатку погладжуйте однією рукою, а потім задіюйте обидві ручки.

Приступайте до основних масажних рухів. Збирайте жирову складочку між пальчиками і відтягувати її. Потім як би "прокочують" (руху справа наліво і далі навпаки - зліва направо). Інтенсивно розтирайте шкіру (в області живота) костяшечкамі пальчиків.

Хочете, щоб самомасаж порадував вас "подвійний" ефективністю? Використовуйте ефірні масла! Для їх використання підійде метод захоплень. Проведіть його щодня і протягом шістнадцяти хвилин. Що потрібно для того, щоб освоїти "захоплюючу" техніку? Не так вже багато! Просто читайте, як саме вона проводиться. Складайте кисті рук в кулачок. Проводьте по животику кісточками пальців (інтенсивно натискаючи на шкіру). Складіть пальці ручок в трикутник і пройдіться ними по шкірі (з "тиском"), коли помітите, що шкіра почервоніла. Заключним етапом має стати масажування шкіри подушечками пальчиків.

Багато виконують самомасаж живота трохи інакше (лежачи на спині). Таким чином, звичайно, його проводити вкрай небажано, але ми розповімо, як саме це робиться:

  1. Приймайте душ.
  2. Масажуйте проблемні зони скрабом або мочалкою (жорсткої).
  3. Витирайтеся будь-яким рушником (насухо).
  4. Лягайте на спину і розслабляйтеся.
  5. Погладжуйте область живота (трохи захоплюючи область боків).
  6. пощипуйте жирову тканину (по колу).
  7. Розітріть шкіру живота рушником, застосовуючи зусилля.
  8. Наносьте на шкіру крем або гель.

Розглянемо ще кілька масажних прийомів , які обов'язково принесуть користь області живота:

  1. Пиляння. Кисті рук наближені один до одного (долонями). Розтирається живіт (ребрами долонь, які рухаються в протилежні сторони).
  2. Підштовхування. Живіт прасується обома руками. Після погладжувань здійснюється натиснення на живіт (лівою рукою). Правою ручкою вчиняється підштовхує рух.
  3. Вертикальне розтирання жирової тканини. Кисті стискаються в кулачки (злегка) і ставляться на живіт (вниз кісточками). Живіт розтирається кісточками і "розгладжується" долоньками.

Самомасаж з використанням меду має цілковите право на те, щоб вважатися одним з "домінуючих" видів масажу. Для процедури буде потрібно тільки свіжий і натуральний мед. У дві столові ложки медика додаються крапельки цитрусового масла. Склад акуратно наноситься на долоні. По животу "проходять" поплескують руху.

Провели медовий самомасаж? Ретельно мийте ручки, щоб на них не залишилося й сліду меду. Продовжуйте самомасаж ще сімнадцять хвилин. Приймайте теплий душ і насолоджуйтеся відпочинком.

Існує ще один вид самомасажу - китайський самомасаж . Про те, де знаходяться ті чи інші "точки", ви зможете докладно прочитати в Інтернеті. А ми вам дамо інструкцію! Він докладно підкаже, як він проводиться:

  1. Натискайте точку вай - вей.


  2. Розтирайте її.
  3. Повторіть сімнадцять разів.
  4. Помассируйте точку ци - хай, і відпускайте її.
  5. Розтирайте точку ци - хай (долонькою).
  6. Розітріть всю область животика.
  7. Відшукайте точку Цюй - гу і точку Шан - вань.
  8. Розітріть область між цими двома точками (долоньками).
  9. Зупиніть масування, як тільки відчуєте хоча б легке печіння.
  10. Складайте пальчики разом.
  11. Пройдіться по всіх крапочками живота.
  12. Опускайтеся вниз.
  13. Повторюйте таке коло до п'яти разочка.
  14. Складайте пальчики разом.
  15. Тріть верхню частину живота (робіть це обома руками).
  16. "проходить" масажними рухами по всьому тілу, опускаючись до області ніг.

Китайський масаж допомагає:

  1. Худнути в області живота.
  2. Позбавлятися від стресів.
  3. Піднімати настрій.
  4. Виводити токсини та інші "шкідливості".
  5. Зміцнити м'язи живота.

Противопоказания:

  1. Аллергические реакції (йдеться про медовий самомасажі і самомасажі з ефірними маслами).
  2. Період, що носить післяродовий "характер".
  3. Період після аборту.
  4. Пухлини (злоякісні ).
  5. Туберкульоз очеревини.
  6. Туберкульоз травних органів.
  7. Сечокам'яна хвороба.
  8. Захворювання шкіри.
  9. жовчнокам'яна хвороба.
  10. Болі в животі.
  11. Будь гострі запалення жіночих статевих органів.
  12. Будь-яке захворювання кишечника.
  13. Будь-яке захворювання шлунка.
  14. Кровотеча.
  15. Грибкові захворювання.
  16. Підвищена (висока) температура.

Показання:

  1. М'язова слабкість (в області живота).
  2. Відкладення жирів (в області живота).
  3. Хронічний коліт.
  4. Хронічний ентерит.
  5. Гепатит (перенесений).
  6. Погана кишкова прохідність.
  7. "Застій" у внутрішніх органах.
  8. Гастроптоз .

Правила проведення процедури самомасажу:

  1. М'язи живота повинні бути повністю розслабленими. Розслабляйте їх, а не напружуйте, якщо вирішили "співпрацювати" з самомасаж.
  2. Потріть долоньки одна об одну перед тим, як робити масаж (долоні потрібно розігріти саме таким чином).
  3. Проводьте самомасаж через кілька годин після прийому їжі (не раніше!). Кожен раз проводите самомассажік на голодний шлунок.
  4. Згинайте ноги в колінах і притискайте стопи до ліжка, якщо "здійснюєте" самомасаж в положенні лежачи.
  5. Перший самомасаж "розтягніть" на двадцять хвилин ( довше - шкідливо).
  6. Проконсультуйтеся з фахівцем. Саме він повинен "направити" вас на процедуру самомасажу.
  7. Не проводьте ніяких "масажування", якщо погано себе відчули. Масаж і самомасаж можуть лише посилити ваш стан.
  8. Після кожної "самомассажной" процедури полежіть під ковдрою приблизно сорок п'ять хвилин (укутують в ковдру дуже щільно). Не закривайте ковдрою оголене тіло! Необхідно надіти теплий одяг.
  9. Зупиніть процедуру самомасажу, якщо не отримуєте ніяких відчуттів. Повторіть процедуру через три або через чотири години. Краще - наступного дня. Якщо і друга спроба буде неефективною - зробіть самомасаж через два тижні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.