Багато люди недооцінюють значення води для свого здоров'я, краси, фігури і самопочуття . Недостатнє вживання води позначається вельми негативно на організмі і навіть може викликати деякі хвороби.

Складно уявити яку користь вода приносить людині. Адже вода - це основа життя . З води зародилися організми. Там, де немає води - пустеля, млявий простір. Наше тіло на 60-80% складається з води. Щоб підтримувати органи і тканини в хорошому стані потрібно пити воду .

Нижче наведені найочевидніші причини, чому потрібно збільшувати кількість випивається простої води :

  • Краса і молодість шкіри. Щоб зволожити шкіру зсередини, зробити її еластичною потрібно пити багато води.
  • Відмінне самопочуття. Нестача води загрожує втратою концентрації, дратівливістю і втомою. Так-так! Причиною поганого самопочуття може стати елементарне зневоднення організму, адже протягом дня, під час процесів життєдіяльності, людина втрачає близько 10 склянок рідини!
  • Висновок токсинів з організму. Чим більше ми п'ємо води , тим легше ниркам справлятися зі своїми обов'язками.
  • Підвищення імунітету. Недолік вологи робить клітини слабкими. Через хронічне зневоднення знижується їх життєва активність і, як наслідок, підвищується вразливість перед вірусами;
  • Зниження ризику серцевого нападу. Статистика показує, що серцеві напади трапляються рідше у тих, хто регулярно випиває достатньо води. Кров стає рідині, і судини не забиваються;
  • Гарне травлення. Це не тільки відсутність запорів: вода приймає найважливіше участь, транспортуючи речовини до кровоносної системи, а потім виводить відходи з організму;
  • Спалювання жиру. З водою надходить кисень, необхідний для процесів спалювання жиру і переробки його в енергію;
  • Утворення нових м'язів. Вода бере участь у синтезі протеїнів, який вкрай важливий при утворенні м'язів.
  • "Мастило" для м'язів і суглобів. Недолік води приводить до м'язових спазмів, особливо у тих, хто займається спортом , веде активний спосіб життя. Вода є основним матеріалом для вироблення спеціального мастила для суглобів;
Скільки в день потрібно випивати води?

Скільки ж потрібно пити води? У нормі потрібно 30 - 60 мл води на кожен кілограм ваги .


Тобто, якщо ви важите 58кг, то води потрібно пити не менше 1700 мл.

Але не потрібно дуже старатися - організм може засвоювати близько 120 мл (приблизно стаканчик) води кожні 10 хвилин.

Дуже важливо втамувати спрагу після сну . Вранці організм зневоднений, за ніч втрачається близько літра води. Щоб допомогти організму прокинутися, активізувати травлення і обмінні процеси, зробити дренаж, потрібно випити 2-3 склянки. Зробіть це перед сніданком, відразу після пробудження.

Про зневодненні може сигналізувати запах сечі. Якщо вона має явний запах хімії, аміаку, вона концентрована і води організму явно недостатньо, пийте більше.

Кількість необхідної організму води залежить і від виду їжі, яку ми їмо. М'ясо, борошняне, солоності, копченості, все це вимагає більше води. Вегетаріанська їжа - менше. Фрукти і овочі містять багато вологи. Але не варто вважати заміною воді будь-яку рідину.

Чи вважати сік і чай повноцінною заміною воді?

Соки, чай, суп, фрукти і овочі НЕ є заміною воді. Якщо у воді є органічні речовини, то організм вже сприймає це як їжу. Огірок, наприклад, складається з води на 97%, але організм також приймає його за їжу, витягує всю вологу з клітин і відправляє в травний тракт для перетравлювання, а для перетравлення потрібна вода. Якщо ж випити простої води, то вся вона вбереться і буде відправлена на задоволення потреб організму.

Чи можна пити до, під час і після їжі?

Є думка, що вода розбавляє шлунковий сік і не дає їжі нормально перетравлюватися. Звичайно, випивати залпом кілька склянок води - не найкраще рішення. Ноумеренное кількість, особливо під час прийому сухої їжі позначиться на організмі тільки позитивним чином. Потім пити можна через годину-дві. А стакан води за 30-40 хвилин перед їжею активізує травну систему.

Заведіть собі звичку скрізь носити з собою пляшку з водою і регулярно пити, де б ви не знаходилися. Щоб зробити процес більш захоплюючий, у воду можна додавати шматочки фруктів або м'яту. Пийте фруктову воду охолодженою. Встановіть собі сигнал на телефоні, він буде нагадувати вам про необхідність випити води і допоможе виробити корисну звичку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.