Дієта на креветках.

Ще 10-15 років тому креветки вважалися важко доступним делікатесом, але з плином часу пакет із замороженими ракоподібними можна купити на прилавку будь-якого супермаркету . Дієта на креветках - задоволення не з дешевих, але в боротьбі із зайвими кілограмами страви з їх участю стають не тільки корисними, але й смачними.

Як і всі морепродукти, креветки - джерело мікроелементів (магній, залізо, кальцій та ін), вітамінів цілого спектру груп (A, B, C, D, E, PP) і антіокісдантов, що допомагають поліпшити фігуру і здоров'я в цілому. 100 грам креветок заповнять добову норму йоду, а омега-3 жирні кислоти поліпшать стан шкіри, нігтів і волосся.

Дотримуватися креветочні дієту дуже просто, оскільки самі креветки ситні і смачні, але зупинимося на основних правилах харчування:

Дієта на креветках. 1. У день необхідно з'їдати 250 грам креветок, які можна варити у воді, або на пару, запікати і навіть смажити на оливковій олії, правда, останній спосіб готування слід використовувати якомога рідше. Заправляйте готові креветки лимонним соком, невеликою кількістю солі і перцю.

2. Як гарнір намагайтеся використовувати овочі, приготовані вищеописаними способами, або приготовані у вигляді салату. Присмачуйте страви різноманітної зеленню - її кількість в рамках дієти не обмежується.

3. Захотілося перекусити? Носіть з собою на такі випадки яблука, трохи горіхів, або сухофруктів. Цитрусові і ягоди теж підійдуть. Маса подібних снеків не повинна перевищувати 300 г на добу.

4. Кисломолочні продукти не заборонені, але їх кількість має бути обмежена і вони повинні бути знежиреними. Втамовувати спрагу можна водою і соками-фреш.


Одну з трапез протягом дня можна замінити фруктово-ягідним смузі.

Список заборонених продуктів цілком стандартний і знайомий всім, хто хоча б мало-мальськи розбирається в дієтології. На час дієти вам доведеться забути про борошняному і солодкому, про картоплю, бобових, вершковому маслі, м'ясі та ковбасах, а також про гострих спеціях, які збуджують апетит і несприятливо впливають на шлунок.

Дієта на креветках: меню № 1

Сніданок: склянка соку-фреш + будь-який фрукт за вибором (крім банана).
Обід: суп-пюре з креветками (наприклад з гарбуза, на овочевому бульйоні), овочевий салат з креветками і склянку води з лимоном.
Полудень: склянка води, або соку + салат з овочів і зелені (капусти, моркви, огірка, буряка, листя салату).
Вечеря: запечені або відварні креветки з лимонним соком, склянка молока або води і салат з овочів.

Дієта на креветках: меню № 2

Сніданок: овочевий салат з креветками , склянку води і два фрукта за вибором (крім банана).
Обід: суп з овочів на овочевому бульйоні, сік-фреш + запечені або відварені креветки з овочевим гарніром.
Вечеря: пригорща ягід і горіхів, верстата кефіру або молока.

Дієта на креветках: меню № 3

Сніданок: склянка соку-фреш і один фрукт за вибором (крім банана), в перерві між сніданком і обідом - 1 яблуко.
Обід: суп-пюре з креветок без вершків, овочевий салат з креветками, склянку води з лимоном.
Полудень: за вибором - кілька сухофруктів, половина грейпфрута або овочевий салат, запити можна фруктовим смузі.
Вечеря: овочевий салат з креветками, склянка знежиреного кефіру або молока.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.