Гід по здоровому способу життя.
Що ж все-таки позначає фраза "вести здоровий спосіб життя"? Це той спосіб життя, при якому ви насолоджуєтеся всіма аспектами життя. І мова йде не про те, щоб всіма способами намагатися уникати однієї хвороби після іншої або ж просто не відчувати себе добре. Це поняття означає гарне самопочуття у фізичному, ментальному та соціальному сенсах. Це означає вчиняти певні вибори, які дають вам можливість прекрасно себе відчувати як можна довше. Здоровий спосіб життя означає говорити життя ТАК!
Чи хочете ви мати тіло, яке дозволить вам добре себе почувати в похилому віці? Чи хочете ви зберегти тверезість розуму, хороші взаємини, гарне функціонування всіх систем організму і загальне хороше самопочуття? Здоровий спосіб життя може все це вам забезпечити або, принаймні, сильно поліпшити ваше самопочуття.
Що ж для цього потрібно робити?
Перше, фізичні вправи. Не дивуйтеся, що вони входять в список. Фізична активність - невід'ємна частина здорового способу життя. Наше тіло створене для руху. І коли йому руху не вистачає, воно може відчути себе нещасним і захворіти. Фізичні навантаження стимулюють внутрішні ресурси організму.


Вони покращують циркуляцію. Вони дають нам силу чинити опір травм і збільшують рухливість наших м'язів і суглобів. Фізичні вправи збільшують вироблення ендорфінів: гормонів щастя, які відповідають за відчуття прекрасного самопочуття.
Друге, здорове харчування. Не дарма кажуть, ми те, що ми їмо. Те, що ви відправляєте в свій організм прямо впливає на ваш фізичний стан, настрій, тверезість думки, роботу внутрішніх систем. Здорове харчування зовсім не означає, що ви повинні споживати тільки дорогу несмачну їжу. Між іншим, існує величезна кількість фантастичних здорових рецептів. Найголовніше, що ви повинні включати в свою дієту тільки свіжі, екологічно чисті продукти. Їжте більше фруктів, овочів, риби, вирощеної в екологічно чистому середовищі (наприклад, сьомга, омуль, риба ряпушка).
По-третє, потрібно зменшити рівень стресу. Ви відчуваєте стрес, коли ви відчуваєте дисбаланс у фізичному, ментальному та емоційному аспектах. Дисбаланс може бути викликаний як внутрішнім стресом (стрес на роботі, розлади в сім'ї), так і стресом, викликаним втомою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.