Дієта для схуднення овочева. Меню на овочах ..

*

Шановні любительки овочів! Від них для вас є безцінний подарунок для схуднення!

*

Дієта "овочева".

"Подарункове" меню дієти на овочах:

Перший дієтичний день:

  1. Двісті мілілітрів йогурту.
  2. Порція супчика з капусточки.
  3. Кілька фруктів.
  4. Чашечка кави.

Другий день:

  1. Одна печена картоплина.
  2. Чашечка чаю.
  3. Порція супчика з капусточки.
  4. Тушковані овочі (скільки завгодно).

Третій:

  1. Овочі (скільки завгодно).
  2. Фрукти (скільки завгодно).
  3. Двісті п'ятдесят мілілітрів йогурту.
  4. Чашечка кави.

Четвертий:

  1. Шість бананів.
  2. Сім склянок молока.
  3. Супчик з капусточки.

П'ятий:

  1. Куряче м'ясо (скільки завгодно).
  2. Риба (скільки завгодно).
  3. Супчик з капусточки.
  4. Чашечка кави.
  5. Шість помидорчиков.

Шостий:

  1. Чашечка чаю.
  2. Супчик з капусточки.
  3. Салат з огірочків.

Сьомий:

  1. Двісті мілілітрів молока.
  2. Фрукти (скільки завгодно).
  3. Овочі (скільки завгодно).

*

Якщо ця менюшка дієтична вам не сподобалася

- є непогані альтернативні меню:

Перше:

Ранок понеділка:

Курага, чорний чай.
День понеділка:

Картопля, борщ, салат з овочів.

Вечір понеділка:

Минералка, салат з овочів.

Ранок вівторка:

Чай, яблуко.

День вівторка:

Вінегрет, щі, картопля.

Вечір вівторка:

Брусничний морс, вінегрет.

Ранок середи:

Чай, родзинки.

День середовища:

Салат з овочів, борщ.

Вечір середовища:

Компот, капустяний салат.

Ранок четверга:

Фрукти, чай.

День четверга:

Овочевий бульйон, мінералка, овочевий салат.

Вечір четверга:

Сира морквина, журавлинний морс.

Ранок п'ятниці:

Зелений чай, курага.

День п'ятниці:

Яблуко, свіжі овочі, компот.

Вечір п'ятниці:

мінералка, капустяний салат.

Ранок суботи:

Фрукти, чай.

День суботи:

Минералка, овочі, компот.

Вечір суботи:

Трав'яний чай, овочі.

Ранок неділі:

Чорний чай, один фрукт.

День неділі:

Овочі, фрукти, компот.

Вечір неділі:

Сушені фрукти, компот.

Друге:

В понеділок:

Сніданок:

  1. Яблучний салат.
  2. Ягідний компот.

Обід:

  1. Суп з овочів.
  2. Чай.

Полудень:

  1. Трохи соку.
  2. Морква сира.

Вечеря:

  1. Помідори фаршировані.
  2. Компот.

Під вторник:

Завтрак:

  1. Черника.
  2. Йогурт.

Обед:

  1. Салат з перчика і брынзы.
  2. Сок.

Полдник:

  1. Мёд.
  2. Яблоко.

Ужин:

  1. Чай зелений.
  2. Бульйон капустяний.

У середу:

Сніданок:

  1. Салатик із зелені та Редісочка .
  2. Зелений чай.

Обід:

  1. Трохи капусти.
  2. Картопля запечена.

Полудень:

  1. Ріпа запечена.
  2. Вода.

Вечеря:

1. Рагу з овочів.

2. Вода.

В четвер:

Сніданок:

1. Бульйон капустяний.

2. Чай зелений.

Обід:

  1. Суп з овочів.
  2. Зелений чай.

Полудень:

  1. Чорнослив.
  2. Буряк варена.

Вечеря:

1. Кефір.

2. Салат з овочів.

В пятницу:

Завтрак:

  1. Банан.
  2. Йогурт.

Обед:

  1. Чай зелений.
  2. Рагу з овощей.

Полдник:

  1. Яблоко.
  2. Минералка.

Ужин:

  1. Несладкий компот.
  2. Овочевий бульйон.

У суботу:

Сніданок:

  1. Ягідний компот.
  2. Овочевий салат.


