Дієта для швидкого схуднення, ефективна та швидка. Подивимося, які дієти є найефективнішими і швидкими:

*

Дієта "Юлія" для швидкого схуднення.

Меню від понеділка:

Сніданок ваш:

  1. Чорний чай без цукру.
  2. Половинка чашки кави без цукру.

Обід ваш:

  1. Салат з білокачанної капусточки.
  2. Великий помідор (свіженький).
  3. Три яйця, круто зварені.

Вечеря ваш:

  1. Риба (на грилі ).
  2. Капустяний салат.

Меню від вівторка:

Сніданок ваш:

  1. Чашка кави.
  2. Трохи сухарів.
  3. Трохи води.

Обід ваш:

  1. Риба (на грилі).
  2. Картошечка варена.
  3. Трохи соку з апельсинів.

Вечеря ваш:

  1. Три Мандаринчик.
  2. Два яблучка.
  3. Багато води.

Меню від середовища:

Сніданок ваш:

  1. Нежирна риба.
  2. Нежирний кефір.
  3. Три Мандаринчик.

Обід ваш:

  1. Відварене яйце.
  2. Морквяний салатик.

Вечеря ваш:

  1. Фрукти (якщо вибираєте банани, то їжте їх в маленькій кількості ).
  2. Багато води.

Меню від четверга:

Сніданок ваш:

  1. Кава свіжозаварений.
  2. Два скибочки ананаса.

Обід ваш:

  1. Два Мандаринчик.
  2. Корінець пастернаку.
  3. Багато води.

Вечеря ваш:

  1. Кілька яблучок (зелених).
  2. Два свіжих помідора.
  3. Багато води.

Меню від п'ятниці:

Сніданок ваш:

  1. Морквяний салат з лимонним соком.
  2. Сік апельсина.

Обід ваш:

  1. Стаканчик домашнього соку з томатів.
  2. Рибка (на грилі).
  3. Багато води.
  4. Багато лимонного соку.

Вечеря ваш:

  1. Йогурт нежирний .
  2. Фрукти.

Меню від суботи:

Сніданок ваш:

  1. Чай чорний без молока.
  2. Багато води.
  3. Один лимончик.

Обід ваш:

  1. Капустяний салат з рослинним маслом.
  2. Сік томатний (домашній).

Вечеря ваш:

  1. Кілька "крутих" яєць.
  2. Салатик овочевий.

Меню від неділі:

Сніданок ваш:

  1. Багато води.
  2. Чай з ромашки.

Обід ваш:

  1. Яловиче м'ясо.
  2. Фрукти.
  3. Багато води.

Вечеря ваш:

  1. Два Мандаринчик.
  2. Багато води.
  3. Два яблучка.

*

"Ефективна дієта на чотири тижні". Меню:

Тиждень перший.

понеділок першого тижня:

Обід:

  1. Вода.
  2. В необмеженій кількості фрукти.

Вечеря:

  1. Вода.
  2. Фарш (без жиру).

вівторок першого тижня:

Обід:

  1. Курка смажена (без шкірки).
  2. Вода.

Вечеря:

  1. Вода.
  2. Два яйця.
  3. Салат.

середу першого тижня:

Обід:

  1. Тост.
  2. Помідори.
  3. Сир (будь-яку кількість).

Вечеря:

  1. Відварене м'ясо (нежирне).
  2. Вода.

четвер першого тижня:

Обід:

  1. Один вид фрукта (необмежено).
  2. Вода.

Вечеря :

  1. Смажене м'ясо (нежирне).
  2. Вода.

п'ятницю першого тижня:

Обід:

  1. Варені кабачки.
  2. Варені яйця.

Вечеря:

  1. Риба (варена) .
  2. Апельсин.
  3. Грейпфрут.

суботу першого тижня:

Обід:

  1. Вода.
  2. Листочки салату.

Вечеря:

  1. Вибирайте самі вид фруктів і вживайте в будь-якій кількості.
  2. Вода.

неділю першого тижня:

Обід:

  1. Курка.
  2. Овочі варені.
  3. Апельсин.

Вечеря:

  1. Овочі варені.
  2. Вода.

Тиждень друга.

понеділок другого тижня:

Обід:

  1. М'ясо варене.
  2. Листя салатні.

Вечеря:

  1. М'ясо смажене.
  2. Листя салату.

вівторок другого тижня:

Обід:

  1. Два яйця.
  2. М'ясо вареное.

Ужинаем:

  1. Грейпфрут.
  2. Апельсин.

Среда другого тижня:

Обід:

  1. Огірочки.
  2. Відварене мясо.

Ужинаем:

  1. Апельсин.
  2. Грейпфрут.

Четверг другого тижня:

Обід:

  1. Нежирний сир.


