Легкі дієти для схуднення. Хочете схуднути легко - вибирайте легкі дієти!

Ці дієти для ефективного і швидкого схуднення!

Вибирайте меню.

*

Легкі дієти.

Меню полуничною дієти:

День перший.

Сніданок перший.

Молочко з полунички:

  1. Приготуйте пюре зі ста грамів полунички.
  2. Додавайте сто грамів нежирного молока.
  3. Виливайте суміш у склянку.
  4. Додавайте трохи мінералки.

Сніданок другий.

Салат з фруктів:

  1. Розрізайте яблучко на шматочки.
  2. Беріть двісті п'ятдесят грамів полунички.
  3. Беріть бананову половинку.
  4. Змішуйте продукти.
  5. Додавайте ложечку меду.
  6. Додавайте трохи натурального йогурту.

Обід.

Полунично - спаржевий салатик:

  1. Очищайте триста грамів біленької спаржі.
  2. Видаліть всі грубі кінці.
  3. Нарізайте кружечками.
  4. Варіть дев'ять хвилин в підсоленій воді.
  5. П'ятдесят грамів полунички наріжте кружечками.
  6. Очистіть сто "огіркових" грамів.
  7. Розрізайте огірочок уздовж (на тоненькі скибочки).
  8. Нарізайте смужками один скибочку индюшиной грудинки.
  9. Розкладіть продукти на тарілочці.
  10. Розведіть у водичці бульйонний кубик.
  11. Додавайте масло, петрушку і сік лимонний.
  12. Соусом, який вийшов в результаті, поливайте салат.
  13. кедів горішками його посипайте

Полудень.

Салатик "Пікантний":

  1. Відваріть триста грамів картопельки в мундирі.
  2. Очистіть половинку цибулини і порубаєте її дрібно.
  3. Трохи селери промийте і нарізайте дрібненько .
  4. П'ятдесят грамів йогурту змішуйте з такою ж кількістю сиру.
  5. Все змішайте і додайте сто грамів малинки.
  6. Додайте трохи полунички, лимонного соку.
  7. Петрушкою посипайте салат (ріденько).

Вечеря.

Полунично - овочевий салатик з соусом:

  1. Пюре з полунички робіть.
  2. Додавайте селера, морквину сіль, яблучний оцет, сир і лимонний сік.
  3. Перемішайте все.

Другий день:

Сніданок перший.

Полуничка маринована:

  1. Купуйте багато - багато фруктів.
  2. Наріжте їх.
  3. Додавайте трішечки меду.
  4. Водічкою розбавляйте.
  5. Додавайте триста п'ятдесят грамів полунички.
  6. Маринуйте тридцять і дві хвилини.

Сніданок другий.

Обід.

Тріска в полуниці:

  1. Промийте, подрібніть сто грамів салату.
  2. Нарізайте лук тоненькими полуколечкамі.
  3. Поливайте соком лимона сто грамів тріски (філе).
  4. Поперчіть або посоліть.
  5. Обсмажуйте з усіх боків на олії (злегка).
  6. Покладіть на тарілочку салат, ягоди, цибуля.
  7. тріскових філе наверх покладіть.

Полудень.

Вітамінне асорті:

  1. Беріть одну половинку стиглого яблучка.
  2. Шматочками її (половинку яблучну) нарізайте.
  3. Очистіть апельсинку і на часточки розділяйте її.
  4. Приготуйте пюрешку з фруктів, додаючи полуницю.
  5. Додайте мед і сироватку (молочну).
  6. Перемішуйте все.

Вечеря.

Сирно - полунична суміш:

  1. Змастіть нежирним сиром кілька шматочків хліба.
  2. Нарізайте на смужки тридцять три грами камамбера.
  3. Промивайте сімдесят грамів полунички.
  4. Відокремте половину ягід.
  5. Разом з сиром покладіть їх на хлібець.

День третій:

Сніданок перший.

Асорті з овочів з полуничним соусом:

  1. Очищайте картоплю (сто п'ятьдесят два грама).
  2. Кубиками картоплю наріжте.


