Як швидко скинути зайву вагу? Чудові (діючі) поради, які підкажуть, як можна дуже швидко скинути весь свій зайву вагу:

  1. Обов'язково закохаєтесь! Любов "відбирає" зайві кілограми і не повертає їх назад, поки закохана людина по-справжньому щасливий.
  2. Пийте звичайну воду. Пийте її стільки, скільки зможете здолати! Пам'ятайте, що вода зайвою не буде.
  3. Вибирайте активну роботу. Якщо ваша посада не дозволяє вам багато рухатися - згадуйте про рух в неробочий час.
  4. Відкладіть важку їжу до важких часів! Вибирайте небудь легке, низькокалорійне.
  5. не тікайте за допомогою до солоденького. Воно не вирішить ваші проблемки! Не забувайте, що життя може бути сладенькой і без калорійних вкусняшек.

Вправи, які в дуже короткі терміни вкрадуть "у вас зайві калорії і кілограми:

  1. Степ. Купіть або позичте для цієї вправи спеціальну степ - платформочку. Почніть виконувати вправу з трьох підходів по двадцять разів.
  2. Стрибки зі скакалочка. Стрибайте стільки, скільки зможете. Ця вправа вам дійсно допоможе "викинути" зайву вагу з талії і з усього тіла.
  3. Пріседалочкі. Вправа краще виконувати перед дзеркалом. Ставте ніжки строго на ширині плечей. Присідайте, не відриваючи (ні на секундочку) п'ятки від підлоги. Ефективність додадуть гантельки або інші обважнювачі. З ними і присідайте! Доведеться забути про втому і про лінь.

*

Зайва вага швидко можна скинути за допомогою "короткочасних" дієт.

Семиденний дієта "Кавово-чайна". Меню:

День № 1.

Снідаємо:

  1. Чай (бессахарная).
  2. Кілька сухариків.

На обід:

  1. Зелененький салат.
  2. Кілька відварних яєць.

На вечерю:

  1. Порція зеленого салату.
  2. Трохи кефірчика.

День № 2.

Снідаємо:

  1. Кава (бессахарная).
  2. Салатик з двох овочів.

На обід:

  1. Зелений салат.
  2. Супчик з овочів.

На вечерю:

  1. Курча (приготовлений на грилі) .
  2. Несолодкий компот.

День № 3.

Снідаємо:

  1. Чашечка кофеечка.
  2. Зелений салат.
  3. Один сухар.

На обід:

  1. Трохи овочевого супу.
  2. Чашечка чаечка без сахарочка.

На вечерю:

  1. Чашка слабенького (неміцного) кави.
  2. Двісті грамів нежирного м'яса .

День № 4.

Снідаємо:

  1. Один сухар.
  2. Кафе - чашка (без цукру).

Обідаємо:

  1. Велика морквина.
  2. Трохи супу (без м'яса).

На вечерю:

  1. Чашечка чаю без сахарочка.
  2. Овочі.
  3. Парочка фруктів.

День № 5.

Снідаємо:

  1. Три сухаря.
  2. Чашечка свежезаваренного чаю.

На обід:

  1. Нежирний сир.
  2. Одне куряче яйце.
  3. Одна морквина.

На вечерю :

  1. Фрукти.
  2. Нежирний кефирчик.

День № 6.

На сніданок:

  1. Сік лимона.
  2. Терта морквина.

На обід:

  1. Чашечка чаю (без цукру ).
  2. Кілька шматочків нежирної рибки.

На вечерю:

  1. Зелений салатик.
  2. Свинячі шматочки .

День № 7.

На сніданок:

  1. Один сухар.
  2. Кава (бессахарная) .

На обід:

  1. Свинина (смажена).
  2. Зелений салатик.

На вечерю:

  1. Фрукти або фруктовий салат.
  2. Трохи сиру.

*

Шестиденна дієта "Яблучний сюрприз". Меню:

Перший день: п'ять курячих яєць.

Другий день: два кілограми зелених яблучок.

Третій день: п'ять запечених картошінок з шкіркою.

Четвертий день: нежирний сирок (сто грамів).


П'ятий день: три маленькі порції рису.

Шостий день: відварна куряча грудка (сто п'ятдесят грамів).