  2. Варені яйця.

Вечеря:

  1. Вода.
  2. Кілька яєць.

п'ятницю другого тижня:

Обід:

  1. Вода.
  2. Смажена риба.

Вечеря:

  1. Вода.
  2. Два яйця .

суботу другого тижня:

Обід:

  1. Фруктова суміш.
  2. Помідорчики.

Вечеря:

  1. Відварене м'ясо.
  2. Апельсин.

неділю другого тижня:

Обід:

  1. Курочка смажена.
  2. Овочі варені.
  3. Кілька сирих помидорчиков.

Ужинаем:

  1. Апельсин.
  2. Грейпфрут.

Неделя третя.

понеділок третього недельки:

Обед:

  1. Вода.
  2. Фрукты.

Ужин:

  1. Салат з фруктів.
  2. Вода.

вівторок третьої тижня:

Обід:

  1. Овочі (варені) .
  2. Апельсин.

Вечеря:

  1. Салат (будь-який).
  2. Вода.

середу третій недельки:

Обед:

  1. Фрукты.
  2. Салат.

Ужин:

  1. Овощи.
  2. Салат.

Четверг третьої тижня:

Обід:

  1. Варена риба.
  2. Овочі варені.

Вечеряємо:

  1. Салат капустяний.
  2. Вода.

п'ятницю третього тижня:

Обід:

  1. М'ясо курицы.
  2. Вода.
  3. Салатик.

Ужин:

  1. Немного вареного м'яса (будь-якого).
  2. Фрукти.

суботу третього тижня:

Обід:

  1. Ананаси (необмежено).
  2. Кавун (необмежено).

Вечеря:

  1. Овочевий салат.
  2. Фруктовий салат.
  3. Вода.

неділю третій недельки:

Обед:

  1. Помидоры.
  2. Киви.
  3. Вода.

Ужин:

  1. Салаты.
  2. Овощи.

Неделя четверта.

понеділок четвертої тижні:

Обід:

  1. Тунець (без масла) баночка.
  2. Кілька шматочків м'яса.
  3. Два помідорчика.

Вечеря:

  1. хлібця кусочек.
  2. Тунец.
  3. Огурец.
  4. Вода.

Вторник четвертої недельки:

Обед:

  1. Апельсин.
  2. Яблоко.
  3. Половинка ківі.
  4. Половинка грейпфрута.
  5. Двісті грамів відвареного м'яса.

Вечеря:

  1. Двісті грамів смаженого м'яса.
  2. Помідор.
  3. Апельсин.

середу четвертої тижні:

Обід:

  1. Два помідорчика.
  2. Один тостик.
  3. Два огірочка.

Вечеря:

  1. Ложечка сиру.
  2. Один помидорчик.
  3. Вода.

четвер четвертої тижні:

Обід:

  1. Один тост.
  2. Два огірка.
  3. Три помідора.

Вечеряємо:

  1. Шматочок смаженої курицы.
  2. Помидор.
  3. Огурец.
  4. Вода.

Пятница четвертої тижні:

Обід:

  1. Будь салат.
  2. Кілька помидорчиков.
  3. Два тостика.

Вечеря:

  1. Два варених яйця.
  2. Один тост.
  3. Апельсинчик.
  4. Вода.

суботу четвертої тижні:

Обід:

  1. Два огірочка.
  2. Два помідорчика.
  3. Трохи горіхів.
  4. Трохи насіння.
  5. Вода.

Вечеря:

  1. Дві грудки курячі.
  2. Сир.
  3. Вода.

неділю четвертої недельки:

Обед:

  1. Грейпфрут.
  2. Апельсин.
  3. Ложка сирка.
  4. Вода.

Вечеряємо:

  1. Тунець - баночка (без масла).
  2. Сир .
  3. Вода.
  4. Трохи курочки.

*

Щоб дієта не "підвела" з ефективністю - прочитайте наступні правила:

  1. Намагайтеся снідати, вечеряти, обідати приблизно в однаковий час кожен день.
  2. Не додавайте до дієти ніяких інших інгредієнтів. Залишайте тільки те, що в ній "позначається".
  3. Якщо в дієті не вказується точна кількість продуктів, то можете їсти їх до повного почуття насичення.
  4. не балуйте себе солоденьким! Це "пустощі" нічого хорошого вам не принесе, якщо схуднути хочете. Швидкого схуднення у вас не вийде.
  5. Не влаштовуйте свій власний сніданок, якщо про нього не написано в дієті, яку ви обрали.
  6. Засинайте з легким відчуттям голоду. Його ви "виправите" раненько, коли поснідаєте!
  7. Багато пийте. Це ви зустрінете майже у всіх дієтах. Але не ігноруйте дане правило, оскільки воно має цінність.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.