  3. Промивайте сто грамів цвітної капусти.
  4. На суцвіття розділяйте.
  5. Почистіть і на шматочки наріжте морквину.
  6. Овочі тушкуйте десять хвилин, не розпарюючи.
  7. П'ять хвилин готуйте капусточку під кришечкою.
  8. Розділіть ягідки на тонкі шматочки.
  9. Беріть половинку ложки масла вершкового і розігрівайте його в маленькій сковорідці.
  10. Вісімдесят мілілітрів молочка вливайте.
  11. Всі перемішуйте.

Сніданок другий.

Пюре полунично - апельсинове:

  1. Зі ста п'ятдесяти п'яти грамів полуниці пюре зробіть.
  2. Додайте в нього одну ложечку меду і сто п'ятьдесят п'ять мілілітрів соку.

Обід.

Пахта (полунична):

  1. Очистіть і промивайте полуницю.
  2. У пюре, зроблене з ягід, додайте сто п'ятьдесят п'ять мілілітрів сколотин.

Полудень.

Хлебушек з полуничкою:

  1. Всю полуницю, яка у вас є, на половинки поріжте.
  2. Беріть пару скибочок хлібця (з насінням соняшника).
  3. Трохи сиру додайте.
  4. Клубнічку на сирну поверхню "помістіть",

Вечеря.

Динька з полуничкою:

  1. Прибирайте насіння з диньки.
  2. На невеликі шматочки розділяйте.
  3. Очищайте від шкірки.
  4. На половинки полуничку розділяйте.
  5. Розкладайте на тарілочці все.
  6. Посипайте м'яту на блюдо.

Полуничний кефирчик:

  1. Приготуйте сто п'ятьдесят п'ять мілілітрів кефірчика.
  2. "Занурюйте" в нього полуницю.
  3. Перемішуйте.

*

Меню легкої дієти для схуднення (з медом):

Завтракаем:

  1. Апельсин.
  2. Мёд.
  3. Бананчик.
  4. Яблоко.

Обед:

  1. Стаканчик фрешіка.
  2. Мед.
  3. Легкий йогурт з фруктів.

Полудень:

  1. Сирок з додаванням меду .
  2. Яблуко.
  3. Чай з лимоном.

Вечеря:

  1. Медовий чай.
  2. Двісті грамів яблучок.
  3. Велика апельсинка.

*

Легкі дієти з "розмаїтістю". Меню:

Сніданок перший:

  1. Порція сирка.
  2. Порція кашки.

Сніданок другий:

  1. Вінегрет (без картопельки).
  2. Трохи курочки відвареної.
  3. Порція салату овочевого.

Обід:

  1. Несолодкий чай.
  2. Несолодкі фрукти.
  3. Порція супчика овочевого.

Вечеря:

  1. Борщик з капустки свіженької.
  2. Несолодкий чай.
  3. Шматочок хліба підсушеного.

*

Меню дієти для схуднення (з рибкою):

Перший сніданок:

  1. Отварная рибка.
  2. Огірочок.
  3. Минералка.

Сніданок другий:

  1. Сир.
  2. Овочі.
  3. Чай.
  4. Рибка відварна.

Обід:

  1. Зелененький салат.
  2. Творожок.
  3. Чай.
  4. Рыба.

Ужин:

  1. Яблоко.
  2. Яйцо.
  3. Рыбка.
  4. Чай.

*

Меню гречаної дієти:

Сніданок:

  1. Порція гречки.
  2. Вода.
  3. Лимонна долечкамі.

Обід:

  1. Дві часточки лимона.
  2. Половина порції кашки.
  3. Ковток гарячої води.
  4. Трохи меду.

Вечеря:

  1. Бульйон з овочів (несоленый).
  2. Гречка.
  3. Вода.
  4. Чай.

*

Легкие дієти. "Райдужна" дієта для схуднення:

День один - красный:

  1. Малина.
  2. Клюква.
  3. Земляничка.
  4. Паприка.
  5. Помидоры.

День два - оранжевый:

  1. Мандаринчик.
  2. Апельсинчик.
  3. Манго.

День три - жовтенький:

  1. Лимончик.
  2. Перчик жовтий.
  3. Апельсиновий сік.

День чотири - зелений:

  1. Брокколі.
  2. Зелений перчик.
  3. Шпинат.

День п'ять - синьо - фиолетовый:

  1. Ежевичка.
  2. Виноград.
  3. Черничка.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.