Овочеві дієти на овочах і фруктах для схуднення. Дієти овочеві (для схуднення на овочах і фруктах).

*

Перша дієта - "Королівська".

Меню:

День номер один:

  1. Фрукти (сирі).
  2. Три неповних склянки знежиреного молока.
  3. Овочі (сирі).
  4. Чай червоний (без цукру).

День номер два:

  1. Трохи сирих овочів.
  2. Неміцний кави.
  3. Трошки молочка.

Номер три:

  1. Шматочок курки.
  2. Шматочок риби.
  3. Три помідорчика.
  4. Один величезний огірок.

Номер чотири:

  1. Соус (низькокалорійний).
  2. Шматочок рибки.
  3. Кілька помидорчиков.
  4. Дві редиски .
  5. Стаканчик червоного чаю.

День номер п'ять:

  1. Два стаканчика нежирного йогурту.
  2. Молоко .
  3. Будь сирі овочі.
  4. Половина лимона.

Шість:

  1. Три запечені картопельку, заправлені соусом.
  2. Один помідор.
  3. Дві чашечки чаю.

День номер сім:

  1. Банани.
  2. Два огірочка.
  3. Два помідорчика.

*

Друга - "Картопляні чудеса".

Меню:

  1. Три чашки чаю (зовсім без цукру).
  2. Багато зелені.
  3. Один кілограммчік "мундірованного" картоплі.
  4. Трохи будь-яких овочів (сирих).
  5. Багато води.

*

Третя дієта - "Огірочок".

Меню:

Сніданок:

  1. Скибочка чорненького хлібця.
  2. Огірочок свіжий, заправлений олією.
  3. Сто грамів нежирного творожочка.

Обід:

  1. Сто грамів риби.
  2. Овочевий суп - велика порція.
  3. Огірочок свіжий.

Полудень:

  1. Горсточка солодких сухофруктів.
  2. Один огірок.

Вечеря:

  1. Морс.
  2. Кілька огірків.

*

Четверта дієта на овочах і фруктах - "Цікава".

Меню:

У перший день:

Свіжі фрукти.

Варені овочі.

Салатики.

У другий день:

Капустяний супчик.

Кава без цукру.

Салатики.

У третій день:

Буряковий суп (холодний).

Чай без цукру.

Салатики.

В четвертий день:

Картопляний суп.

Молоко.

Банани.

Чашка кави.

У п'ятий день :

Отварная риба.

Йогурти.

Томати.

Чорний чай.

В шостий день:

Салатики.

П'ять томатів.

Двісті грамів вареної курки.

Апельсиновий сік.

В сьомий день:

Салатики.

Овочі (сирі або варені).

Будь сік.

*

П'ята дієта для схуднення - "Дні овочеві - мить чудес".

Меню:

понеділок:

  1. Сира морковочка.
  2. Чай.
  3. Компот.
  4. Сирий помидорчик.
  5. Бульйон овочевий.
  6. Водічка.

вівторок:

  1. Дві тарілки щей.
  2. Яблучко.
  3. Два помідорчика.
  4. Трав'яний отварчік.
  5. Трохи картопельки.
  6. Стаканчик чая.

Среда:

  1. Редиска.
  2. Зелень.
  3. Огурчики.
  4. Помидорный салат.
  5. Чай (чорний).

четвер:

  1. Помідорно - огірковий салат.
  2. Зелень .
  3. Трохи зеленого борщу.
  4. Чай.

п'ятницю:

  1. Чай трав'яний.
  2. Свеженькая капустка.
  3. Багато звичайної (кип'яченою) води.
  4. Кілька апельсинчиків.
  5. Трохи редиски.

Субота:

  1. Зелений чай.
  2. Капусточка.
  3. Кілька свіженьких яблучок.
  4. Тарілочка свекольника.
  5. Багато минералки.

Воскресенье:

  1. Сухофрукты.
  2. Овощной супчик.
  3. Три консервованих помідорчика (невеликих).
  4. Маленька порція вінегрету.
  5. Невелика картопляна порція.

*

Шоста - "Овочі зі сметаночкой".

Меню:

Завтрак:

  1. Огурчик.
  2. Несколько сухофруктів.

Повторний сніданок:

  1. Трошки молочка.
  2. Салатик з морквини натертої.

Обід:

  1. Кілька болгарських перчиком.
  2. Водічка.