Обід:

  1. Суп з капустою.
  2. Зелений чай.

Полудень:

  1. Огірково - помідорний салат.
  2. Чай зелений.

Вечеря:

1. Мінералка.

2. Гарбуз запечена.

В неділю:

Сніданок:

  1. Кефір ("слабо процентний).
  2. Зелений чай.
  3. Фруктовий салат.

Обід:

  1. Зелений чай.
  2. Каша.

Полдник:

  1. Огурчик.
  2. Тертая морквина.
  3. Вода.

Вечеря:

  1. Патисони тушковані.
  2. Чай.

*

Хочете самі складати дієту? Вперед!

Вибір першого дня дієти:

  1. Сирі фрукти.
  2. Йогурт.
  3. Молоко.
  4. Печені фрукти.
  5. Суп з капусти.
  6. Кава без цукру.

Другого дня:

  1. Низькокалорійний соус.
  2. Чай.
  3. Капустяний суп.
  4. Печена картопля.
  5. Всякі овочі.

Третього:

  1. Багато молочка.
  2. Банани (необмежено).
  3. Йогурт.
  4. Багато воды.
  5. Свекла.

Четвертого:

  1. Помидоры.
  2. Мясо куриное.
  3. Огурцы.
  4. Капуста.
  5. Чай.
  6. Вода.

Пятого:

  1. Рыба.
  2. Молоко.
  3. Огурцы.
  4. Помидоры.
  5. Кофе.

Шестого:

  1. Молоко.
  2. Йогурт.
  3. Овощи.
  4. Сок.
  5. Овощной салат.

Вибір сьомого дня дієти:

  1. Сік.
  2. Фрукти.
  3. Овочі.
  4. Капустяний суп.

*

Вибирайте будь-які складові для овочевої дієти . Головне, щоб у ній були овочі. речі , є рецепт одного хорошого супчика з капусточки. Можете глянути.

Купуйте для супового приготування:

  1. Часник (три).
  2. Перець каррі (два ).
  3. Селера (пучок).
  4. Помідори (два).
  5. Лук зелений (сто п'ятдесят грамів).
  6. Оливкова олія (ложечка).
  7. Бульйон овочевий (кілька кубиків).
  8. Капуста кольорова (триста грамів).

Готуйте:

  1. Беріть сковорідку.
  2. Наливайте в сковорідку оливкову олію.
  3. Згасите цибулю в олії.
  4. Поріжте дрібненько часничок.
  5. Додайте його в сковорідку.
  6. Додайте приправи.
  7. Варіть овочі.
  8. Через хвилин десять кидайте цибулю з приправами до овочів.

*

Дієтичне меню, присвячене супу (він носить назву "боннський"):

День 1: ананаси, ківі, апельсини, мандарини , яблука, персики, виноград, соки, вода, суп.

День 2: суп, картопля з маслом, брокколі, квасоля, шпинат, кабачки, вода, сік.

День 3 : суп, ананас, яблука, ківі, буряк, цибуля, часник, помідори, огірочки, вода.

День 4: три банани, часточка ананаса, три яблучка, трохи молока.

День 5: шість помідорів, риба запечена, суп, часник, цибуля, тост, сік.

День 6: салат, відбивна, сік, вода, риба, помідори, горох.

День 7: суп, рис коричневий, редиска, помідори, шпинат, сік, вода, чай зелений

Є протипоказання до дегустації цього супу. Наприклад, вам не слід його "приймати", якщо у вас є проблеми серцевого характеру.

Варіант другий (теж пов'язаний з супчиком):

День 1: молоко, кава, суп, вода.

День 2: сирі овочі, суп, чай, одна картопельку запечена.

День 3: фрукти, овочі, йогурт, молоко, суп.

День 4: банани, молоко, йогурт, сік, вода, суп.

День 5: суп, кава, помідори, зелень, риба.

День 6: помідори, м'ясо курки, суп.

День 7: молоко, чай, суп.

*

Можна використовувати і більш жорсткий варіант дієти для схуднення,

якщо ви впевнені, що витримаєте її.

А ось і меню:

Ранок - двісті п'ятдесят грамів молока знежиреного.

День - сто грамів сиру, фрукт.

Вечір - суп, салат із зелені.

Перед сном - п'ятсот грамів овочів (зелених), сто грамів м'яса відвареного , вода.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.