Як пошвидше прибрати живіт? Як швидше прибрати живіт? Якщо ви шукайте відповідь на своє таке питання - він знайдений!

Скажемо більше: відповідь - перед вами:

  • Пийте воду. Воду пийте! Мінімум - це два літри на добу. Але бажано, щоб доходило до п'яти або шести літрів. Орієнтуйтеся на свій організм. Скільки він зможе випити, стільки в нього і "вміщується".
  • Рухайтеся активно і багато. Комп'ютери і телевізори - "найлютіші вороги" вашого живота. Слухайте їх, а не дивіться і не сидите за ними. Є дуже багато музики і кліпів! Скористайтеся цим. Під музику можна і танцювати, і прибирання робити, і стрибати ....
  • "Носіть" обруч на талії! Саме така ідея врятує вас від великого живота. Правильно навчитеся крутити хула-хуп. Для початку визначтеся з місцем, де вам зручніше буде його крутити. А потім і приступати до "розкручування" можна!
  • Від солодкого, жирного, солоного себе вберігає. Не давайте собі насолоджуватися такою їжею. Ця їжа дуже небезпечна для вашого живота! Ви отримаєте море насолод смаком і море зайвої ваги.
  • Нічого не їжте за три - чотири години до того, як "підете" в сон. Потрібно засипати з абсолютно порожнім животом. Захочете перекусити - випийте багато - багато води.

Спробуйте застосувати таку дієту, як ця:

Плануйте харчування в понедельнічек.

Сніданок:

  1. Одне яблучко (терте).
  2. Йогурт (знежирений).
  3. Чайок зелений (без додавання цукру).

Сніданок другий:

  1. Апельсинка.
  2. Кілька хлібців цільнозернових.
  3. Сир (знежирений) - п'ятдесят грамів .

Обід:

  1. Хліб (з висівками) - скибочка.
  2. Сир моцарела - 50 грамів.
  3. Авокадо.

Вечеря:

  1. П'ятдесят грамів відвареної рисової каші.
  2. Одна куряча грудочка.
  3. Трохи зеленої цибулі.

Не забувайте про полудень:

  1. Кілька шматочків папайї.
  2. Триста мілілітрів молока знежиреного.
  3. Великий стакан води.

вівторок - харчування:

Сніданок:

  1. Жменька ягідок (будь-яких).
  2. Чашка чаю зеленого.
  3. Кілька яєць, зварених круто.

Сніданок другий:

  1. Трошки меду.
  2. Трошки соку.
  3. Півсклянки знежиреного молока.

Обід:

  1. Трохи населеного бульйону (курячого).
  2. Трошки звичайної води.
  3. Маленька порція салату "Мімоза".

Вечеря:

  1. Мінеральна вода - стаканчик.
  2. порції не заправленого салату "Горошок".
  3. Стакан нежирного молока.

Не забувайте про полудень:

  1. Шматочок сиру.
  2. Половина плавленого сирки.
  3. Трохи молока.

Плануйте середовище.

Сніданок:

  1. Трохи молока.
  2. Стаканчик чаю зеленого.
  3. Один крекер.

Сніданок другий:

  1. Стакан апельсинового кольору.
  2. Трохи води.
  3. Кілька волоських горішків.

Обід:

  1. Трохи гречки без солі.
  2. Половина склянки молока.
  3. Вода (звичайна).

Вечеря:

  1. Порція будь несоленой каші.
  2. Склянка соку ананасового.
  3. Чашка чаю.

Не забувайте про полуденок :

  1. Одна зефірінка.
  2. Апельсиновий сік.
  3. Одна печенюшка (несолодка).

четвер - харчування.

Сніданок:

  1. Чорного чай (без цукру) - чашка.
  2. Трохи пшоняної кашки.
  3. Стакан води .

Сніданок другий:

  1. Будь сік.
  2. Будь кашка.
  3. Хліб - шматочок.

Обід:

  1. Половинка склянки прохолодного напою.
  2. Дві апельсинки.
  3. Куряча ніжка.

Вечеря:

  1. Будь рибка.


  2. Будь фрукт.
  3. Будь овоч.

