Схуднути правильно, в моєму розумінні, це означає схуднути без шкоди для здоров'я, особливих фінансових затрат, і щоб результат тримався тривалий час.

Для всього вище перерахованого, якщо у вас немає відхилень у роботі щитовидної залози , та інших порушень ендокринної системи, а так само захворювань, які викликають зростання ваги, потрібно підвищити фізичні навантаження, і ввести деякі обмеження у ваш щоденний раціон.

Ви можете робити зарядку вранці, здійснювати піші прогулянки перед сном , відвідувати спортивний зал, басейн і багато іншого.

Тільки не варто робити це різко, нарощуйте фізичні навантаження поступово, щоб організм звикав до них.

І не забувайте про розслаблення ваших м'язів.


Баня, масаж, вправи аутогенного тренування, посприяють розслабленню м'язів, і їх відпочинку.

Так само слід їсти менше солодощів, борошняного, жирного і так далі.

Не обов'язково виключати все це з свого раціону, просто зменшуйте його зміст і все.

Так само перестаньте їсти перед сном, і відпочивати на дивані після їжі.

Не дарма ж в народі кажуть, щоб жирок зав'язався, вам цього точно не потрібно.

Так само можна ввести практику розвантажувальних днів. Це день коли ви їсте тільки фрукти, а п'єте тільки воду, і соки.

Думаю, одного дня на тиждень буде цілком достатньо.

Таким чином, ви не просто схуднете, ви зміните , спосіб життя, який привів до утворення зайвої ваги, і це буде правильно.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.