Кефірна дієта на 3 три дні, для схуднення.

Дієта на кефірі "Кефірна триденка" - (на 3 дня ).

*

Перший варіант дієти для схуднення:

Сніданок:

  1. Морковно-капустяний салатик , заправлений яким-небудь маслом.
  2. Два яблука.
  3. Один сирний скибочку.

Обід:

  1. Стаканчик кефірчика.
  2. Два скибочки сиру.
  3. Легкий салат з овочів.

Вечеря:

  1. Один хлібний скибочку.
  2. Трішечки зелені.
  3. Кефір - стаканчик.

Варіант другий:

Сніданок:

  1. Кефирчик.
  2. Кілька фруктів.
  3. Порція гречки.
  4. Багато водички.

Обід:

  1. Стакан кефірчика.
  2. Дві часточки апельсина.
  3. Три штучки ківі.

Вечеря :

  1. Кефирчик.
  2. Кілька цитрусових.
  3. Пляшечка мінералки.
  4. Шматок (маленький) білого хліба.

Третій:

  1. Два літри кефірчика.
  2. Один кілограм фруктів.
  3. Півтора кілограма овочів.
  4. Півтора кілограма яблук.
  5. Три літри води.

Четвертий варіант на 3 дня:

Вісім ранку:

  1. Омлет білковий.
  2. кофеек з додаванням молока.
  3. Салатик овочевий (овочі солоними повинні бути).
  4. Одне куряче яйце.

Одинадцять ранку:

  1. Чашечка чаю.
  2. Двісті мілілітрів кефірчика.

Дві години:

  1. Сто мілілітрів кефірчика.
  2. Порція супчика курячого.
  3. Сто шістдесят грамів вінегрету.
  4. П'ятдесят п'ять грамів хліба.

П'ять годин:

  1. Двісті мілілітрів кефірчика.
  2. Одне яблуко (печене).

Сім годин:

  1. Морквяна запеканочку.
  2. Кефір - стакан.
  3. Трохи тушкованої риби.
  4. Картошка.

П'ятий:

День перший:

Снідаємо:

  1. Стаканчик малини.
  2. Шматочок підсмаженого хлібця.
  3. Три шматочка сиру.
  4. Одна чашка кави з молочком.

Обід:

  1. Два повних склянки кефірчика.
  2. Стакан чорниці.
  3. Чашечка чаю.

Полудень:

  1. Хліб ( трохи підсушений).
  2. Половина склянки кефірчика.

Вечеря:

  1. Три склянки кефіру.
  2. Будь фрукт.

Другий день:

Снідаємо:

  1. Стакан кефірчика.
  2. Стаканчик чаю.
  3. Будь-яке вироби з м'яса.

Обід:

  1. Рибна порція.
  2. Яйце.
  3. Кефирчик.
  4. Три овоча.

Полудень:

  1. Літр кефіру.
  2. Три скибочки хліба (підсушеного трошки).

Вечеря:

  1. Стаканчик ягід.
  2. Трохи чаю.
  3. Фрукт.

Третій день:

Снідаємо:

  1. Трохи полунички.
  2. Стаканчик нежирного кефірчика.
  3. Фрукт.

Обід:

  1. Трохи кефірчика.
  2. Бульончик з овочів.

Полудень:

  1. Маленька цукерка.
  2. Кефір.

Вечеря:

  1. Чашечка ягід.
  2. Кефір - півтора літра.
  3. Чайок (чорний).

Кефірна дієта. Шостий варіант:

Сніданок:

  1. кофеек з помірною кількістю цукру.
  2. Пластівці вівсяні.
  3. Один огірочок.

Обід:

  1. Три огірочка.
  2. Білий хліб.
  3. Кефирчик.

Вечеря:

  1. Огірочки, заправлені кефірчіком.
  2. Шматок хліба.

Сьомий:

Сніданок:

  1. Сто грамів риби.
  2. Кефір.

Другий сніданок:

  1. Кефирчик - стакан.
  2. Сто грамів рибки.

Обід:

  1. мінералочки.
  2. Сто грамів курятини .

Перекус:

  1. Половинка зефіркі.
  2. Трохи кефіру.

Полудень:

  1. Будь-які фрукти.
  2. Будь-які овочі.

Вечеря:

  1. Дві склянки кефіру.
  2. Шматок хліба.

Восьмий варіант на 3 дня:

Сім годин ранку - чашечка чаю.

