Літня дієта для схуднення. *

Літня дієта "відбере" у вас до літа п'ять кілограмів протягом п'яти днів . Не вірите? Це дуже легко довести! Згадайте себе в період початку літніх днів .... Вас майже не тягне на "поснідати". І від сладенькой (гарячої) випічки ви теж відвертаєтеся, віддаючи перевагу різним салатиків, фруктам і овочам. І пити, звичайно ж, дуже хочеться! А рідина, як відомо, "вимиває" з тіла зайві кілограми (разом з токсинами).

Будь "дієта літа" має свої мінуси. Одна з негативних сторін полягає в тому, що вона відноситься до типу "швидкісних" (швидких) дієт. Тому результат може бути непостійним чи змінюваним.

Головний плюс таких дієт полягає в тому, що завдяки їй можна добре підготуватися до поїздки на море (за досить короткий термін). Розглянемо кілька дієтичних меню, щоб ви зробили свій власний вибір. Ви готові? Починаємо!

*

Дієта "Номер один".

Перші добу.

На сніданок заварюйте зелений чай. Дістаньте з холодильника трохи сиру. Обід починайте з будь-якого пісного супу з капустою. Беріть шматочок хліба, якщо вам буде не вистачати його смаку. Вечеряйте вареної або копченої рибою.

Другу добу.

Зваріть рибний суп (з будь-якого відомому вам рецептом). Пийте дуже багато мінеральної води. З'їжте трохи сухарів.

Третю добу.

Згадайте, як готуватися суп з куркою і приготуйте його. Стушкувати овочі (краще - кабачки). З'їжте чотири свіжих (маленьких) помідора.

Четверту добу.

Подбайте про те, щоб меню ваше складалося з щей і зелених яблук. Пити ви можете і чай, і кава.

П'яту добу.

Помийте кілька груш і з'їжте їх з йогуртом або з сирною масою. Випийте три чашки свіжого чаю (з малиною або з лимоном).

Хочете, щоб у "літньому" меню присутнє м'ясо? Нехай його буде небагато! Приправляйте його часником або чебрецем (це обов'язкова умова).

Зрозуміло, доведеться "розлучитися" з великим вживанням солі, оскільки вона (так само, як і цукор) надає досить негативний вплив на фігуру.

*

М'ясне "літній" меню.

понеділок.

Цей день вважається найважчим (він важче всіх інших ). Тому й не варто "перевантажувати" ваш шлунок їжею. Їжте огірки (у будь-якій кількості) і пийте багато води. З'їжте великий шматок м'яса, заправлений часником (м'ясне "доповнення" підійде на сніданок).

вівторок.

Присвячуйте цей день виключно воді і ягодам. Вибирайте найулюбленіші ягоди. Якщо ви погано ставитеся до звичайної води - пийте слабогазовану.

середу.

Потрібна свіжа полуниця! Зробіть кілька невеликих порцій манної каші насипте в неї ягоди. З'їжте два шматочки нежирної ковбаси (без сала).

четвер.

Зробіть йогурт з апельсинів і з шматочків ананаса. Додайте трохи цукру (маленьку щіпку).

п'ятницю.

Сьогоднішній день "віддайте" кисломолочним продуктам (ряжанка, йогурту або кефіру). Їжте сметану і пийте кефір (краще - перед сном).

суботу.

Весь день пийте соки і їжте яблука. Їжте білий зефір (як десерт), якщо сильно захочеться солодкого.


З'їжте шматочок м'яса (в обідній час).

неділю.

Їжте фрукти і ягоди. Протягом доби дозволяється з'їсти чотири шматки вареної курки (без солі).

Гідність літньої дієти - легка переносимість та відсутність побічних ефектів (не рахуючи алергічних реакцій на деякі продукти).

*

"Розділова" (річна) дієта.

Перший день - соковий. Пийте будь соки (вибирайте натуральні, без консервантів).

Другий день - ягідний. Оснащуйте своє меню виключно агрусом, малиною, полуницею і чорницею.

Третій день - фруктовий. Вибирайте будь-які фрукти і розділяйте їх на чотири рівні порції. Випийте будь-який кисломолочний напій, якщо вас замучить голод.

Четвертий день - ягідний. Зробіть салат з малини, полуниці і ожини. Перемішуйте ягоди. Запивайте салат кип'яченою водою.

П'ятий день - різноманітний. Вибирайте чотири улюблених продукту. Їжте саме ці продукти (в необмеженій кількості).

Шостий день - ананасовий. Ви, напевно, здогадалися, що можна їсти в цей день. А пити можна чорний чай (без цукру) або несолодкий сік.

Сьомий день - овочевий. Пийте овочеві соки і їжте будь-які салати, приготовані з низькокалорійних овочів. Пам'ятайте, що салат олією не варто заправляти.

Багато жінок, які пробували дотримуватися такої дієти, говорять про те , що з їх тіла "злітає" як мінімум чотири кілограми. Максимум - сім. Це означає, що дієта може бути дуже навіть "доброї" стосовно жіночій половині людства.

Не лякайтеся, якщо під час дієти ви відчуєте слабкість або легке нездужання. Багатьом людям потрібен час, щоб "звикнути" до зміненого "способу життя".

*

Навчіться готувати селеровому суп , щоб річна дієта ще більшою мірою порадувала і здивувала вас.

Нашінковивайте селера і будь-які овочі (у формі соломки). Висипайте в каструлю. Додавайте сік (томатний). Долийте трохи води, якщо сік не повністю покрив супові складові. Доводьте суп до кипіння. Кип'ятіть дванадцять хвилин. Не забувайте помішувати суп під час його кипіння. Зменшуйте газ і млоїте суп ще одинадцять хвилин (під кришкою). Збийте суп блендером, щоб він швидше і легше засвоювався.

Є ще один хороший рецепт селеровому (дієтичного) супу. Поріжте на шматки шість цибулин і два великих помідори. Перемішуйте овочеві шматочки. Додайте шматки болгарського перцю і спеції. Додавайте трохи селери. Заливайте овочі трьома літрами води. Кип'ятіть не менше сімнадцяти хвилин (на самому повільному вогні). Додавайте (всипайте) в суп ще трохи спецій і дайте йому настоятися протягом тринадцяти хвилин.

Цей суп дозволяється їсти в будь-якій кількості, але тільки не на ніч і не пізно увечері. Можна його посолити, якщо ви не зумієте їсти суп в несоленом "стані". Тільки хліб разом з ним краще не їсти, щоб тіло неї "постраждало" від зайвих кілокалорій. Насолоджуйтесь фруктами і овочами, так вони вважаються справжніми "дарами" абсолютно будь літньої дієти! Чим свіже овочі та фрукти - тим ефективніше буде проходити "дієтичне проведення часу"!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.