5 перекусів на роботі дозволять схуднути. Завершився експеримент американських дослідників, у якому добровільні учасниці дослідження виконували різні завдання у звичайній офісній обстановці. Половина з них працювали на тлі гучних відволікаючих звуків - телефонних дзвінків, стуку по клавішах та інших "робочих" шумів. В результаті втомлені від шуму працівниці з'їдали вдвічі більше шкідливої їжі, ніж ті, хто виконував завдання в тиші. Чоловіки в аналогічному експерименті з'їдали приблизно однакову кількість закусок, не залежно від рівня шуму навколо.
Отримані дані зовсім не означають, що від перекусів на роботі необхідно відмовлятися, пояснюють фахівці. Навіть самого щільного сніданку не вистачає на цілий день повноцінної роботи. До того ж строгий дієтичний день в офісі гарантовано призводить до переїдання ввечері. Щоб не псувати здоров'я і фігуру, для перекусів на роботі слід вибирати правильні продукти:

1.


Вівсяні або гречані пластівці , які можна залити окропом. Такі каші насичені вітамінами і клітковиною, добре насичують і не сприяють набору ваги.

2. Сир . У сирі міститься легкоусваиваемий білок - казеїн, який повноцінно замінює білок з м'яса. 300 г сиру - це добова доза білка, необхідна для організму.

3. Грецький салат . Овочі та зелень, сир, сухарики, оливкова олія - приготувати такий салат можна за 5 хвилин, що дуже зручно в умовах офісу.

4. Червона риба із зерновим хлібом . Можна "приправити" цей бутерброд листом салату або шматочком огірка.

5. Картопля в мундирі . Його можна приготувати в офісній мікрохвильової печі (головне - не забути проколоти шкірку, інакше картопля може вибухнути). Прекрасно вгамовує голод і сприяє підвищенню імунітету.

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.