Вісім годин ранку - порція (маленька) салатику, кефирчик.

Одинадцять годин ранку - трохи яловичини, трохи курячого м'яса.


Тринадцять годин дня - велике яблуко, кефирчик.

П'ятнадцять годин дня - яйце - одне "круте".

П'ять годин, ввечері - одне маленьке яблучко.

Сім годин вечора - чорнослив (десять штучок), кефирчик.

Вісім вечора - кефирчик, сухарики.

Дев'ятий:

Перший день - три літри кефіру.

Другий день - два літри кефіру.

Третій день - один літр кефіру.

Кефірна дієта. Десятий варіант:

Сніданок перший:

  1. Манна каша.
  2. Кефір.
  3. Вершкове масло.
  4. Чай з медиком.
  5. Вода.

Сніданок другий:

  1. Кефір.
  2. Яблучка.
  3. Кілька сирних шматочків.
  4. Вода.

Обід:

  1. Кефірний коктейль.
  2. Овочі.
  3. Фрукти.
  4. Зелений чай без цукру.

Полудень:

  1. Суп з грибочков.
  2. Говядинка.
  3. Капуста.
  4. Яблочки.

Ужинаем:

  1. Кефир - Стакан.
  2. Стакан кислого молока.
  3. Фрукти.

На ніч (перед самим сном):

  1. Чай.
  2. Кефір.

*

Правила дієти кефіру:

  1. Не відмовляйтеся від риби і м'яса. Але не вибирайте жирні "рибно - м'ясні" сорти, дорогі жінки!
  2. Їсте часто? Вибирайте тільки маленькі порції для частої їжі! Великі не підійдуть.
  3. Їду намагайтеся не солити. Захочете солоненького - додавайте сіль в їжу, але в "мікроскопічному" кількості.
  4. Правильно поєднуйте продукти. Що і з чим поєднувати .... Написано на сайтах і в книгах.
  5. Вибирайте, в основному, овочі »не крахмалистого" характеру. Багато є овочів таких смачних!
  6. Чи не "частина" з перекушуваннями. Найбільша кількість їх, яке дозволено, коливається від трьох до чотирьох.
  7. Чи не їжте, якщо апетиту немає зовсім. Хочете, щоб він з'явився? Прогуляйтеся на свіжому повітрі.
  8. Пийте соки, воду, мінералку. Чи не "зациклюйтеся" на кефірі! А то будь-яка дієта з його присутністю вам набридне.

*

Хочете своє меню скласти?

Ось, які рецепти дуже походять для дієти кефіру:

Перший рецепт - "Фасоліца":

  1. Квасоля замочується на всю ніч.
  2. Вранці вариться до повної готовності .
  3. Дрібненько цибулю ріжеться.
  4. Обсмажується до стану карамелізації.
  5. Пропускається часник через прес.
  6. Змішується з сіллю, оцтом і олією .
  7. Неочищена квасоля мнеться толкушечкой.
  8. Фасоліца викладається в глибоку тарілку.
  9. Робиться "ямочка" посередині ".
  10. В" ямочку "викладаються інші складові.

Другий рецепт -" Супчик кефірний ":

  1. Укропчик гарненько вимивається.
  2. Дрібно нарізається і обсушують.
  3. Часник очищений подрібнюється.
  4. Кефір виливається в воду (її має бути близько двохсот мілілітрів).
  5. Перець очищається від зерен і вимивається.
  6. промиваю кабачки і баклажани.
  7. Кубиками овочі нарізаються.
  8. Лук очищається, морквина очищається.
  9. Кубиками овочі ці нарізаються.
  10. У сотейнічек овочі складаються.
  11. Заливаються стаканчиком підсоленої води.
  12. гасять чотирнадцять хвилин.
  13. Вся вода зливається.
  14. Овочі викладаються в миску і кефіром заливаються.

Третій рецепт - "Палички рибні":

  1. Духовка розігрівається.
  2. Філе рибки полосочками нарізається.
  3. Сухарики панірувальні з сиром змішуються.
  4. перчик, сіллю все приправляється.
  5. Рибні палички в борошні обвалюються.
  6. Обвалюються у збитих яйцях.
  7. Деко маслом змащуйте.
  8. Палички на них викладайте.
  9. Одинадцять хвилин випікайте.

*

Вам вже знайома дієта кефіру на 3 дні!

Тоді ... за Справа!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.