Не забувайте про полудень:

  1. Половинка зефірінкі.
  2. Апельсинка.
  3. Половинка банки йогурту (банку - велика).

Плануйте п'ятницю.

Сніданок:

  1. Зелений чай (гаряченький).
  2. Шматочок курочки без шкірки.
  3. Сік мультифруктовий.

Сніданок другий:

  1. Стакан води.
  2. Трохи фруктів.
  3. Морс (не більш половинки склянки).

Обід:

  1. Великий фрукт.
  2. Тарілка бульйону.
  3. Шматочок м'яса курочки.

Вечеря:

  1. Бокальчик червоного вина (неповний).
  2. Трохи гречки без солі.
  3. Один помидорчик.

Не забувайте про полудень:

  1. Горсточка ягід.
  2. Мінеральна вода.
  3. Половинка зефірінкі.

Плануйте суботу.

Сніданок:

  1. Зелений чай.
  2. Один горішок.
  3. Стакан будь-якого соку.

Сніданок другий:

  1. Будь салатик.
  2. Дві чашки води.
  3. Горсточка мюслі.

Обід:

  1. Маленька баночка йогурту.
  2. Два помідора.
  3. Стаканчик води.

Вечеря:

  1. Дві апельсинки.
  2. Стакан чаю (чорного або зеленого) .
  3. Трошки малинки.

Не забувайте про полудень:

  1. Один персик.
  2. Банку йогурту.
  3. Водічка.

неділю - харчування.

Сніданок:

  1. Одне яйце некруто.
  2. Горсточка мюслі.
  3. Кілька маленьких фруктів.

Сніданок другий:

  1. Стакан будь-якого соку.
  2. Трохи чистої води.
  3. Салат фруктово-овочевий.

Обід:

  1. Бульйон.
  2. Стакан води.
  3. Овочі, фрукти.

Вечеря:

Не забувайте про полудень:

  1. Шматочок пирога (не куплені, а з духовки).
  2. Стакан водички мінеральної.
  3. Один помідор.
  • Плавайте. Можете просто ванну приймати з пінкою і з травами, якщо немає часу на басейн. Плавання прибирає живіт пошвидше. Наскільки швидко - залежить від вас і від особливостей вашого живота.
  • Полюбіть салатик "Граціозний". Готувати його так потрібно:
  1. Зваріть кілька курячих яєць.
  2. Вийміть з яєць білки.
  3. Нарізайте яєчні білки (дрібно - дрібно ).
  4. Приготуйте зелененькі горохові стручки (на пару).
  5. Відміряйте рівно чашечку цих стручків.
  6. Відкрийте баночку тунця.
  7. Змішуйте всі інгредієнти і не заправляйте їх нічим.
  • Не забувайте про вправи для животика.

Перше:

  1. Лягайте на спинку.
  2. Згинайте ноги (в області колін).
  3. Під голову руки покладіть.
  4. Тулуб повільно підніміть.
  5. Повторюйте тридцять разів.

Друге:

  1. На спину розташовуйтесь.
  2. Ніжки згинайте.
  3. Руками в коліна упирайтеся.
  4. Надавлюйте на них (посилено).
  5. Рахуючи до п'яти, розслабляйтеся.
  6. Повторюйте десять разів.

Третє:

  1. На підлогу лягайте зручно.
  2. Згинайте ноги в коленочках.
  3. Руки розташуйте під головою.
  4. Стопу лівої ніжки перекидайте через ногу (праву).
  5. Корпус підніміть.
  6. У праву сторону (з легкістю) корпус поверніть.
  7. Десять разів вправу повторіть.

Четверте:

  1. Ставайте пряменький.
  2. Руки на стегна кладіть.
  3. Ніжки згинайте (трошки) .
  4. Ставте ноги на ширині плечей.
  5. Таз вперед висувайте.
  6. Сідниці (наскільки це можливо) напружуйте.
  7. Тридцять раз вправу повторіть.
  • Як пошвидше прибрати живіт? - Качайте прес. Вправи на прес чудово з животиком "справляються". Але потрібно не лінуватися, щоб вправа допомогло і не підвело.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.