Як швидко схуднути без клінік?

У цьому питанні найголовніше - поставити перед собою розумні і реальні цілі. Пам'ятайте, що в домашніх умовах скинути зайвих десять кілограм - це цілком возможно.Просто необхідно скоротити свій добовий режим харчування до мінімуму і при цьому щодня не менше двох годин займатися в спортзалі. Продовжувати так протягом 2-3 тижнів. А якщо вам потрібно дізнатися як схуднути за тиждень - тоді дотримуйтеся наступних рекомендацій:

Обмеження споживання калорій

Якщо ви в день будете споживати менше на 500 калорій, а ваш активний режим не зміниться , то ви вже за кілька днів побачите позитивний результат. Які саме продукти вибирати і що є, щоб схуднути - цьому присвячена окрема стаття, яку рекомендується детально вивчити.

Подходящая фізична активність

Такий може бути плавання, біг, швидка ходьба, танці або чергування вправ. Потрібно щодня 300 калорій. Такий результат, наприклад, дає неспішна пробіжка протягом 30 хвилин або 1:00 прискореної ходьби.


Фізична активність дуже важлива, оскільки саме вона дає можливість організму спалити якомога більше калорій не тільки в ході тренування, але і після її закінчення

Реакція організму

Обмін речовин у різних людей по-різному реагує на будь-які способи швидкого скидання ваги. Якщо відчуваєте нездужання - необхідно перейти на більш щадний режим. Але худнути не кидайте. Потрібно уникати їжі, після якої ви не комфортно почувається.

Зменшіть споживання солі

Омана - повністю відмовлятися від солі. Пам'ятайте, що сіль має здатність утримувати в організмі рідина, яка йому необхідна. Відмова від солі може привести до того, що організм втратить рідина, кров гусне, а тільки вона розносить корисні речовини по всіх клітках і органам.

Клітковина

Клітковина, в першу чергу, активізує травлення, а в другу, прекрасно насичує. А це важливо і дуже приємно, коли менше їси, а відчуваєш ситість.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.