Дієта для схуднення за тиждень. Тиждень - це всього сім днів. Як схуднути за один тиждень? - Якщо хочете схуднути за такий короткий термін - робіть все для цього. Що потрібно робити:

  1. Вірте в те, що у вас вийде схуднути. Вірте у власні сили, а не сумнівайтеся в них.
  2. Не панікуйте, якщо не виходить худнути. Зачекайте, поки настане кінець дієти, і спробуйте іншу.
  3. Пам'ятайте, що дієта ефективна - не одна - єдина. Їх - безліч. Комусь допомагає одна, а кому - то - яка - небудь інша.
  4. Не «грайте" з борошняним або з солодким. Залишайте його або рідним в будинку, або на магазинних поличках.
  5. Не пийте алкоголь. Він може "перебити" ефективність. А потім ви будете лаяти його, забуваючи про те, що в усьому винні ви.
  6. Знайдіть у собі терпіння! Чи не відступайте навіть у ті моменти, коли складно буде не відступати.
  7. Худніть, не забуваючи про вправи і про тренажери. І те, й інше - гарантія того, що ви обов'язково схуднете (якщо за калорійністю не «Погонь").
  8. Не «перестрибуй" з однієї дієти на іншу, якщо вам не сподобалося меню. Не можна "змінювати" тієї дієті, яка допомагає вашому тілу.
  9. Багато - багато рідини пийте. Кілька склянок води - це зовсім не багато! Десять чи вісім - самий раз!

*

Тепер пропонуємо вам вибрати ту дієту, з якою ви впевнено погоджуєтесь співпрацювати.

Дієта "П'ять сирки з гумором".

Меню:

Сніданок:

  1. Несолодкий чай.
  2. Сирочек плавленый.
  3. Вода.

Обед:

  1. Помидор.
  2. Яйцо.
  3. Вода.

Полдник:

  1. Яблочко.
  2. Сырочек плавлений.
  3. Вода.

Вечеря:

  1. Двісті грамів творожка.
  2. Зелень.
  3. Огурец.
  4. Вода.

Время перед сном:

  1. Біле вино.
  2. Сирочек плавлений.
  3. Вода.

*

Дієта "Тінь голоду".

Меню:

День перший - мінералка, кефір.

День другий - один літр молока.

День третій - мінералка, овочевий салат.

День четвертий - мінералка.

День п'ятий - один літр молока.

День шостий - яйце, два яблука, несолодкий чай, сто грамів яловичини.

День сьомий - стаканчик кефіру, сто грамів сиру, фрукт, вода.

*

Дієта "Курочка плюс картопелька ".

Меню:

У перший день - шість яєць (" крутих ").

У другий день - підлога - кілограма сиру.

У третій день - по сімсот п'ятдесят грамів філе курки.

В четвертий день - двісті п'ятдесят грамів рису.

У п'ятий день - шість картофелінок.

У шостий день - яблука (необмежено).

В сьомий день - йогурт, вода.

*

Дієта "Сім нестрогих днів".

Меню:

Прокидаєтеся і їсте:

  1. Зелений чайок.
  2. Хлібний шматок.

Їсте днем:

  1. Двісті грамів рибки.
  2. Капустяно - морквяний салатик.

Їсте ввечері:

  1. Яйце перепелине.
  2. Фрукт.
  3. Капустяний салатик.

Їсте перед сном:

  1. Шматочок хлібця.
  2. Чашечка кефіру.

*

"Грейпфрут - відмінний помічник для схуднення за тиждень!".

Меню:

День 1:

Такий сніданок:

  1. Чай.
  2. Грейпфрутік.
  3. Два шматочки шинки.

Такий обід:

  1. Грейпфрут.
  2. Чай.
  3. Салат з овочів.

Така вечеря:

  1. М'ясо на грилі.
  2. Салат із зелені.

День 2:

Завтракаем:

  1. Яичница.
  2. Грейпфрут.
  3. Чай.

Обедаем:

  1. Грейпфрут.
  2. Несколько сирних шматочків.

Така вечеря:

  1. Салатик із зелені.
  2. Рибка.
  3. Шматочок хлібця.

День 3:

Снідаємо:

  1. Сік з томатів.
  2. Варене яйце.

Обідаємо:

  1. Овочевий салатик.
  2. Шматочок хліба.
  3. Грейпфрут.

Така вечеря:

  1. Чай.
  2. Овочі.
  3. Половинка грейпфрута.

4 - ий день:

Снідаємо:

  1. Грейпфрутовий сік.
  2. Мюслі.

Такий обід:

  1. Молоко.


  2. Грейпфрут.
  3. Овочевий суп.

Вечеряємо:

  1. Чай.
  2. Куряча грудка.
  3. Помідори (запечені).
  4. Грейпфрут.
  5. Сік грейпфрута.