П'ятиденна дієта "Дієтична романтика". Меню:

Десять ранку - зелене яблуко.

Одинадцять ранку - чашка кави, сирок (плавлений).

Дві години дня - великий помідор, зелень, яйце куряче (зварене круто).

Чотири години дня - болгарський перчик (зелений), два свіженьких огірочка.

Вісім годин вечора - келишок червоного вина, трошечки сиру.

*

Чотириденний дієта "Чотири ЗАГАДОЧКИ". Меню:

Меню для першого денечка:

Снідайте:

  1. Чашечка чорного чаю.
  2. Сухарики.

Обідайте:

  1. Нежирне молоко.
  2. Один фрукт.

Вечеряйте:

  1. Кілька скибочок сиру.
  2. Кілька помідорів.

Меню для другого дня:

Снідайте:

  1. Чашечка кави.
  2. Половинка апельсинчика.
  3. Яйця, зварені круто.

Обідайте:

  1. Стаканчик нежирного молока.
  2. Чорна кава.
  3. Два скибочки сыра.

Ужинайте:

  1. Молоко.
  2. Чай.
  3. Фрукты.
  4. Три невеликих сирних шматочка.

Меню для третього дня:

Снідайте:

  1. Чай.
  2. Апельсин.
  3. Одне куряче яйце.

Обідайте:

  1. Часточка лимона.
  2. Часточка апельсина.
  3. Маленька тарілочка супу.

Вечеряйте:

  1. Вісім чернослівінок, замочених у воді.
  2. Чашка чорної кави.
  3. Сухарик.

Меню для четвертого дня:

Завтракайте:

  1. Мюсли.
  2. Сок.
  3. Молоко.

Обедайте:

  1. Два апельсина.
  2. Один грейпфрут.

Ужинайте:

  1. Огурчик.
  2. Помидорчик.

*

Трехдневная дієта "Дієтичний відпочинок". Меню:

Меню першого дня:

Снідаємо:

  1. Яблуко.
  2. Омлет (білковий).
  3. Кава (одна чашка).
  4. Тост.
  5. Маленька груша.

Обід:

  1. Відвар з овочів.
  2. Помідорчик.
  3. Огірочок.
  4. Компот (несолодкий).
  5. Часточка ананаса.

Вечеря:

  1. Стаканчик або чашка ягід.
  2. Зелений салат.
  3. Сік з фруктів.
  4. Салатик із зелених овочів.
  5. Мінеральна водичка (негазована).

Меню другого дня:

Сніданок:

  1. Сир.
  2. Зелений чай.
  3. Грейпфрут.
  4. Кілька ложок полуничного йогурту.

Обід:

  1. Тост.
  2. Овочевий супчик.
  3. Відвар з шипшини.
  4. Чай чорний.

Вечеряємо:

  1. Овочевий сік.
  2. Сирок.
  3. Чай.
  4. Два хлібця.

Меню третього дня:

Сніданок:

  1. Суміш з фруктів.
  2. Сир (зернистий).
  3. Одна чайна ложечка натурального меду.

Обід:

  1. Юшка (з мінімальним картопляним кількістю).
  2. Склянка соку.
  3. тостика.

Вечеря:

  1. Чай.
  2. Шматочок риби.
  3. Трохи супу.

*

Дводенна дієта "Краса фігури". Меню:

У перший день їжте і пийте:

  1. Чайок з трав.
  2. Часточка лимона.
  3. Дві склянки мінералочки .
  4. Відварені овочі.
  5. Зелень.
  6. Півтори порції фруктового салату.
  7. Овочевий салат.
  8. Дві часточки ананаса.
  9. Один скибочку сиру.

У другий день пийте і їжте:

  1. Свіжовичавлений фруктовий сік.
  2. Звичайна вода.
  3. Маленький лимончик.
  4. Морквяний салат.
  5. Трав'яний чайок.
  6. Величезна порція салату з свіжих овочів.
  7. Мінеральна вода (негазована).

*

Одноденна дієта "Жага схуднення". Меню:

Ранок: чай, стакан виноградного соку, кисло - солодке яблучко.

День: дві чашки зеленого чаю, багато винограду, вода.

Вечір: грушевий сік, зелений чай, фруктовий салат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.