Схуднення у воді.

Про те, що в пологах у воді нічого хорошого особливо немає, ми вже одного разу говорили. Водночас про ряд корисних властивостей води таки варто згадати. Нещодавно ж ще древні казали - "вода змиває всі недуги". Зайва вага, звичайно, не завжди є таким, але хоч це хвороба, хоч результат ліні, водою він пересилює в будь-якому випадку. Подумати тільки - 40 хвилин плавання в басейні спалюють кількість кfлорій, аналогічне тому, які знищує забіг на 10 км. середнім темпом (це мінімум годину і море поту по тілу. Вже що-що, а ефект пітного тіла басейн, море, озеро, та джакузі і душ, зрештою, виключають за визначенням). І це ще відносно пасивного плавання - опір води в 12 разів сильніше, ніж опір повітря, тому 10-15 хвилин активних рухів тіла у воді - це добрих 2:00 заняття гімнастикою на землі.
Морська вода - взагалі окрема розмова. Це і ліквідація хвороб щитовидки завдяки йодованим воді і повітрю, і омолодження шкіри, і зміцнення сполучних тканин, і зняття набряклості. Та й нігті будуть виглядати набагато привабливіше після відпустки у моря. Загалом, море разом з прекрасними видами на суші і під водою ( до речі, дайвінг і фрі-дайвінг - відмінні засоби для схуднення, але перед "застосуванням" таких слід гарненько проконсультуватися у лікаря - для сердечників такий метод схуднення може виявитися першим і останнім ) - це здорові шкіра, нігті, волосся і багато внутрішні органи, а також рішучу відсіч целюліту.
Отже, ти в басейні. Або на море. Або на озері влітку. Не має значення. Головне, що година в день ти можеш перебувати у воді. Це відмінно. Тепер не потрібно бігати вранці півтори години, не зупиняючись - двадцять хвилин бігу, коли ти по пояс у воді, цілком замінять півторагодинний біг в звичному середовищі на суші.
Целюліт і не такі пружні сідниці, як тобі б хотілося? Спробуй плавати по 20 хвилин на день, максимально задіюючи ноги. Ні в однієї з пловчих, в тому числі і у Яни Клочкової ( доводилося бачити наживо, моя землячка ... Хто забув - це 4-разового чемпіонка світу ) обвислою попи бачити не доводилося.

Як ми тренуємо ноги і руки на суші, щоб спалити жир і збільшити швидкісну силу? Є через, і дівчата, і хлопці, а не вправи тільки для сильної статі або тільки для дам На руки - віджимання , на ноги - присідання, вистрибування, "жабки", "ножиці" ( до речі, останнє, крім тренінгу, ще й прийом самооборони. Застосовується у винятково рідких випадках, але якщо вдається, то досить вдалий і ефектний. Хоча на вулиці проти гвалтівника застосовувати б його не радив ).
Так от, заходимо в воду по груди і робимо "ножиці" порядку 10 хвилин - важко, недовго, дуже ефективно. Руки потренувати простіше простого - достатньо 10-15 хвилин, стоячи у воді по шию, виконувати хлопки прямими витягнутими руками, розмахуючи останніми у всю амплітуду.



Моря немає ... Засмагати під променями південного сонця на березі Чорного або Середземного моря - справа хороша, але зараз - не липень, та й не всі народилися в Криму, Італії, Єгипті. До того ж, за фігурою потрібно стежити не 4 місяці на рік (або, тим більше, тільки 1 місяць - у відпустку), а цілий рік. Отже, що робити, якщо в нашому розпорядженні немає навіть плавального басейну в окрузі - тільки ванна в квартирі. Всі сумно-сумно? Аж ніяк.
Ефект такої корисної морської води досить легко зробити за допомогою пакетів морської солі, які продаються практично в кожній аптеці. Ціна - більш, ніж скромна, близько $ 0,5 за пачку, пачки вистачає на одне повноцінне прийняття ванної ( не знаю, як в РФ, в Криму така пачка стОит реально гривні, що є як раз вказані полбакса. Більш, ніж доступно. ). За 3-4 таких ванни з сіллю і парою вправ (прес, наприклад), які може дозволити нам наша звична "совкова" ванна, а не широка джакузі, тіло починає приймати бажані "обтічні" форми.
Приймати таку ванну бажано раз на тиждень, хвилин по 15-20, і вода в такій ванні повинна бути теплою. Просто теплою, як на пляжі в липні, а не 45-50 - ... градусів. В "морський" ванній не повинно бути мила і всіляких миючих засобів на його основі. Після прийому такої ванни прийми душ з "м'яким" гелем - після моря ти ж теж купаєшся, чи не так? ... Найбільш корисними ванни з морською сіллю будуть тим, у кого сухий тип шкіри. Після низки морських ванн шкіра стає ніжніше і гладше. Крім морської солі, жінки здавна застосовували також як добавки до ванної мед, молоко, трави. Можна застосовувати і червоне вино в невеликих кількостях ( верхній ліміт обмежений не тільки вартістю вина, але і концентрацією його у воді. Анекдот "У вашому спирту крові не виявлено" до ванні не застосуємо - можна захмеліти у ванній і заснути, це досить небезпечно ) Користь вина - в містяться в ньому антиоксидантах.
Трав'яні ванни Так само як і морські ванни, і ванни з вином, жиросжигающие ванни з трав'яними відварами не повинні бути гарячими. Тоді відвари в поєднанні зі спортом дають відмінний результат.
Отже, трав'яні рецепти. Беремо 100грам трав (загальна вага) на кожні три літри води. Ромашка/материнка/шишки хмелю/пустирник/горець пташиний - 3/3/4/5/5. Інший рецепт: ромашка/листя обліпихи/гілки калини/горець пташиний/хвощ польовий/хвоя - 4/5/3/3/3/2. Корисна і ванна з перстачу гусячої (100 грам трави на 10 літрів води), а також з татрніка (200грам на ванну). У якості "заправки" ванною можна застосовувати і гірчицю - 150 грам на стандартну ванну. Хороший ефект дають ефірні масла, наприклад, 6 крапель ефірного масла грейпфрута (мандарина, лимона, апельсина) на ванну.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.