День 5:

Такий сніданок:

  1. Сік з грейпфрута.
  2. Фруктовий салат.

Обідаємо:

  1. Салатик з капусти.
  2. Запечена картопля.

Така вечеря:

  1. Грейпфрут.
  2. Ківі.
  3. Сік томатний.

День 6:

Снідаємо:

  1. Один помидор.
  2. Грейпфрут.
  3. Чай.

Обедаем:

  1. Сок з грейпфрута.
  2. Салатик із зелені.
  3. Рибка на пару.

Вечеряємо:

  1. Грейпфрут.
  2. Сік грейпфрутовий.

День 7:

Снідаємо:

  1. Грейпфрутовий сік.
  2. Один лимончик (маленький).

Обідаємо:

  1. Грейпфрутовий сік.
  2. Салатик з овочів або із зелені.

Вечеряємо:

  1. Два варених яйця.
  2. Шматочок сиру.
  3. Помідор.

*

Дієта "Калорійна точність для схуднення".

Меню на тиждень:

День перший.

Сніданок (триста двадцять три калорії):

  1. Йогурт з ягід.
  2. Кава з вершками і з цукрозамінників.
  3. Скибочка хліба.
  4. Яєчня.
  5. Апельсиновий сік.

Обід (двісті дев'яносто п'ять калорій):

  1. Супчик з фасолью.
  2. Тост.
  3. Минералка.
  4. Банан.

Ужин (П'ятсот п'ятьдесят два калорії):

  1. брауніс.
  2. Зелений салат.
  3. Молоко.
  4. Спагетти.
  5. Фрикадельки.

День другий.

Сніданок (триста сорок п'ять кілокалорій):

  1. Ложечка джему.
  2. Чашечка чаю.
  3. Скибочка хліба.
  4. Чотири рулету з шинки.

Обід (чотиреста двадцять дві кілокалорії):

  1. Індичка.
  2. Чотири крекеру (солоних).
  3. Сік винограду.
  4. Салат овочевий.
  5. Молочко.

Вечеря (п'ятсот десять килокалорий):

  1. Тост.
  2. Капуста.
  3. Минералка.
  4. Пудинг шоколадний.
  5. Риба (у паніровочке).

Третій.

На сніданок (двісті сімдесят вісім кілокалорій):

  1. запеканочку з брокколі.
  2. Сік виноградний.

Обід (п'ятсот сорок одна кілокалорія):

  1. Молоко.
  2. Шоколадна печенюшка.
  3. Барбекю з лосося.
  4. Рис (бліннозерний).

Третій день - день без вечері.

День четвертий.

Сніданок (триста вісім кілокалорій):

  1. Тост.
  2. Сік апельсиновий.
  3. фрітатта.

Обід (чотиреста двадцять дві кілокалорії):

  1. Ввода газована.
  2. Сендвіч з індичкою.
  3. Банан.
  4. Салатик з макарончікі.

Вечеря (п'ятсот двадцять шість килокалорий):

  1. Котлетка.
  2. Брокколи.
  3. Молоко.
  4. Кофе.
  5. Картошка печена.

День п'ятий.

Сніданок (триста сорок одна кілокалорія):

  1. Молоко.
  2. Яблучний сироп.
  3. Ананас.
  4. П'ять балонів вівсяних.

Обід (чотиреста п'ятнадцять килокалорий):

  1. Сыр.
  2. Груша.
  3. Минералка.
  4. Пита (З тунцем).

Вечеря (чотиреста шістьдесят дев'ять кілокалорій):

  1. Салат з овочів.
  2. Зелена квасоля.
  3. Шоколадна печенюшка.
  4. Лазанья.

День шостий.

Сніданок (двісті дев'яносто дев'ять килокалорий):

  1. Мюсли.
  2. Кофе.
  3. Смузи.

Обед (Чотиреста сорок одна кілокалорія):

  1. Виноградний сік.
  2. Сендвічі (шість штук).
  3. Молоко.

Вечеря (п'ятсот двадцять чотири кілокалорії):

  1. Рис варений.
  2. Капуста кольорова.
  3. Минералка.
  4. Два маффіни (з бананів).
  5. Фарширована курочка.

День сьомий.

Сніданок (триста сорок кілокалорій):

  1. Кілька оладок з чернички.
  2. Сік з апельсинів.

Обід (триста вісімдесят дев'ять килокалорий):

  1. Морковка.
  2. Укропчик.
  3. Кусочек сиру.
  4. Чай без цукру.
  5. Гамбургер.

Вечеря (п'ятсот сорок сім кілокалорій):

  1. Трюфель.
  2. Молоко.
  3. Салат (капустяний).
  4. запеканочку (з тунцем).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.