Вовчак і проблеми психічного здоров я - цінуємо те, що маємо - Допомога. Отримання допомоги при емоційному впливі вовчака

Якщо ви відчуваєте ці проблеми або деякі з них, важливо обговорити їх зі своїм лікарем. Ваш лікар може допомогти знайти вирішення проблеми. Може бути, вам потрібно буде поміняти метод лікування, або додатково приймати препарати для усунення таких проблем, як тривога і депресія. Також лікуючий лікар може направити до фахівця з психіатрії, який допоможе знайти додаткові шляхи вирішення поточних проблем.

Особистий внесок у подоланні хвороби

  • Дізнайтеся себе та інших

Дізнайтеся якомога більше про хвороби та її лікування. Поділіться цією інформацією з друзями та членами родини, щоб вони краще розуміли хвороба і як вона впливає на вас. Їх підтримка важлива для успішного подолання хвороби.

  • Ведіть здоровий спосіб життя

Регулярно займайтеся фізичними вправами, дотримуйтеся здорової збалансованої дієти, багато відпочивайте, уникайте алкогольних напоїв, особливо якщо ви перебуваєте в стані депресії. Алкоголь - це природний депресанти. Він може значно посилити депресію і її симптоми.

  • Навчіться керувати стресовими ситуаціями

Життя з хронічним захворюванням повне стресів. Спеціаліст з психіатрії може навчити вас техніці управління стресовими ситуаціями, такими як прогресуюча м'язова релаксація, наведення образів і медитація.


Ви можете регулярно використовувати ці методи для того, щоб впоратися зі стресом, викликаним вовчак. Інші способи зняття стресів - це прослуховування заспокійливої музики, прийняття теплої ванни або прогулянка, а також виконання спокійних вправ.

  • Займайтеся улюбленими справами

Вовчак може обмежити в деяких видах діяльності. Тому важливо знайти справи, які ви будете робити із задоволенням. Це може бути просто прочитання хорошої книги або просто роздуми на приємну тему.

  • Знайдіть підтримку

Коли у вас поганий настрій, поговоріть з вірним другом, духовною особою або наставником. Може бути, вам варто приєднатися до групи підтримки.

  • Цінуйте себе

Цінуйте те, що у вас є. Багато хто страждає від неможливості бачити через втрату зору, від відсутності важливих органів, від втрати голосу. Є люди, здорові фізично, але нездорові в психічному плані. Так що, є сенс зробити переоцінку цінностей і навчитися любити те, що у вас є - прагнення до здорового життя, здатність добре готувати, вміння красиво рухатися і співати, або просто вміння зачаровувати людей усмішкою або умінням міркувати. Не давайте вовчаку стати центром вашого життя. Сконцентруйтеся на своїх талантах, здібностях і сильних сторонах.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.