Полудень:

  1. Дві картопельку, сметаною заправлені.
  2. Будь салатик.
  3. Три будь-яких овоча.


Вечеря:

  1. Сметана.
  2. Овочевий салат (з маслом рослинним).
  3. Водічка.

*

Сьома - "Приветик з лета".

Меню:

Понедельник:

  1. Патиссоны.
  2. Стаканчик кефіру.
  3. Зелений чайок.
  4. Салат з овочів і фруктів.
  5. Кашка з горошку.

вівторок:

  1. Помідорно - огірковий салат.
  2. Чай чорний (без цукру).
  3. гарбуз (запечена).
  4. Кілька ложок морковочки тертої.
  5. Стакан овочевого соку.

середу:

  1. Яблучно - капустяний салатик.
  2. Три ложечки тертої моркви.
  3. Трохи квасолі.
  4. Зелений чай.
  5. Супчик з декількох овочів.

четвер:

  1. Йогурт нежирний.
  2. Ягідки.
  3. Капуста (квашена).
  4. Зелений чайок.
  5. Багато водички.

п'ятницю:

  1. Печена ріпка.
  2. Капустяний бульйон.
  3. Чай (чорненький).
  4. Яблучко печене (з медом).
  5. Рагу овочеве.

суботу:

  1. Багато чорносливу.
  2. Трошки капусти.
  3. Салатик овочевий.
  4. Будь чай.
  5. Салатик з бурячок вареної.

неділю:

  1. Будь бананчик.
  2. Нежирний йогурт (без Сиропчика).
  3. Кілька яблучок.
  4. Чай холодний.
  5. Горохова кашка.

*

Овочеві дієти в рецептах.

Рецепти, які спеціально для дієти на овочах:

Гарбузово - картопляне пюре. Готується блюдо так:

  1. Відварюється картопелька.
  2. Відварюється тиквочки.
  3. Змішуються овочі і в пюре перетворюються.
  4. Трішечки молока додається.
  5. Зелень робиться.
  6. Блюдо нею (зеленню) посипається.

Селеровому тостики. Воно готується таким чином:

  1. Будь тости робляться.
  2. Тости поливаються маслом (оливковою).
  3. Прикрашаються горіхами волоськими і сельдерейчіком.

Салат "Коктейль з літа". Рецепт:

  1. Кольрабі очищається.
  2. З морковочкой натирається (на тертці).
  3. Редиска нарізається.
  4. Огірочки нарізаються.
  5. Салатниця листям салату вистилається.
  6. Продукти в салатнички перекладаються (перемішуються).
  7. Заправкою салат поливається.

Салат "Чіполлінчік". Його рецепт:

  1. Цибулинка очищається.
  2. вершечки з неї зрізається.
  3. Серцевина витягується і подрібнюється.
  4. Часник дрібно робиться .
  5. Гриби дрібненько рубаються.
  6. Гриби з часником перемішуються.
  7. Суміш до решти продуктів додається.
  8. Петрушка додається.
  9. Перець додається.
  10. Усе гарненько підсолюють.
  11. Цибулина сумішшю заповнюється.
  12. Береться посуд жароміцний.
  13. У неї бульончик наливається.
  14. Лук додається.
  15. Всі кетчупом поливається.
  16. Духовка нагрівається.
  17. Блюдо в духовочку ставиться.
  18. Через двадцять хвилин блюдо з неї дістається.
  19. Соусом блюдо поливається.

Салат "Десертний". Так він готується:

  1. Дрібно робиться капусточка.
  2. морквини приправляється.
  3. збризкують оцтом і солиться.
  4. Руками протирається.
  5. У холодільнічек ставиться.
  6. Мандаринчик очищаються і нарізаються.
  7. Чорнослив нарізається.
  8. Горішки подрібнюються.
  9. Всі продукти перемішуються.

Салат "Мозаїчний". Готується таким чином:

  1. Баклажанчики і кабачочкі очищаються.
  2. Кружечками нарізаються.
  3. У воду сіль додається.
  4. Баклажани в водичку опускаються.
  5. відціджують.
  6. Перцеві стручки вимиваються.
  7. Семена видаляються.
  8. Кружечками перчик нарізається.
  9. Масло рослинне добре розігрівається.
  10. У маслі продукти обсмажуються (по черзі).
  11. Перчик обсмажується.
  12. До решті складових додається.

*

Овочеві дієти на овочах і фруктах

особливо ефективні для схуднення і корисні для Здоров'я!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.