Холодні руки і ноги: причини і лікування.

З проблемою холодних кінцівок стикається мало не кожна третя жінка на планеті. Разом з тим, все частіше подібний дискомфорт відчуває і чоловіча половина населення. Особливо недуга недоречний в холодну пору року і міжсезоння, коли і без того обмерзлі кінцівки необхідно додатково утеплювати.

Невже проблема не має рішення? Насправді все не так вже драматично, і перед тим, як розбиратися зі способами зігрівання і лікування холодних рук і ніг, необхідно з'ясувати причини виникнення цього явища.

Першою з причин є елементарний брак калорій, які йдуть на генерацію тепла. У даному випадку в першу чергу від охолодження страждають худенькі дівчата і ті, хто не дотримується основ правильного харчування, або виснажує себе дієтами. Недолік необхідних для метаболізму жирів, білків і вуглеводів може призводити до порушення обміну речовин, що чреватого вже не тільки похололі кінцівками, але і більш серйозними проблемами зі здоров'ям.

Наступна причина - порушення роботи щитовидної залози, а, отже , і вироблення відповідних гормонів. Гормональний дисбаланс також часто чреватий більш глобальними порушеннями здоров'я, так що при виникненні будь-яких підозр - негайно зверніться за допомогою до ендокринолога.

Недостатнє насичення організму мікроелементами - ще одна причина охолодження кінцівок і тіла в цілому. У першу чергу зверніть увагу на брак ключового елемента, що забезпечує нормалізацію кровообігу і роботи серця, - магнію. Заповнити недолік магнію можна, включивши в свій раціон гарбузове та кунжутне насіння, висівки, спаржу, шпинат і горіхи. Не менш важливо і підтримання в організмі належного рівня заліза, яке міститься в м'ясі, птиці і морепродуктах.

Холодні руки і ноги: причини і лікування. Порушення кровообіг - важлива причина замерзання рук і ніг. Причиною виникнення такої проблеми може стати недостатня фізична активність, малорухливий спосіб життя, порушення в роботі серця або проблеми з опорно-руховим апаратом.

Більше нешкідлива, але не менш важлива причина охолодження ніг може критися в порушенні кровообігу, викликаного занадто тісним взуттям або одягом, а також поганою гігієною або плоскостопістю.

Вегето-судинна дистонія, або по-простому - підвищений внутрішньочерепний тиск - проблема величезної кількості людей по всій землі. Зазвичай ВСД супроводжується сильними головними болями і помутніннями свідомості, аж до його втрати. Такі симптоми викликані спонтанним і різким скороченням судин, що призводить до порушень кровообігу. Так що якщо вам коли-небудь доводилося мучитися від стрибків внутрішньочерепного тиску, можливо саме ця недуга став причиною постійно холодних кінцівок.

У кожному разі, при зіткненні з подібною проблемою необхідно першою справою звернутися за допомогою до кардіолога. Правильно підібране і своєчасно лікування допоможе не тільки вирішити проблему холодних рук і ніг, але й уникнути розвитку більш серйозних хвороб у майбутньому.


Самолікування

Лікування холодних рук і ніг може проводитися і в домашніх умовах, але перед тим, як переходити до конкретних рецептами для зігрівання, забезпечте організм адекватної фізичним навантаженням і відмовтеся від шкідливих звичок. Також переконайтеся в тому, що ні ваша взуття, ні ваша одяг або білизну не є занадто тісними і не перешкоджають нормальному току крові.

Крім теплих шкарпеток і пледа, зігріти холодні кінцівки допоможе теплий компрес, гаряча ванночка або проста пластикова пляшка, наповнена теплою водою. Пляшку або компрес кладіть прямо на голі кінцівки на 20-30 хвилин, аж до охолодження, а потім розітріть шкіру зігріваючим бальзамом і надіньте теплі шкарпетки (якщо мова йде про ногах).

Корисними також будуть і процедури контрастного душу , які збільшують тонус судин. Проста процедура вимагає лише наявності гарячої та холодної води: спершу обполосніть кінцівки гарячою водою протягом 7-10 секунд, а потім обдайте їх холодною струменем.

Холодні руки і ноги: причини і лікування. Сприяють кровотоку і ванночки на основі відварів з кореня імбиру, розмарину або чебрецю. Якщо подібних рослин під рукою не виявилося - додайте в теплу воду кілька крапель ефірних масел. Аналогічними властивостями володіють і ефірні масла хвойних дерев, а також чорного перцю.

На основі камфорного спирту і води можна приготувати ефективну зігріваючу растірку, для цього слід змішати 500 мл води з декількома краплями камфорного спирту і 5 мл простого 96 % етилового спирту, або 10 мл горілки.

Не забувайте і про масажах, їх можна робити як вручну, так і за допомогою найрізноманітніших пристроїв, наприклад, електричних масажерів або гумових м'ячів-їжачків.

Регулярні прогулянки на свіжому повітрі, особливо босоніж, також мають позитивний вплив на вирішення проблеми холодних кінцівок. Якщо на вулиці або природі немає можливості побігати босоніж, це можна робити і вдома.

Якщо незважаючи на всі перераховані вище способи лікування проблема не йде, має сенс звернутися до лікаря. Не затягуйте це, а головне - не залишайте проблему холодних рук і ніг на самоплив, щоб це не призвело до більш серйозних наслідків.

Харчування

Харчування при лікуванні від подібного недуги також має бути адекватним. Ми вже зазначали вище на яких продуктах слід зосередити свою увагу, якщо ви бажає відновити норму вмісту магнію і заліза в організмі. Ще один елемент, що забезпечує нормальну роботу серця - кальцій. Кальцій можна отримувати як з молочних продуктів, так і з аптечних препаратів, в яких для засвоєння кальцію додатково входить Д3.

Не старайтеся під час трапези, так як після, вся кров прильнет до кишечнику і шлунку, залишаючи і без того замерзають кінцівки без тепла.

Також зосередьте свою увагу на якісних мультивітамінний комплексах, часто до їх складу крім вітамінів входить і величезна кількість мікроелементів, яких достатньо для поповнення добової потреби.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.