Пора приводити себе у форму.
Напевно за зимові місяці ви встигли набрати пару-трійку зайвих кілограмів. Адже вже зовсім скоро весна, і літо з відпочинком десь на пляжі в бікіні вже зовсім не за горами. Як же домогтися швидкого результату, та так щоб втрачені кілограми не повернулися назад. У першу чергу вам обов'язково потрібно переглянути вашу дієту. Переконайтеся, що у вашому харчуванні превалюють натуральні продукти, особливо овочі і фрукти, нежирне м'ясо і долгорасщепляющіеся вуглеводи. Їх ви можете отримати з коричневого рису, вівсянки та інших злакових. Ви повинні відмовитися від будь-якого фастфуду, адже це один з головних ворогів красивої фігури. Також варто скоротити кількість алкогодя, адже в ньому міститься велика кількість калорій. Якщо вам потрібно невелика кількість алкогодя для розслаблення, то переважно червоне вино, що не більше 1-2 келихів в день.
Але однієї дієти недостатньо. Вам обов'язково необхідно регулярно займатися спортом. Ідеально комбінацією може бути 2 кардиотренировки і 2 силові тренування, або ж 2-3 занять пілатесом або йогою замість тренажерки.


Якщо біг вранці для вас не підходить, то ви можете займатися на кардиотренажерах у вашому фітнес-центрі. А для того6 щоб вам було не нудно під час заняття, і ви могли провести більше часу за тренуванням, вам варто мати при собі плеєр, наприклад плеєр експл, з музикою з досить швидкою частотою - вона не тільки допоможе вам скоротати час, але також задасть хороший темп для тренування. Якщо такий тип кардіо для вас нудний, то запишіться до групи танців. Дві години занять сальсою або, що ще краще реггетон, і ви легко позбавитеся від зайвого жиру за 2-3 місяці.
Чудовим доповненням до Карла може стати йога, тому що вона допоможе вам зміцнити внутрішні м'язи, а так само допоможе вам в реалізації будь-якого накопиченого за робочий час стресу. Ви зрощена відчуєте себе набагато більше замотивований на те, щоб досягати своіз цілей, і ваш настрій завжди буде піднесено.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.