Дієта: успіх залежить від плану. Надмірна вага - це проблема майже 33% населення всієї земної кулі. Погодьтеся, цифра немаленька. Але з іншого боку, на даний момент створено близько 28 000 різних видів дієт. І це не заважає появі нових різновидів. Хоча на кількості повних людей це ніяк не відбивається.
Кожній людині варто знати, що всі дієти можуть негативно позначитися на його фізичному і навіть моральне здоров'я якщо:
- Ви будете обмежувати або навіть виключати споживання продуктів, які необхідні вам за станом здоров'я.
- Ви занадто сильно скоротите кількість калорій у раціоні.
- Ви виключіть деякі необхідні вам продукти, що не замінивши їх рівноцінними.
Дослідження вчених показали, що після дієти, людина швидко повертається до колишньої ваги і навіть може набрати додаткові кілограми. Чому ж це відбувається?
Відповідь на запитання проста: організм швидко звикає до низькокалорійному харчуванню. Тому починає працювати в новому режимі, сповільнюється процес обміну речовин, витрачається менше енергії. Але найнебезпечнішим є те, що після повернення до звичайного харчування - в раціон включається все ті ж улюблені солодощі, хлібобулочні вироби - організм не встигає знову переключитися, і додаткові поживні речовини перетворюються на жирові складки.


Але, як же тоді схуднути без шкоди для здоров'я? Відповідь гранично проста: їсти поменше жиру, і якомога більше рухатися, що дозволить поступово спалювати, накопичений жир. Негативний вплив дієт також відображається в наступному:
- часто після дієт вага повертається дуже швидко;
- дієта породжує депресивний настрій;
- дієта може стати причиною різних захворювань, якщо не звернутися за допомогою до фахівця .
Для тих, хто вважає дієту - останнім шансом стати красивою і бажаною наступний рада допоможе зробити це без негативних наслідків. Вам необхідно продумати кожну дрібницю. Перш за все, зверніться до фахівців, розробіть режим дня, складіть меню. Також важливим чинником для досягнення позитивного результату є здоровий сон, свіже повітря і помірні фізичні навантаження. І останнє, після закінчення дієти потрібно плавно перейти до звичного режиму. Це дозволить організму пристосуватися до нових умов. Та й ви за цей час звикнете до оновленого меню і зможете зберегти досягнутий результат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.