Скільки пити води, щоб схуднути.

В основному люди отримують рідину з різних продуктів харчування і дотримуються рекомендацій вживання води в день. У теж час воду можна використовувати не тільки для того щоб вгамувати спрагу. Вода може стати відмінним джерелом, завдяки якому можна легко скинути вагу.

Дослідження

Всі ми часто чули, що в день потрібно вживати не менше 8 склянок води. Багато, хто вживає таку кількість рідини, стикається з деякими труднощами.

Якщо людина веде звичайний спосіб життя, він втрачає щодня приблизно 10 склянок води. Природно, це число може варіюватися залежно від рівня активності людини, але в кожному разі для нормальної роботи нирок потрібно близько 1 літра води. Цей заповітний один літр ми цілком отримуємо з їжі, тобто воду в принципі можна не пити взагалі і при цьому не відчувати себе збитково.

Проаналізуйте самі. Основна частина продуктів складається, як правило, з води. Найбільший рекордсмен в цьому плані - кавун (92%), в яйцях - 75%. Так чи варто нам пити взагалі воду? Насправді це питання досить складне.

Які потрібно вживати напої?

Різні дослідження визначили істотної різниці між споживанням соку, води, чаю, молока або кави не існує. Тому ви можете втамовувати спрагу не тільки водою, але і квасом або лимонадом. Зовсім по-іншому йдуть справи з алкоголем і газованою водою, ці напої сприяють до зневоднення організму.

Допомога схудненню

Якщо пити в день не менше 8 склянок на день, то цілком можна ще підсилити ефект схуднення, завдяки додатковій кількості рідини.


Вживання питної води перед їжею сприяє придушення апетиту, що, отже, може запобігти переїдання.

Дієтологи стверджують, що якщо випити до їжі склянку води, то ви гарантовано з'їсте менше звичайного на цілих 75-90 калорій. Таким чином, ви відчуєте наповнення шлунку і насичення набагато швидше.

Скільки необхідно пити води?

Потреба в рідині і рівень гідратації у кожної людини відрізняється. Звичайно ж, якщо ви годуєте дитину грудьми або піддаєте свій організм великим фізичним навантаженням, то, безумовно, вам буде потрібно велику кількість рідини.

За загальним правилом, людина повинна обов'язково випити приблизно 2 літри води. Інститут медицини радить вживати не менше 3,7 літрів на день чоловікам і не менше 2,7 літра - жінкам, тільки ця норма обов'язково вважаємося з урахуванням рідини, яку ви також отримуєте з їжі.

Не потрібно вважати, що рідина потрібно вживати тільки коли організм сам її потребують. Коли ви відчуваєте спрагу, значить, організм зневоднений. Саме тому, спрага ні в якому разі не може бути сигналом того, що вам потрібна рідина. Краще за все потрібно планувати день і намагатися розподілити прийоми вживання води протягом доби. Наприклад, можете випивати склянку води до їжі і під час прийому їжі. Якщо ви тренуєтеся, то не забувайте заповнювати водний баланс не тільки до, а й після занять спортом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.