Дієта гречана для схуднення. Меню на гречці .. Дієта гречана (на гречці) для схуднення.

Меню номер один:

Протягом семи днів їжте гречку з шістьма шматочками сухофруктами. Пийте зелений чай без цукру. Якщо солоденького захочете - з'їжте ложечку меду.

Номер два:

На сніданок з'їжте велику порцію гречки без спецій і без додавання солі. Її потрібно заливати водичкою з вечора, а не варити звичайним способом. Випийте трошки кефіру. А щоб прикрасити смак гречки, потрібно додати в неї трошечки соєвого соусу. Обід пропустите. А на вечерю повторіть меню сніданку.

Номер три:

Зваріть гречку на воді. Їжте її тільки на сніданок (протягом декількох тижнів). В інший час доби можете їсти все, що захочете. Відмовляйте тільки від калорійного, жирного і солоденького. Постарайтеся, щоб у меню були овочі та крупи. Про воду не забувайте. До речі, обід влаштовуйте не раніше, ніж через п'ять - шість годин після сніданку.

Четверте меню:

Утречком (натще) випивайте стаканчик гарячої води. З'їдайте повну ложку меду і випивайте півсклянки лимона. Через тридцять хвилин з'їдайте порцію кашки гречаної і запивайте її чашкою чаю (НЕ цукрового). Обідайте теж кашкою. Нею прикрашайте і вечерю.

П'яте:

Вправи зробіть, перш ніж почати свій сніданок. А як час сніданку прийде - приготуйте гречану кашку на молочку і запейте її соком з яблучок. На обід готуйте те, до чого вже встигли звикнути (до дієти). Є лише одне "зауваження": їжте не більше трьохсот грамів загальної харчової маси. Вечеря, можна сказати, міцненький: рагу овочеве, сто грамів гречки, одна цибулинка, один помідор, один огірок.

Шосте:

З вечора зваріть гречку - кашку (на чотири склянки води півтори склянки гречки). Розділіть кашку на три або на чотири частини. Далі перша частина кашки їжте на сніданок. Другу - в обідній час. Третю - здогадуєтеся, коли. Четверта частина потрібна на той випадок, якщо ви раптом зголоднієте серйозно. У період всіх проміжків між прийомами їжі випивайте склянку води (негазованої). Пийте чайок без цукру і соки овочеві без солі. Дієта розрахована на сім днів. Повторюйте її не раніше, ніж через кілька місяців. Зробіть клізму, якщо в перший день дієти у вас відсутній стілець.

Сьоме:

Ви остаточно прокинулися? Швидше вмивайтеся і тікайте на кухню, щоб приготувати сніданок! Приготуйте звичайну гречку на звичайній воді. Не додавайте в неї ні сіль, ні спеції. Візьміть кілька скибочок сиру (твердого сорту) і сто тридцять грамів йогурту. На обід знову з'їжте йогурт. Додайте до нього салат із зелених овочів, телятинку. Вечеря "почастуєте" різноманітністю. У гречку капайте одну крапельку соєвого соусу.

Восьме:

Прокинулися? Закип'ятіть воду і додайте в неї ложечку меду. Додайте кілька лимонних часточок. Поснідайте гречкою. Полийте її, якщо хочете, овочевим несолоним соком. Обідайте теж гречкою. Ваш вечеря - це гречка з кефіром.

Меню на гречці дев'ятий:

Відваріть чотири пакетики крупи (гречки). Розділіть кашку на три рівнозначні частини. Випивайте стаканчик тепленькою води до їжі. З'їжте порцію каші.


Випивайте сік грейпфрута. Пийте морквяно - свекольноий сік. На обід з'їжте третину кашки приготовленої. Запийте її яблучним соком. Коли відчуєте, що зголодніли, випийте трохи апельсинового соку. Дочекайтеся вечері. Доешьте кашку (яка у вас залишилася). Запивайте чаєм без цукру.

Як харчуватися, щоб правильно "вийти" з дієти на гречці? Ваш перший (последіетіческій) сніданок повинен складатися з чашечки солоденького чаю і вареного яйця. Свою денну норму їжі складайте так, щоб вона не перевищила шістсот калорій. Не накидається на тістечка і на тортики, будь ласка. Морозиво теж не чіпайте. Печенюшки залиште в вазочці з цукерками. Не переїдайте ні в якому разі! А якщо не вийде не переїдати - влаштуйте собі один розвантажувальний день на гречці. Не забувайте пити соки і воду. Пийте більше в три рази, ніж під час дієти. Щоб колишній вагу до вас не прийшов - протягом дванадцяти - п'ятнадцяти днів не перевищуйте калорійність, рівну такій цифрі, як тисяча двісті.

Хочете знати напевно, з чим кашка ця поєднується?

Читайте! Вірними "супутниками" гречаної кашки являются:

  1. Кунжут.
  2. Петрушка.
  3. Репка.
  4. Редиска.
  5. Дайкон.

Есть один дуже смачний рецепт .... Дієта гречана - спробуйте її!

Це дієтичний пиріг з гречечкой і з печінкою курочки:

  1. Розчиніть дріжджі і цукор у тепленькою воді.
  2. Чекайте, поки утворюється пишненька піна (опара вийде).
  3. Миску глибоку візьміть.
  4. Насипайте в неї сіль, цукор і два з половиною склянки борошна.
  5. Опару вливайте.
  6. Тісто замішують.
  7. Трошки борошна насипайте на стіл.
  8. До м'якості замісіть тісто.
  9. Накрийте тісто пленочкой.
  10. Насипайте гречку в каструлю для варіння.
  11. Промийте гречку.
  12. Налийте триста п'ятдесят мілілітрів води.
  13. Посоліть її.
  14. До кипіння гречку доведіть.
  15. З вогню зніміть.
  16. Лук полуколечкамі наріжте.
  17. У сковорідку налийте олію.
  18. Насипайте цибулю в масло.
  19. Гасіть лук на маленькому вогні, не допускаючи підгоряння.
  20. Печінку промийте.
  21. Протоки жовчні вирізайте.
  22. Вогонь (під сковородочки) "доведіть" до максимуму.
  23. Викладайте печінку до цибулі.
  24. Обсмажуйте чотири хвилинки (помішуючи).
  25. Посоліть печінка з цибулькою.
  26. поперчіть печінка з цибулькою.
  27. Чекайте, поки гречка, цибулю і печінку охолонуть.
  28. Пропустіть через м'ясорубку остиглі продукти.
  29. Сметаночку вливайте .
  30. Перемішуйте.
  31. Тісто на дві частини нерівні розділяйте.
  32. Розкачайте коло з тіста (з того шматочка, який трішки більше).
  33. Рослинним маслом деко змастіть.
  34. На деко покладіть коло.
  35. Укладайте начинку на тісто.
  36. Розкочуйте в гурток другу частину тіста.
  37. Укладайте його на начинку, защипуючи краю.
  38. У маленьку миску випустіть яйце.
  39. Ложку холодної води додайте.
  40. Вилочкою збовтайте.
  41. Поверхню пирога змастіть яйцем.
  42. Поставте пиріг в духовку.
  43. Виймайте пиріг з духовки і змащуйте його чаєм.
  44. Накривайте рушником.
  45. Чекайте двадцять хвилин і пробуйте.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.